目錄
前言
1 森林療養(yǎng)概要 1
1.1 森林療養(yǎng)的起源 1
1.1.1 國外森林療養(yǎng)的形成與發(fā)展 1
1.1.2 國內森林療養(yǎng)的形成與發(fā)展 4
1.2 森林療養(yǎng)的含義 5
1.2.1 森林療養(yǎng)的概念 5
1.2.2 森林療養(yǎng)的內涵 6
1.2.3 森林療養(yǎng)的基本屬性 7
1.2.4 森林療養(yǎng)的主要形式 8
1.3 森林療養(yǎng)理論基礎 9
1.3.1 森林與人類的關系 9
1.3.2 森林生態(tài)學理論 11
1.3.3 森林美學理論 12
1.3.4 環(huán)境心理學理論 13
1.4 森林療養(yǎng)國內外實踐 15
1.4.1 福利領域的案例 15
1.4.2 醫(yī)療領域的案例 16
1.4.3 心理咨詢領域的案例 18
1.4.4 康復領域的案例 21
1.4.5 國外森林療養(yǎng)經驗啟示 21
1.5 中國森林療養(yǎng) 25
1.5.1 中國發(fā)展森林療養(yǎng)的基礎條件 26
1.5.2 中國森林療養(yǎng)面臨的問題和挑戰(zhàn) 27
1.5.3 推動我國森林療養(yǎng)事業(yè)發(fā)展的幾點建議 30
2 森林療養(yǎng)元素 32
2.1 芬多精 32
2.1.1 芬多精的生物合成 34
2.1.2 芬多精的生理功效 35
2.1.3 影響芬多精釋放的因子 38
2.2 負氧離子 39
2.2.1 負氧離子的產生機制 39
2.2.2 負氧離子的作用 40
2.2.3 負氧離子濃度與人體健康 42
2.2.4 影響負氧離子濃度的因子 43
2.3 綠視率 45
2.4 聲環(huán)境 46
2.5 豐富的氧氣 48
2.6 大氣環(huán)境 49
2.7 小氣候 50
2.8 潔凈的水 53
3 森林療養(yǎng)與人體健康 54
3.1 基于五感的環(huán)境體驗 54
3.1.1 視覺 56
3.1.2 聽覺 57
3.1.3 嗅覺 59
3.1.4 味覺 61
3.1.5 觸覺 63
3.1.6 “多感”體驗 64
3.2 森林環(huán)境與心理健康 65
3.2.1 森林環(huán)境對心理放松的作用 65
3.2.2 森林環(huán)境對心理健康的作用因子 66
3.3 森林環(huán)境與生理健康 67
3.3.1 森林環(huán)境對生理放松的作用 68
3.3.2 森林環(huán)境對人體免疫系統(tǒng)的作用 69
3.3.3 森林環(huán)境對人體內分泌系統(tǒng)的作用 70
3.3.4 森林環(huán)境對人體心血管系統(tǒng)的作用 70
3.3.5 森林環(huán)境對人體神經系統(tǒng)的作用 71
4 森林療養(yǎng)基地建設 73
4.1 森林療養(yǎng)基地規(guī)劃設計 73
4.1.1 規(guī)劃原則 73
4.1.2 規(guī)劃設計程序與內容 74
4.1.3 規(guī)劃設計要點 74
4.2 森林療養(yǎng)基地建設 76
4.2.1 選址 76
4.2.2 林分設計 78
4.2.3 森林療養(yǎng)步道設計 82
4.2.4 森林療養(yǎng)活動場地 86
4.2.5 森林療養(yǎng)專類園 87
4.2.6 森林療養(yǎng)基地其他設施建設 87
4.3 服務與運營維護 90
4.3.1 服務人員和機制 90
4.3.2 森林療養(yǎng)課程 90
4.3.3 運營維護 91
5 森林療養(yǎng)師能力要求 92
5.1 森林療養(yǎng)師職業(yè)素養(yǎng) 92
5.1.1 森林療養(yǎng)師的職業(yè)守則 93
5.1.2 森林療養(yǎng)師的職業(yè)道德 95
5.1.3 森林療養(yǎng)師的基本素養(yǎng) 96
