《健身氣功導(dǎo)論》主要是從中國(guó)傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代科學(xué)相結(jié)合的視角,探討編創(chuàng)推廣健身氣功是時(shí)代的需求,并系統(tǒng)闡釋氣功健身的基本原理、練功要素和實(shí)踐指要等內(nèi)容,從總體上論述了健身氣功的共同規(guī)律和內(nèi)容,是貫穿健身氣功各功法的生命線。
《健身氣功導(dǎo)論》共收錄了“時(shí)代的需求”“氣功健身的基本原理”“健身氣功練功要素”“健身氣功實(shí)踐指要”等章節(jié)。
氣功作為中華民族的文化瑰寶,是一門(mén)研究自我身心和諧的學(xué)問(wèn)。據(jù)現(xiàn)有資料考證,氣功至少已有五千多年的歷史。其源起與人類(lèi)的形成同步,盛行于新石器時(shí)代。在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代,與百家諸子的學(xué)說(shuō)相結(jié)合,形成了完整的理論體系。秦漢以降,流行于社會(huì)多階層。漢季,佛教?hào)|漸、道教興起,氣功實(shí)踐與宗教修行相結(jié)合,之后在魏晉、隋唐以至明清,又經(jīng)歷數(shù)次繁榮昌盛的階段。大量實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的積累,形成了健身氣功獨(dú)具特色的理論體系和豐富多彩的鍛煉方法,數(shù)千年來(lái)為中華民族的繁衍生息作出了卓越的貢獻(xiàn)。
進(jìn)入21世紀(jì),健身氣功事業(yè)發(fā)生了翻天覆地的變化,開(kāi)創(chuàng)了健身氣功史上空前的良好局面。國(guó)家體育總局健身氣功管理中心從挖掘整理優(yōu)秀傳統(tǒng)氣功功法入手,并汲取當(dāng)代最新的科學(xué)研究成果,先后編創(chuàng)推出了健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦和太極養(yǎng)生杖、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、十二段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞等系列功法,積極引導(dǎo)群眾開(kāi)展健康文明的健身氣功活動(dòng),滿足廣大群眾日益增長(zhǎng)的多元化健身需求。尤其是近年來(lái),國(guó)家體育總局健身氣功管理中心把健身氣功與建設(shè)健康中國(guó)、體育強(qiáng)國(guó)和文化強(qiáng)國(guó)結(jié)合起來(lái),注重與健康、文化等融合發(fā)展,加之《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》等系列國(guó)家政策的指引和新時(shí)代群眾對(duì)美好生活愈加迫切地向往,學(xué)練健身氣功的群眾與日俱增,不僅形成了數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的健身氣功習(xí)練人群,精彩紛呈的健身氣功活動(dòng)在中國(guó)城鄉(xiāng)開(kāi)展得如火如荼,而且還傳播到境外眾多的國(guó)家和地區(qū),成為世界各國(guó)民眾了解中國(guó)文化和分享健康生活的重要途徑。
隨著學(xué)練健身氣功的持續(xù)深入,廣大群眾對(duì)健身氣功的悠久歷史和文化內(nèi)涵全面了解的渴望愈加強(qiáng)烈,對(duì)隱藏于古老典籍中的氣功健身原理秘奧的興趣愈加強(qiáng)烈,對(duì)千百年來(lái)健身氣功增進(jìn)身心健康的經(jīng)驗(yàn)方法的學(xué)習(xí)熱情愈加強(qiáng)烈,對(duì)運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)探索健身氣功的研究成果的關(guān)注愈加強(qiáng)烈。然而,之前編寫(xiě)出版的健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣等系列功法叢書(shū),限于種種原因,僅對(duì)編創(chuàng)推廣的各種功法進(jìn)行了簡(jiǎn)要介紹,未能就功法功理等深層次問(wèn)題進(jìn)行系統(tǒng)闡釋。為滿足廣大健身氣功習(xí)練者的迫切需要,我們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的論證和醞釀,自2014年起陸續(xù)啟動(dòng)了健身氣功系列通用教材的編撰工作。因?yàn)椋∩須夤ν茝V普及雖然千頭萬(wàn)緒,但關(guān)鍵環(huán)節(jié)是功法教材。建設(shè)什么樣的功法教材體系,核心教材傳授什么內(nèi)容、倡導(dǎo)什么樣的價(jià)值取向和學(xué)術(shù)導(dǎo)向,關(guān)系到健身氣功的育人與育才,關(guān)系到健身氣功的發(fā)展與昌盛,關(guān)系到中華文化的傳承與升華。遺憾的是,健身氣功至今尚無(wú)一套全面而系統(tǒng)的通用教材。經(jīng)過(guò)專家學(xué)者們的審慎研究,此次編撰的系列通用教材,主要包括《健身氣功導(dǎo)論》《健身氣功發(fā)展史》《健身氣功·易筋經(jīng)》《健身氣功·五禽戲》《健身氣功·六字訣》《健身氣功·八段錦》《健身氣功·太極養(yǎng)生杖》《健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》《健身氣功·十二段錦》《健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)》《健身氣功·大舞》等。
引言
第一章 時(shí)代的需求
第二章 氣功健身的基本原理
第一節(jié) 生命·健康·“治未病”
第二節(jié) 生命整體觀——健身氣功的理論基礎(chǔ)
第三節(jié) 天人整體觀
第四節(jié) 人類(lèi)的本質(zhì)在于人的社會(huì)性——天人整體觀在社會(huì)層面的體現(xiàn)
第三章 健身氣功練功要素
第一節(jié) 靜以知身,允中致和
第二節(jié) 中正自然,形松氣充
第三節(jié) 形神相合,氣蘊(yùn)其中
第四節(jié) 涵養(yǎng)道德,陶冶心性
第五節(jié) 練養(yǎng)兼資,應(yīng)時(shí)擇宜
第四章 健身氣功實(shí)踐指要
第一節(jié) 正心誠(chéng)意,律己持恒
第二節(jié) 法無(wú)高低,境界有別
第三節(jié) 站樁筑基,天地人一氣渾元
第四節(jié) 融于生活,樂(lè)在其中
致謝