在座無(wú)虛席的哈佛“幸福課”課堂上,不僅有本校學(xué)生,還有外校學(xué)生,甚至一些學(xué)生的家長(zhǎng)也慕名前來(lái)聽(tīng)講,世界各地的新聞媒體工作者更是絡(luò)繹不絕,大家都想親身感受這門(mén)神奇的課程,哈佛“幸福課”的影響范圍在迅速擴(kuò)大。
在哈佛的校報(bào)上,學(xué)生們紛紛寫(xiě)下了自己對(duì)這門(mén)“幸福課”的熱愛(ài)。甚至助教們也說(shuō),自從上“幸福課”以來(lái),身體出奇的好,心情也好多了!八钠婷钪幵谟冢(dāng)學(xué)生們離開(kāi)教室的時(shí)候。都邁著春天一樣的步子!惫稹靶腋Un”帶給人們神奇的力量,讓不幸的人們走出痛苦,變得更加積極樂(lè)觀。
《哈佛幸福課》引導(dǎo)大家去關(guān)注事物積極的一面,當(dāng)我們學(xué)會(huì)了用積極的眼光去看待外界,我們就會(huì)發(fā)現(xiàn),那些讓我們不快樂(lè)、不幸福的煩惱其實(shí)都不值一提,是完全沒(méi)有必要的,而幸福、快樂(lè)也就順理成章地來(lái)到了我們身邊。
序章一 風(fēng)靡全球的哈佛幸福課
幸福課在哈佛大學(xué)選修課中排名第一
最受歡迎的哈佛導(dǎo)師和他的幸福人生
一座連接心理學(xué)和幸福生活的橋梁
哈佛幸福課正從美國(guó)走向世界
哈佛“幸福培訓(xùn)課程”在中國(guó)
積極心理學(xué)幫你度過(guò)幸福危機(jī)
不只是討論“美好生活”那么簡(jiǎn)單
泰勒·本-沙哈爾對(duì)幸福的十條心理建議
設(shè)定有利于幸福的“幸福基準(zhǔn)線(xiàn)”
序章二 你撞上幸福了嗎
幸福不是一種自我安慰的幻覺(jué)
幸福是不需要辯護(hù)就擁有的權(quán)利
幸福是生活的終極目標(biāo)
拿著錯(cuò)誤的幸福地圖,走得越快就越離譜
換一種眼光,換一個(gè)世界
別讓想象力綁架了我們的生活
第一篇 幸福是什么:透視幸福的DNA
第一章 解讀幸福金字塔的秘密
幸福是一種主觀的感受
幸福是一門(mén)科學(xué),更是一種能力
幸福:比滿(mǎn)足和舒適更多一點(diǎn)
言不由衷的偽幸福
幸福不是二進(jìn)制的非此即彼
幸福是速食面,還是免疫針
幸福就是老天給什么,都是享受
邊際收益:無(wú)法擺脫的幸福遞減律
第二章 你為什么不幸福
生活水平在提高,抑郁癥卻在加劇
我們這么富有,為什么還不開(kāi)心
實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想,你就幸福了嗎
探討幸福的疑問(wèn),識(shí)破幸福的假象
幸福是偶然,也可以成為必然
用積極心態(tài)驅(qū)趕不幸和困苦
第三章 誰(shuí)剝奪了幸福的權(quán)利
真正能傷害到你的,只有你自己
除了你自己,沒(méi)人可以小看你
不要總認(rèn)為別人比自己幸福
如果幸福是一個(gè)數(shù)軸,你在哪一點(diǎn)上
別感慨最窮困時(shí)的生活遠(yuǎn)比現(xiàn)在幸福
幸福大魔咒:得不到的才是最好的
幸福的“抑郁大敵”
生活“不幸”,常常是壞情緒在作祟
越擔(dān)心的事越容易發(fā)生,幸福的距離由你來(lái)定
沒(méi)有完美,只有完整
第二篇 追求幸福:幸福是至高的財(cái)富
第一章 漢堡代表的人生模式
忙碌奔波型:痛苦的消除不是幸福的來(lái)臨
享樂(lè)主義型:無(wú)所事事是魔鬼設(shè)下的陷阱
虛無(wú)主義型:被過(guò)去經(jīng)驗(yàn)擊垮的膽小鬼
幸福型:永遠(yuǎn)可以更幸福
第二章 幸福才是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)
不是物質(zhì)上享有多少,而是感覺(jué)擁有多少
成就人生的標(biāo)準(zhǔn)不是金錢(qián)
一百萬(wàn)現(xiàn)金買(mǎi)不來(lái)一個(gè)知己好友
富人并不像你想象的那樣幸福
物質(zhì)財(cái)富的積累,卻迎來(lái)了情感破產(chǎn)危機(jī)
內(nèi)在的幸福才是永恒的財(cái)富
幸福的人往往能取得更大的成就
第三章 幸福一積極的快樂(lè)+有意義的生活
至關(guān)重要的幸福感
感情扮演著幸福的關(guān)鍵角色
幸福,是快樂(lè)與意義的結(jié)合
快樂(lè),滿(mǎn)足生活的先決條件
積極的情緒體驗(yàn)是幸福的必要非充分條件
想象是幸福“隱形的翅膀”
第三篇 當(dāng)下的幸福:我們并非不快樂(lè)
第一章 幸福是擁有,而非期望
期待明天的快樂(lè)不如珍惜現(xiàn)在的快樂(lè)
想象的終點(diǎn),不會(huì)距離起點(diǎn)太遠(yuǎn)
為什么我們總喜歡拿現(xiàn)在與過(guò)去作比較
并列的多種選擇更讓我們頭疼
第二章 未來(lái)幸福不如現(xiàn)在幸福
大腦最常用的材料就是今天
每一天,都是幸福人生的一部分
無(wú)法消除的厚今主義
人生,永遠(yuǎn)不可能“早知道”
太多人習(xí)慣生活在下一個(gè)時(shí)刻
早領(lǐng)悟,才能早幸福
在時(shí)間的大鐘上只有“現(xiàn)在”兩個(gè)字
第三章 你才是幸福的障礙
你是幸福的,只是你還不知道
給幸福生活脫去復(fù)雜的洋裝
你永遠(yuǎn)是自己最大的敵人
背對(duì)陽(yáng)光,看到的只能是你的影子
阻礙你成為幸福達(dá)人的九大障礙
發(fā)掘自己的潛力,做自己喜歡的事情
活出真我,建立自信與自我反省的能力