第1個(gè)月　恭喜，你要當(dāng)媽媽了！

懷孕第1周　維持身心最佳健康狀態(tài) / 002

（一）先計(jì)劃，再受孕 / 002

（二）孕前生理準(zhǔn)備 / 010

（三）孕前心理準(zhǔn)備 / 019

（四）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 025

（五）日常生活起居 / 031

（六）胎教知識(shí)解讀 / 033

本周特別提醒：有些情況不宜受孕 / 039

孕婦周記 / 041

懷孕第2周　掌握精卵結(jié)合最佳時(shí)期 / 042

（一）生理知識(shí) / 042

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 049

（三）日常生活起居 / 054

（四）胎教知識(shí)解讀 / 057

本周特別提醒：孕媽媽感冒怎么辦 / 063

孕婦周記 / 065

懷孕第3周　受精卵在這一周著床 / 066

（一）媽咪寶貝變化 / 066

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 067

（三）日常生活起居 / 071

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 075

本周特別提醒：慎用藥物 / 077

孕婦周記 / 080

懷孕第4周　子宮內(nèi)膜變得肥厚松軟 / 081

（一）媽咪寶貝變化 / 081

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 082

（三）日常生活起居 / 086

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 088

本周特別提醒：產(chǎn)前檢查不宜過度 / 090

孕婦周記 / 092

第2個(gè)月　有點(diǎn)疲憊的早孕時(shí)光

懷孕第5周　小心臟開始有規(guī)律地跳動(dòng) / 094

（一）媽咪寶貝變化 / 094

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 095

（三）日常生活起居 / 098

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 101

本周特別提醒：注意異常情況 / 103

孕婦周記 / 105

懷孕第6周　出現(xiàn)不同程度的早孕反應(yīng) / 106

（一）媽咪寶貝變化 / 106

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 107

（三）日常生活起居 / 110

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 114

本周特別提醒：宮外孕的診斷與檢查 / 117

孕婦周記 / 119

懷孕第7周　異常的疲倦感時(shí)常襲來 / 120

（一）媽咪寶貝變化 / 120

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 121

（三）日常生活起居 / 125

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 127

本周特別提醒：不宜用藥物抑制孕吐 / 130

孕婦周記 / 131

懷孕第8周　第一次有腹痛的感覺 / 132

（一）媽咪寶貝變化 / 132

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 133

（三）日常生活起居 / 137

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 139

本周特別提醒：注意先兆流產(chǎn)的信號(hào) / 142

孕婦周記 / 144

第3個(gè)月　害喜月的特別保護(hù)