5.2 森林療養(yǎng)師的工作要求 98
5.2.1 開始時的心理準備 98
5.2.2 咨詢 99
5.2.3 療養(yǎng)師的獨立性 99
5.2.4 準備滿足體驗者的希望、要求的程序 99
5.2.5 對于森林有不安感、厭惡感的人士采取的措施 100
5.2.6 令人煩惱的森林療養(yǎng)師 100
5.3 團隊管理 102
5.3.1 團隊管理的流程 102
5.3.2 團隊管理的訣竅 104
5.4 預演練習 105
5.4.1 傾聽 106
5.4.2 確定目標 107
6 森林療養(yǎng)的途徑 110
6.1 森林中的芳香療法 110
6.1.1 芳香療法定義 110
6.1.2 芳香療法演進 110
6.1.3 芳香療法的作用原理 112
6.1.4 芳香療法的應用 113
6.1.5 芳香植物資源 115
6.2 森林中的作業(yè)療法 116
6.2.1 作業(yè)療法定義 116
6.2.2 作業(yè)療法發(fā)展歷程 116
6.3 森林中的運動療法 117
6.3.1 理論基礎及作用原理 118
6.3.2 運動療法實施手段與方法 118
6.3.3 運動療法種類 119
6.4 森林中的心理疏導 120
6.4.1 心理疏導定義 120
6.4.2 心理疏導內容設計 121
6.4.3 日本心理疏導實踐 125
6.5 森林園藝療法 126
6.5.1 園藝療法的定義 126
6.5.2 園藝療法的發(fā)展歷程 126
6.5.3 園藝療法的活動內容 129
6.6 其他常見療法 132
6.6.1 森林中的氣候療法 132
6.6.2 森林中的泉水療法 133
6.6.3 森林中的食物療法 135
6.6.4 森林負氧離子療法 136
6.6.5 森林中的森田療法 137
6.6.6 森林中的文化療法 137
7 森林療養(yǎng)的有效實施方法 139
7.1 森林療養(yǎng)對象 139
7.1.1 追求養(yǎng)生的人士 139
7.1.2 想要預防生活習慣病的人士 139
7.1.3 需要心理健康的人士 139
7.1.4 老年人 140
7.1.5 殘疾人 140
7.1.6 青少年 140
7.1.7 孕婦 141
7.2 森林療養(yǎng)課程編制 141
7.2.1 課程編制原則 141
7.2.2 固定課程編制 142
7.2.3 可選課程編制 146
7.2.4 階段性森林療養(yǎng)課程編制 147
7.2.5 依地形森林療養(yǎng)課程編制 148
7.2.6 特殊人群的森林療養(yǎng)課程編制 152
7.3 森林療養(yǎng)的流程 160
7.3.1 首次面談（攝入性調查） 162
7.3.2 結束面談 163
7.3.3 森林療養(yǎng)的效果 165
7.4 心理減壓效果的個體差異研究 166
7.4.1 森林環(huán)境印象評價的個體差異與個人特性 166
7.4.2 森林療養(yǎng)減壓效果的個體差異與個人特性 177
7.4.3 神經官能癥傾向與森林療養(yǎng)減壓效果的關系 186
7.4.4 考慮個人差異的方案與森林環(huán)境整備方略的開展 194
7.5 一個森林療養(yǎng)案例 202
7.5.1 森林是適合進行輔導的場所 202
7.5.2 森林輔導研討會的方法 203
7.5.3 小組活動——搬運圓木與搬運接力 205
7.5.4 在林床上進行的放松 206
7.5.5 研討會的總結 208
7.6 開展森林療養(yǎng)注意事項 209
7.6.1 事前準備 209
7.6.2 可選程序 209
7.6.3 人數 209
7.6.4 對森林懷有不安感與厭惡感的人士的應對方式 210
7.6.5 接納 210
7.6.6 遵守禮儀 210
7.6.7 應對突發(fā)事件 210
參考文獻 211
附錄 217