啞鈴訓(xùn)練全書由中國國家乒乓球女隊體能教練執(zhí)筆，從執(zhí)教職業(yè)運動員的實踐中總結(jié)經(jīng)驗，推出了一套使用啞鈴的健身訓(xùn)練體系，讀者可以通過書中的手臂訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、胸背訓(xùn)練、腹部訓(xùn)練、下背部訓(xùn)練、臀部訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練和復(fù)合訓(xùn)練，提升肌肉力量、肌肉耐力和身體核心穩(wěn)定性，使身體更強壯、更健美、更具力量感。本書采用分步驟圖解的方式呈現(xiàn)，部

本書內(nèi)容主要分為三個部分,第一部分介紹了跳箱與欄架訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識,第二部分提供了針對不同身體素質(zhì)和類型的訓(xùn)練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用跳箱和欄架進行的70余種針對肌肉力量、爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)性提升的訓(xùn)練動作的鍛煉目標、鍛煉步驟、執(zhí)行要點和動作變式進行了講解。此外,本書附贈了所有訓(xùn)練動作的演示視頻,以幫助讀

使用啞鈴鍛煉不僅方便，而且還有非常好的鍛煉效果。本書由健身達人林小達編著，聚焦使用啞鈴的鍛煉，旨在為女性健身者提供系統(tǒng)的介紹。書中不僅涉及了女性小啞鈴健身入門的基礎(chǔ)知識，包括啞鈴的選擇、訓(xùn)練的注意事項、正確使用方法等，還提供了滿足打造“美人肩”“天鵝背”“蜜桃臀”等不同需求的訓(xùn)練指導(dǎo)。此外，本書針對營養(yǎng)管理也給出了詳細

本書是一本啞鈴工具書。相較于健身房里的多種大型健身器材，啞鈴非常實用，它能夠提供更強大、更精簡的運動模式，訓(xùn)練者可以隨時隨地進行訓(xùn)練。相較于自重健身，啞鈴的訓(xùn)練效果更好，更節(jié)約時間。本書以一對啞鈴練全身為切入點，采用圖文結(jié)合的方式對啞鈴動作進行詳解，同時附贈了教學(xué)視頻，適用于啞鈴愛好者、健身愛好者和體能教練。

《中華健身操》介紹中華健身操的起源與概念、分類與特點、價值與功能，引導(dǎo)民族文化多樣性的傳播和信息科技的發(fā)展；系統(tǒng)闡述中華健身操創(chuàng)編的原則、方法與步驟；深入淺出地呈現(xiàn)教學(xué)過程，將教學(xué)任務(wù)、教學(xué)設(shè)計、教學(xué)方法融會貫通，有的放矢；通過實驗數(shù)據(jù)說明了中華健身操促進健康的效果；介紹競賽規(guī)則、裁判法、賽事組織等內(nèi)容；展示中華健身操

啞鈴訓(xùn)練指南是美國國家體能協(xié)會體能教練基于25年指導(dǎo)專業(yè)運動員訓(xùn)練的經(jīng)驗，惡心總結(jié)而成的經(jīng)典啞鈴動作訓(xùn)練和方案指南。書中詳細介紹了超過100種針對上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動作訓(xùn)練，每個基本動作都通過專業(yè)演示圖和要點描述展示動作技術(shù)細節(jié)。本書還提供了包含健身、減肥、增肌和增強爆發(fā)力等18個針對不同目標的啞鈴訓(xùn)練方

健美運動的普及率創(chuàng)歷史新高，而且這項運動還在繼續(xù)發(fā)展。但無論是經(jīng)驗豐富的參賽者，還是剛剛?cè)腴T的新人，都經(jīng)常會有關(guān)于如何在比賽中展現(xiàn)出最佳狀態(tài)的問題。這本書由專業(yè)健美教練編寫，致力于向讀者提供從選擇比賽到準備比賽，再到向非賽季過渡的全面指導(dǎo)�！督∶肋\動員備賽完全指南》首先介紹了健美運動的起源于發(fā)展、男女選手如何選擇比賽和

《跳箱與欄架訓(xùn)練全書》首先介紹了跳箱與欄架訓(xùn)練的原理等基礎(chǔ)知識，接著采用專業(yè)運動員真人示范、分步驟圖解的形式，對38個跳箱練習(xí)動作與42個欄架練習(xí)動作的目標肌群、鍛煉步驟和動作要點進行了講解�！短�箱與欄架訓(xùn)練全書》提供了9個具有針對性的訓(xùn)練計劃，旨在幫助有改善動作模式、強化速度與靈敏性、預(yù)防損傷及改善運動表現(xiàn)等不同訓(xùn)練

“青少年身體訓(xùn)練動作指導(dǎo)叢書”共8冊，是中國青少年體能訓(xùn)練師認證參考教材，并得到了全國體育運動學(xué)校聯(lián)合會的專業(yè)推薦。叢書由國家體育總局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負責人王雄主編，并由多位國內(nèi)青少年體能訓(xùn)練專家、體育教育專家和奧運冠軍擔任專家顧問，旨在幫助青少年進行正確的動作練習(xí)，得到科學(xué)的鍛煉指導(dǎo)。 《青少年身體訓(xùn)練動作

