世界衛(wèi)生組織在一份調(diào)查報告中指出,中國剖宮產(chǎn)率近50%,為世界第一。剖宮產(chǎn)術(shù)后的媽媽需要照顧新生寶寶,往往無暇顧及自己。這本書為您提供了一套安全有效,并且是經(jīng)過專業(yè)設(shè)計的康復(fù)鍛煉計劃。這個計劃會幫助您更好地度過整個剖宮產(chǎn)術(shù)后的恢復(fù)期。
●更快速、更安全地從術(shù)后創(chuàng)傷與痛苦中恢復(fù)
●在短期內(nèi)恢復(fù)往日的精力、體力和活力
●安全便捷地讓您恢復(fù)到懷孕前的身材
●在康復(fù)期內(nèi)讓身體得到有效的鍛煉
●有效地預(yù)防和解決產(chǎn)后健康隱患
●與寶寶一同分享您完美康復(fù)的快樂
痛并快樂著的新媽媽們,在照顧寶寶的同時,請多關(guān)照一下自己,產(chǎn)后可是女人的關(guān)鍵期!按照書中的建議堅持鍛煉,你一定能恢復(fù)往日的健康和活力,信心滿滿,讓人佩服不已——做一個充滿魅力的快樂辣媽!
克里西·加勒加爾·曼迪:是倫敦健康協(xié)會的主管,專長于產(chǎn)前、產(chǎn)后運(yùn)動康復(fù)課程。她面向大眾授課,也提供私人指導(dǎo),她還是《寶貝,我們的寶貝》雜志的特邀作者。
序言
1剖宮產(chǎn)手術(shù)
選擇性剖宮產(chǎn)
計劃外或緊急剖宮產(chǎn)
剖宮產(chǎn)歷經(jīng)的過程
切口
麻醉
分娩后的第1個24小時
母乳喂養(yǎng)
早期的哺乳姿勢
2術(shù)后第1周
術(shù)后的頭幾天
抑郁情緒
第1~4天
第4~7天
準(zhǔn)備出院
在家中
調(diào)整心態(tài)
3第2~12周
傷口的護(hù)理
健康的飲食
第2~6周
第7~12周
產(chǎn)后體檢
4第13~24周
第13~24周
和寶寶一起做的運(yùn)動
散步和慢跑運(yùn)動
5恢復(fù)正常生活
骨盆底
關(guān)于正確姿勢的建議
制訂康復(fù)計劃
學(xué)會放松
二次剖宮產(chǎn)
常見問題解答