《大學生心理適應指南》共分為十章，即健康人生；學業(yè)適應；完善自我，健全人格；人際交往；親密關系；應對壓力，管理情緒；生涯規(guī)劃；心理問題面面觀；與網絡和諧共處；生命教育。書中結合心理學理論和當前的社會熱點問題，列舉大量的心理學實驗和案例，對大學生群體普遍面臨的學業(yè)、人際、社會適應、就業(yè)等各方面的心理適應問題進行了介紹，有助于大學生了解心理健康知識、預防心理問題、掌握科學的應對方法。
《大學生心理適應指南》既適合作為大學生心理健康教育的課堂教材使用，也適合作為大學生的自學閱讀書籍和教師參考用書。
大學生會讀書嗎？
這恐怕是讀了十多年書的學生不屑的問題。但是，我們發(fā)現很多學生只知道“讀”好書，卻不知道“讀好”書。在之前的學校教育中，書是老師指定的，書中內容是老師講懂的，思考方向是老師規(guī)定的。而在大學期間，書可自己選，書要自己讀。很多學生就不知如何讀書了。
要解決讀書的問題，先要明確讀書為什么。讀書是為了學習知識，學習知識不限于獲取信息，那只是學習的第一步，讀書更重要的是學會思考。要學會選擇好書，學會讀好書，學會思考書中思想，學會將理解了的思想內化到自己人格中，學會將其落實在自己的言行中。理解一思考一行動，這才是學習的全過程。
大學生如何才能學會讀書呢？
一要讀序。關于一本書的序，中西方大學生有不同的態(tài)度，西方學生看書的正文前多先讀序，而中國學生則多忽略序。我曾經問過一位前輩，為什么看書要先看序。前輩說，序對一本書的閱讀起到的是指導作用。所以，序是思維的建構，是思索的方向。
二要思考。書中有智慧，但不會給予所有人。智慧是你領悟的結果，讀書時要不斷思考，讀書不僅是信息的注入，更重要的是啟迪你的思索。如果沒有自主的、深度的思考，就不叫讀書，就不能將知識進行再加工，建構為智慧，智慧是知識內化為人格的結果。所以，一本好書會具有啟迪性，如果你能夠延續(xù)你的思考，轉化為自己的智慧，就說明你會讀書。
三要行動。讀書要學以致用，智慧的有效性體現在行動中——知識的有效運用。讀書指向于未來，指向于職業(yè)，指向于人生。人生是豐富多彩的，大學生沒有親歷多樣人生的經驗，閱覽書籍可以讓他們在職業(yè)的準備期積累經驗，可以讓他們在面臨新問題時有效應對，可以讓他們在人生曲折的旅程中減少失誤，等’等。所以，學生的主要任務是學習，學習不僅要理解知識，而且要運用知識�！皩嵺`是檢驗真理的唯一標準”，有效地運用知識是檢驗學習成效的途徑。
前言
第一章 健康人生——你我共尋
第一節(jié) 健康新概念——身心和諧
第二節(jié) 大學生的心理特點——生命原本如此
第三節(jié) 心理適應指南——有備而來
第二章 學業(yè)適應——用心現在，放心未來
第一節(jié) 學習適應——新學習，新開始
第二節(jié) 學習方法——工欲善其事，必先利其器
第三節(jié) 時間管理——成功的關鍵因素之
第三章 完善自我，健全人格——揭開自我神秘的面紗
第一節(jié) 人格結構——變化中的不變性
第二節(jié) 認識自我——知人者智，自知者明
第三節(jié) 完善自我——讓人生更完美
第四章 人際交往——我們都是社會人
第一節(jié) 人際交往——生存和發(fā)展的源泉
第二節(jié) 人際吸引與沖突——我的快樂我的憂
第三節(jié) 繽紛校園，你來我往——交往舞臺，盡情綻放
第五章 親密關系——內心的基石
第一節(jié) 愛情是什么——千萬次詢問
第二節(jié) 在愛中成長——“雙人舞姿”面面觀
第三節(jié) 親密接觸——青蘋果的味道
第六章 應對壓力，管理情緒——我的情緒我做主