這是一本面向私人教練的書，適用于所有私人教練。事實上，根據(jù)美國勞工統(tǒng)計局2015年關(guān)于職業(yè)健身教練和指導(dǎo)的報告，美國有超過279000名私人教練。他們有各種各樣的背景、教育和培訓(xùn)經(jīng)歷，他們在各種環(huán)境中履行職責。一些人是健身俱樂部、醫(yī)療導(dǎo)向健身房和健身工作室等場所的員工。一些人是獨立承包商，在其他人的健身中心、人們的家或

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基礎(chǔ)手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。本“標準”在整體上采用四等十二級制，測試能容涵蓋了健美操基本技術(shù)項目。其中，一~三級為入門級，四~六級為提高級，七~九級為專業(yè)級，十~十二級為精英級。本“標準”僅針對一~九級，預(yù)留十~十二級與高水平運動員等級相

藝術(shù)體操是以自然性的動作為基礎(chǔ)的節(jié)奏運動。因它所特有的韻律性和藝術(shù)性，利于發(fā)展人的協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)，也是進行美育的一種手段，所以受到大中小學(xué)及學(xué)前學(xué)生尤其是女生的喜愛，為了幫助青少年掌握1～2項運動技能，促進青少年健康成長，同時也為了服務(wù)于藝術(shù)體操運動的良好發(fā)展，特制定＂青少年藝術(shù)體操運動等級標準＂（以下簡稱

體育舞蹈作為一種時尚類體育運動，具有競技性、健身性和藝術(shù)性特點。正是基于體育舞蹈運動的眾多特點，使得其在世界范圍內(nèi)都受到普遍歡迎。本書中以詳實的內(nèi)容和通俗易懂的語言結(jié)合圖片對體育舞蹈及其教學(xué)訓(xùn)練進行了研究，以期讓更多的健身人群開始熱愛這項運動，進而為我國大眾體育健身和體育運動多元化發(fā)展貢獻一份力量。本書語言簡練、結(jié)構(gòu)清

本書系統(tǒng)介紹了有關(guān)健美操運動的基本理論及教學(xué)方法與手段。共分十章，包括體育概論、體育運動衛(wèi)生與保健、體育競賽與欣賞、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》測試。健美操運動理論及基本動作、健美操套路教學(xué)、啦啦操、排舞、體育舞蹈、瑜伽。本書的編寫不僅遵循了體育教學(xué)的規(guī)律，體現(xiàn)了素質(zhì)教育理念，同時與時俱進，融入了啦啦操、排舞等大學(xué)生非常喜

《青少年體操運動技能等級標準與測試方法》介紹了青少年體操運動技能等級標準與測試方法，主要內(nèi)容包括“測試場地、器材、設(shè)備及人員配備要求”“測試的總體要求”“各等級測試科目”“一~九級測試方法”。各級測試方法中規(guī)定了該級測試的科目、評分方法、達標標準，并對測試過程中的要點輔以圖示及說明。

排舞屬于全球化健身運動類別的一個分支，起源于美國70年代的WesternCountryDance（西部鄉(xiāng)村舞蹈）。排舞既可以集體共舞，又可以個人獨享，形式多樣，豐富多彩。排舞適合各個年齡層次的人群，學(xué)練的門檻較低，即使沒有舞蹈基礎(chǔ)，也能進行練習(xí)，在眾多舞曲中，包含了多種舞蹈和音樂風格，每一個舞曲都有精心設(shè)計的動作規(guī)范。

《體操》分三篇，共10章，包括基礎(chǔ)理論篇（體操基礎(chǔ)理論概述、體操發(fā)展簡史、體操比賽的組織與欣賞）、實踐練習(xí)篇（隊列隊形練習(xí)、徒手體操練習(xí)、輕器械體操練習(xí)、器械體操練習(xí)、體操身體素質(zhì)練習(xí)）和組織教學(xué)篇（體操課的組織與教學(xué)、體操教學(xué)中的保護與幫助）�！扼w操》結(jié)構(gòu)簡明、內(nèi)容豐富、圖文并茂、動作及表述規(guī)范，具有較強的實用性。

內(nèi)容簡介 《中國風健身舞創(chuàng)編與推廣文化意象的研究》采用綜合概括的方法，以圖輔文，直觀感強。在編寫手法上以循序漸進的基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，具體體現(xiàn)為基本動律、肩、胸背、臂、基本步伐等方面的訓(xùn)練。 《中國風健身舞創(chuàng)編與推廣文化意象的研究》的定位是“通識”，不僅能夠滿足全國普通院校公共體育藝術(shù)課程的需要

本書作者結(jié)合易經(jīng)、中醫(yī)、天體地日關(guān)系等理論對多年來的腰部運動加以整理總結(jié)，創(chuàng)建了簡單有效的四時開合養(yǎng)生操。經(jīng)過近八年來的不斷完善和鍛煉實踐，證明是一套非常適合老年人以及白領(lǐng)鍛煉的簡單、實用養(yǎng)生操。本操遵循“大道至簡”的原則，動作簡單易學(xué)，是一套值得推廣的養(yǎng)生操。

運動不等于無限度的減脂，塑形遠比減肥更重要，通過身高、體重、年齡、三維等人體數(shù)據(jù)，制定與針對性的訓(xùn)練計劃，實現(xiàn)內(nèi)在健康的同時獲得視覺上的外在美，才是健身塑形的目標�！稌r尚健身操》想要與你分享的是：?怎樣利用健身這把“整形刀”給自己“裁剪”出好身材。?怎樣才能正確開啟“健身計劃”，擁有緊致的身形。