眾所周知，寫日記是一種有益而有效的自我管理方法，可以帶來積極的改變。這本簡(jiǎn)單易用的28天日記書，以認(rèn)知行為療法（CBT）和自我發(fā)展技術(shù)為基礎(chǔ)，幫助人們理解和管理自己的情緒和情感。書中不僅介紹了思維方式、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、自尊自愛與情緒健康的聯(lián)系，還留出了用于每天自我反思、自由寫作的頁面，更可以通過CBT表格轉(zhuǎn)變

焦慮，是一扇門，讓我們可以檢視困住自己的心理陰影，療愈傷痛，順利通過人生困境。焦慮，是一種心理警訊，讓我們看見自己過往未愈的傷。 本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實(shí)例，透過音頻的心理練習(xí)，陪你和內(nèi)在小孩對(duì)話，一一解開陳年心結(jié)，重建內(nèi)心的安全堡壘，告別長年來負(fù)面自我的內(nèi)在聲音帶給你的壓力，進(jìn)而與各種人際關(guān)

我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮?我們?cè)跒槟男┦虑榻箲]?如何解決工作、學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致的心理問題?作者從身邊的案例入手，運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，深入淺出地與讀者探討如何坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，減輕思想壓力，從容地學(xué)習(xí)、工作和生活，享受社會(huì)進(jìn)步帶來的快樂和幸福�！痘�解焦慮：給自己一個(gè)從容的活法》內(nèi)容涵蓋學(xué)校職場(chǎng)、親子關(guān)系、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、健康等現(xiàn)代生活的

你是否存在如下問題？ 記性差，剛剛發(fā)生的事情轉(zhuǎn)身就忘。 注意力不集中，無法專注地完成工作和學(xué)習(xí)。 不善于思考，對(duì)待新鮮事物缺乏好奇心和求知欲。 情緒不穩(wěn)定，很難理性地看待問題。 有腦霧，感覺頭腦昏沉、思維遲鈍。 你是否嘗試過很多學(xué)習(xí)法、記憶法或者心理自助法，但收效甚微，或者由于操作復(fù)雜，不了了之？ 造成上述情況的主

如果你想知道這個(gè)社會(huì)多么不重視情緒勞動(dòng)，只要看媽媽不在時(shí)家里有多亂，人們對(duì)服務(wù)行業(yè)有多苛責(zé)，就明白了。 家里牙膏、衛(wèi)生紙快用完了，陽臺(tái)的衣服早就干了，只有你注意到； 開會(huì)時(shí)負(fù)責(zé)倒水，洽談時(shí)微笑迎合，是你的責(zé)任； 當(dāng)你終于忍無可忍，發(fā)火時(shí)還要糾結(jié)會(huì)不會(huì)惹人不快…… 這些天生就是女性的事嗎？為

本書詳細(xì)闡述了與每個(gè)人息息相關(guān)的生存焦慮和不安情緒,包括人際關(guān)系的不安、疾病的不安、工作的不安、競(jìng)爭(zhēng)的不安以及死亡的不安等。通過跟隨作者的步伐了解不安的本質(zhì),我們可以逐漸理解并破解自身的不安情緒。這種理解有助于我們安撫內(nèi)心的焦慮,更好地適應(yīng)和應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn),提升整體幸福感。

本書是一本關(guān)于如何清理內(nèi)在負(fù)能量情緒,轉(zhuǎn)換正向思維的積極心理學(xué)讀物。作者的成長過程中充滿逆境,父親早逝,家人流落街頭,他在動(dòng)亂的街區(qū)長大,在那里他經(jīng)歷了暴力和種族主義;母親拉扯他長大,竭盡所能供他上大學(xué)……盡管面臨這些挑戰(zhàn),作者完成了大學(xué)學(xué)業(yè)。畢業(yè)后,他的工作使他接觸到很多向他尋求生活建議的人,作者開始通過社交媒體分享

你的頭腦在晚上、早上或一整天中，都可能會(huì)產(chǎn)生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。過度思考和過分憂慮、患得患失、情緒失控，是使大多數(shù)人感到抑郁甚至焦慮、失眠的根本原因。本書所涉及的，是你為什么會(huì)有某種你從來沒想過的“障礙”，以及如何接受和應(yīng)對(duì)它。 全書共8章，前兩章帶你認(rèn)清過度思考的本質(zhì)及其產(chǎn)生的原因，

本書內(nèi)容講述:“焦慮”已然成為當(dāng)今社會(huì)的熱門詞匯,是很多人揮之不去的標(biāo)簽。作為妨礙現(xiàn)代人心理健康的一大隱患,緩解焦慮成為當(dāng)務(wù)之急。甚至,當(dāng)你感到某種“不適當(dāng)”的焦慮情緒非常嚴(yán)重,或頻繁發(fā)生,以至于影響或損害了生活時(shí),這種焦慮情緒就已經(jīng)升級(jí)為病態(tài)的焦慮癥。焦慮癥作為神經(jīng)癥疾病中最常見的一種,僅在德國,就有1000萬人遭受

舒爾特方格是上世紀(jì)60年代美國心理醫(yī)生舒爾格發(fā)明的一種專注力訓(xùn)練方法，最早是專為培訓(xùn)飛行員時(shí)使用，因簡(jiǎn)單有效，后在兒童專注力訓(xùn)練中被廣泛應(yīng)用。簡(jiǎn)單講，就是在25個(gè)方格中(實(shí)際應(yīng)用中方格數(shù)可變化)，把原來有序的文字(比如詩詞)，以無序的形式填入空格，受訓(xùn)者以盡量快的速度有序正確地指認(rèn)讀出來。速度越快，對(duì)受訓(xùn)者的專注力要求