第一節(jié) 壓力應對——輕松駕馭學習和生活
第二節(jié) 管理情緒——拿什么來拯救你，我的情緒
第七章 生涯規(guī)劃——計劃人生，成就未來
第一節(jié) 生涯規(guī)劃——人生的探索和謀劃
第二節(jié) 職業(yè)生涯探索——你究竟該如何？
第三節(jié) 設計職業(yè)通道——規(guī)劃道路，成就未來
第八章 心理問題面面觀——知其然，知其所以然
第一節(jié) 正常？異常？——給我一把度量尺
第二節(jié) 心理癥狀知多少——Ta怎么了？
第三節(jié) 心理咨詢——心靈加油站
第九章 與網絡和諧共處——善用網絡，助益成長
第一節(jié) 網絡E時代——時空變幻，目不暇接
第二節(jié) 網絡雙刃劍——凡濫用者，身心俱毀
第三節(jié) 網絡是利器——唯善用者，能成其事
第十章 生命教育——珍惜生命，活出精彩
第一節(jié) 生命的存在——百花園中的姹紫嫣紅
第二節(jié) 知生論死——沉甸甸的生命
第三節(jié) 感恩的心——探索生命的終極價值
面對突然增加的課程內容和學習難度，好的學習方法是提高學習效率，達到學習目標的手段，學習方法對了，就能收到事半功倍的效果。大學新生必須盡快尋找并掌握適合自己的學習方法。
第一步，要做到主動預習。通過預習了解每門課程的前后關系及內在聯系，對所學的課程有一個初步的認識，不用花很多時間，通過預習在很大程度上避免或減少上課聽不懂的現象。
第二步，要充分利用課堂，提高聽課質量。認真聽課，不逃課，不打瞌睡，不聊天，專心致志，緊跟老師的思路，適當做些筆記，主要記錄老師所講的具體的或有特色的解題思路和知識要點，不需要太詳細，但層次要分明，提綱挈領，突出難點、重點。要注意不能喧賓奪主，只忙著記筆記，沒有聽懂老師講的內容，因此學會記筆記不僅要學會按照自己的思路速記，還要有選擇地記。另外，做筆記還有一個最大的優(yōu)點就是可以提高注意力，防止精力分散。前面的內容沒聽懂，這是常有的，也是正常的，但并不等于接下來的內容就不聽了，能聽懂多少就聽多少，把沒有聽懂的知識記下來，課后可以請教老師或同學，或者在做作業(yè)時自己消化。
第三步，要獨立完成作業(yè)。一方面要提高對做作業(yè)問題的認識，大學的作業(yè)相對高中而言，量少而精，著眼于加深對原理的理解和思考問題的方法的培養(yǎng)。同時作業(yè)也是對是否學懂的一個檢驗，任課教師根據上一次課的作業(yè)情況了解學生對知識的理解和掌握程度，在下一次課上有針對性地講解，這也恰恰是彌補自己沒有聽懂的環(huán)節(jié)的一個很好的途徑，切不可抄襲別人的作業(yè)，或為完成任務而做作業(yè)。在學生中抄襲作業(yè)的現象是很普遍的，一個班只有那么有數的幾個版本，也有的學生在老師講新課時完成上一次的作業(yè)而影響了這一次的聽課，作業(yè)任務完成了，聽課耽誤了。另一方面做作業(yè)要有方法，做作業(yè)前一定要把每次課的書本內容和自己做的筆記認真地研讀，看懂后再做作業(yè)。特別是對那些“聽懂了但不會做題”的地方更要花時間和精力去研讀，不能邊翻書邊做作業(yè)。
第四步，每隔一段時間要復習，查遺補漏。
第五步，期末對課程內容進行系統(tǒng)復習。對整個課程內容有一個全面的理解和掌握，提煉出一門課程的知識體系，有利于加深對課程的理解和系統(tǒng)記憶。
通過以上幾個步驟，加上堅持不懈的努力，會將課程知識學習得很優(yōu)秀。
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