懷孕第9周　胎寶寶五臟俱全、初具人形 / 146

（一）媽咪寶貝變化 / 146

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 147

（三）日常生活起居 / 150

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 153

本周特別提醒：不要盲目保胎 / 156

孕婦周記 / 158

懷孕第10周　妊娠反應(yīng)最強(qiáng)烈的時(shí)候 / 159

（一）媽咪寶貝變化 / 159

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 160

（三）日常生活起居 / 164

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 166

本周特別提醒：小心電磁波的危害 / 169

孕婦周記 / 170

懷孕第11周　好好享受一下孕育的樂趣 / 171

（一）媽咪寶貝變化 / 171

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 172

（三）日常生活起居 / 175

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 178

本周特別提醒：開始預(yù)防小兒佝僂病 / 180

孕婦周記 / 182

懷孕第12周　妊娠反應(yīng)逐漸消失 / 183

（一）媽咪寶貝變化 / 183

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 184

（三）日常生活起居 / 188

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 189

本周特別提醒：別忽視一些疼痛 / 192

孕婦周記 / 195

第4個(gè)月　感覺舒服多了

懷孕第13周　基本上告別了早孕反應(yīng) / 198

（一）媽咪寶貝變化 / 198

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 199

（三）日常生活起居 / 202

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 204

本周特別提醒：注意牙齒保健 / 208

孕婦周記 / 211

懷孕第14周　科學(xué)地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)素 / 212

（一）媽咪寶貝變化 / 212

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 213

（三）日常生活起居 / 216

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 217

本周特別提醒：增加營(yíng)養(yǎng)要適度 / 219

孕婦周記 / 221

懷孕第15周　明眼人能看出你懷孕了 / 222

（一）媽咪寶貝變化 / 222

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 223

（三）日常生活起居 / 226

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 229

本周特別提醒：不要過量服用魚肝油 / 232

孕婦周記 / 234

懷孕第16周　胎動(dòng)近在咫尺的感動(dòng) / 235

（一）媽咪寶貝變化 / 235

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 236

（三）日常生活起居 / 239

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 242

本周特別提醒：孕媽媽的體重變化常識(shí) / 245

孕婦周記 / 246

第5個(gè)月　體會(huì)胎動(dòng)的感動(dòng)和驚喜

懷孕第17周　胎動(dòng)已經(jīng)相當(dāng)活躍了 / 248

（一）媽咪寶貝變化 / 248

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 249

（三）日常生活起居 / 252

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 254

本周特別提醒：胎寶寶的腦部發(fā)育時(shí)間分布 / 257

孕婦周記 / 258

懷孕第18周　身心處于一個(gè)穩(wěn)定時(shí)期 / 259

（一）媽咪寶貝變化 / 259

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 260

（三）日常生活起居 / 264

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 267

本周特別提醒：遠(yuǎn)離咖啡因 / 270

孕婦周記 / 271

懷孕第19周　胎寶寶的感覺器官迅速發(fā)育 / 272

（一）媽咪寶貝變化 / 272

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 273

（三）日常生活起居 / 275

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 278

本周特別提醒：不要使用電熱毯 / 281

孕婦周記 / 282

懷孕第20周　胎寶寶與孕媽媽的體重迅速增加 / 283

（一）媽咪寶貝變化 / 283

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 284

（三）日常生活起居 / 287

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 290

本周特別提醒：不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視 / 292

孕婦周記 / 294

第6個(gè)月　享受帶球跑的美好時(shí)光

懷孕第21周　水腫、飽脹、便秘全來了 / 296

（一）媽咪寶貝變化 / 296

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 297

（三）日常生活起居 / 300

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 301

本周特別提醒：注意預(yù)防便秘 / 304

孕婦周記 / 306

懷孕第22周　胎寶寶喜歡與媽媽互動(dòng)交流 / 307

（一）媽咪寶貝變化 / 307

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 308

（三）日常生活起居 / 311

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 314

本周特別提醒：胎寶寶的感情雷達(dá) / 316

孕婦周記 / 317

懷孕第23周　子宮里的空間變得越來越擠 / 318

（一）媽咪寶貝變化 / 318

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 319

（三）日常生活起居 / 322

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 324

本周特別提醒：孕媽媽非正常反應(yīng)的判斷 / 327

孕婦周記 / 329

懷孕第24周　親情互動(dòng)的一段美好日子 / 330

（一）媽咪寶貝變化 / 330

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 331

（三）日常生活起居 / 334

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 336

本周特別提醒：不宜久坐久站 / 340

孕婦周記 / 342

第7個(gè)月　大腹便便的幸福

懷孕第25周　營(yíng)造一個(gè)輕松愉悅的心境 / 344

（一）媽咪寶貝變化 / 344

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 345

（三）日常生活起居 / 347

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 349

本周特別提醒：警惕妊娠糖尿病 / 351

孕婦周記 / 353

懷孕第26周　胎寶寶的大腦發(fā)育進(jìn)入了高峰期 / 354

（一）媽咪寶貝變化 / 354

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 355

（三）日常生活起居 / 358

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 360

本周特別提醒：妊娠糖尿病患者的飲食 / 362

孕婦周記 / 364

懷孕第27周　胎寶寶長(zhǎng)得越來越結(jié)實(shí)了 / 365

（一）媽咪寶貝變化 / 365

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 366

（三）日常生活起居 / 368

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 369

本周特別提醒：靜脈曲張如何保健 / 371

孕婦周記 / 374

懷孕第28周　胎寶寶有了出色的學(xué)習(xí)能力 / 375

（一）媽咪寶貝變化 / 375

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 376

（三）日常生活起居 / 378

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 380

本周特別提醒：解決妊娠中毒癥的困擾 / 383

孕婦周記 / 385

第8個(gè)月　繼續(xù)幸福的孕寶生活

懷孕第29周　胎寶寶非常頑皮和不聽話 / 388

（一）媽咪寶貝變化 / 388

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 389

（三）日常生活起居 / 393

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 394

本周特別提醒：解決孕期便秘的方法 / 397

孕婦周記 / 399

懷孕第30周　胎寶寶頭部繼續(xù)增大，發(fā)育非常迅速 / 400

（一）媽咪寶貝變化 / 400

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 401

（三）日常生活起居 / 402

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 406

本周特別提醒：警惕仰臥綜合征 / 408

孕婦周記 / 409

懷孕第31周　胎寶寶肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成 / 410

（一）媽咪寶貝變化 / 410

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 411

（三）日常生活起居 / 415

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 416

本周特別提醒：前置胎盤是怎么回事 / 418

孕婦周記 / 420

懷孕第32周　胎寶寶安靜了，偶爾會(huì)活動(dòng)一下 / 421

（一）媽咪寶貝變化 / 421

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 422

（三）日常生活起居 / 424

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 425

本周特別提醒：異常胎位的自我調(diào)整 / 427

孕婦周記 / 429

第9個(gè)月　進(jìn)入分娩準(zhǔn)備期

懷孕第33周　胎寶寶能做出喜歡或厭煩的表情 / 432

（一）媽咪寶貝變化 / 432

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 433

（三）日常生活起居 / 436

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 437

本周特別提醒：適當(dāng)活動(dòng) / 439

孕婦周記 / 441

懷孕第34周　胎寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期 / 442

（一）媽咪寶貝變化 / 442

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 443

（三）日常生活起居 / 445

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 447

本周特別提醒：靜脈栓塞的預(yù)防 / 449

孕婦周記 / 451

懷孕第35周　感到忐忑不安甚至有些緊張 / 452

（一）媽咪寶貝變化 / 452

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 453

（三）日常生活起居 / 455

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 457

本周特別提醒：避免坐車遠(yuǎn)行 / 460

孕婦周記 / 461

懷孕第36周　胎寶寶與初生的嬰兒相差不多了 / 462

（一）媽咪寶貝變化 / 462

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 463

（三）日常生活起居 / 464

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 466

本周特別提醒：羊水破了怎么辦 / 468

孕婦周記 / 469

第10個(gè)月　迎接新生命的誕生

懷孕第37周　胎寶寶蓋骨變硬，頭發(fā)也長(zhǎng)了 / 472

（一）媽咪寶貝變化 / 472

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 473

（三）日常生活起居 / 475

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 477

本周特別提醒：科學(xué)預(yù)防早產(chǎn) / 479

孕婦周記 / 480

懷孕第38周　進(jìn)入了比較關(guān)鍵的時(shí)間段 / 481

（一）媽咪寶貝變化 / 481

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 482

（三）日常生活起居 / 484

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 486

本周特別提醒：預(yù)防產(chǎn)婦暈厥 / 488

孕婦周記 / 490

懷孕第39周　好好了解一下分娩知識(shí) / 491

（一）媽咪寶貝變化 / 491

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 492

（三）生產(chǎn)指導(dǎo)方案 / 494

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 497

本周特別提醒：發(fā)生了急產(chǎn)怎么辦 / 498

孕婦周記 / 500

懷孕第40周　隨時(shí)準(zhǔn)備跟寶寶謀面 / 501

（一）媽咪寶貝變化 / 501

（二）營(yíng)養(yǎng)飲食健康 / 502

（三）生產(chǎn)指導(dǎo)方案 / 506

（四）胎教指導(dǎo)方案 / 509

本周特別提醒：過期妊娠是怎么回事 / 511

新媽媽手記 / 513

附錄1：產(chǎn)前檢查 / 514

附錄2：懷孕期間體重增加量的標(biāo)準(zhǔn) / 523