目錄第一章養(yǎng)生就是要養(yǎng)好五臟六腑 / 13第二章像對(duì)待孩子一樣呵護(hù)我們的五臟六腑 / 39第二節(jié) 追根溯源，全方位養(yǎng)護(hù)臟腑 / 26飲食得當(dāng)，性味相合臟腑安 / 26疏通經(jīng)穴，讓氣血輸布臟腑 / 30五臟六腑的七情調(diào)養(yǎng) / 34順應(yīng)天時(shí)滋養(yǎng)臟腑 / 36第一節(jié) 臟腑不調(diào)百病生 / 14五臟六腑是人體健康之本 / 14五臟與六腑，誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí) / 16臟腑不安，疾病來(lái)找 / 21陰陽(yáng)平衡，臟腑自安康 / 24第一節(jié) 心為君主之官，心好一生平安 / 40心的自我檢測(cè) / 40常拍心包經(jīng)，益心又強(qiáng)身 / 42常按養(yǎng)心穴位 / 44紅色食物、苦味食物養(yǎng)心 / 46飲食養(yǎng)心的5個(gè)不宜 / 46養(yǎng)心食譜 / 47常見(jiàn)益心中藥 / 49驚、喜過(guò)度易傷心 / 51如何調(diào)養(yǎng)情緒養(yǎng)心 / 51午睡片刻益保心 / 52特別關(guān)注：中老年人如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)心 / 53第二節(jié) 肝為將軍之官，藏血疏泄都靠它 / 54肝的自我檢測(cè) / 54推敲肝經(jīng)，健肝又減肥 / 56常按養(yǎng)肝穴位 / 58青色食物、酸味食物益肝 / 60飲食養(yǎng)肝的5個(gè)不宜 / 61養(yǎng)肝食譜 / 61常見(jiàn)益肝中藥 / 63怒傷肝，不生氣利養(yǎng)肝 / 65如何調(diào)養(yǎng)情緒養(yǎng)肝 / 65常梳頭可養(yǎng)肝順氣 / 66欲肝好，少飲酒，會(huì)解酒 / 67要想肝臟好，不能睡太晚 / 69運(yùn)動(dòng)要適量，避免肝損傷 / 69第三節(jié) 脾為后天之本，脾健身體自安康 / 70脾的自我檢測(cè) / 70常推脾經(jīng)，健脾和胃 / 72常按養(yǎng)脾穴位 / 74黃色食物、甘味食物養(yǎng)脾 / 77飲食養(yǎng)脾的5個(gè)不宜77養(yǎng)脾食譜 / 78常見(jiàn)益脾中藥 / 79思慮過(guò)度易傷脾 / 81巧用以情移情調(diào)養(yǎng)情緒以養(yǎng)脾 / 81寒涼、生冷食物不宜多吃 / 82運(yùn)腹提肛利脾胃 / 83第四節(jié) 肺為相傅之官，人活一口氣 / 84肺的自我檢測(cè) / 84常推肺經(jīng)，補(bǔ)益肺氣 / 86常按養(yǎng)肺穴位 / 88白色食物、辛味食物潤(rùn)肺 / 91養(yǎng)肺的飲食禁忌 / 91養(yǎng)肺食譜 / 92常見(jiàn)益肺中藥 / 93憂傷肺，養(yǎng)肺宜笑口常開(kāi) / 95寅時(shí)深睡利養(yǎng)肺 / 96遠(yuǎn)離煙氣污染最利肺 / 97霧霾要當(dāng)心 / 98多爬山，去森林里洗洗肺 / 99第五節(jié) 腎為先天之本，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命 / 100腎的自我檢測(cè) / 100常按腎經(jīng)，益激發(fā)腎氣，排除毒素 / 102常按養(yǎng)腎穴位 / 104黑色食物、咸味食物補(bǔ)腎 / 107飲食養(yǎng)腎的3個(gè)不宜 / 107養(yǎng)腎食譜 / 108常見(jiàn)益腎中藥 / 109驚恐傷腎，嚇出來(lái)的腎病 / 111補(bǔ)腎要辨清陰虛、陽(yáng)虛 / 112選擇補(bǔ)腎藥品要慎重 / 113叩齒按足、伸腰撣耳可補(bǔ)腎 / 114睡前泡腳補(bǔ)補(bǔ)腎 / 115第六節(jié) 胃為能源之官，胃好才叫真的好 / 116胃的自我檢測(cè) / 116常按胃經(jīng)，充實(shí)氣血助消化 / 118常按健胃消食穴 / 120養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣 / 121一日三餐不能少 / 121空腹進(jìn)食有講究 / 122常吃山藥、小米粥養(yǎng)胃 / 122胃不好應(yīng)少吃哪些食物 / 123養(yǎng)胃食譜 / 123常見(jiàn)益胃中藥 / 125養(yǎng)胃小偏方 / 127第七節(jié) 膽為中正之官，膽好才能抵御外邪入侵 / 128膽的自我檢測(cè) / 128常敲打膽經(jīng)，旺氣血，促消化 / 129常按養(yǎng)膽穴位 / 131常見(jiàn)益膽中藥 / 134按時(shí)吃早餐，遠(yuǎn)離膽疾病 / 135護(hù)膽飲食原則 / 135子時(shí)大睡利護(hù)膽 / 135第八節(jié) 小腸主管營(yíng)養(yǎng)分配，小腸好身體棒 / 136小腸的自我檢測(cè) / 136常按小腸經(jīng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收 / 137常見(jiàn)益小腸中藥 / 139小腸經(jīng)當(dāng)令，未時(shí)吃好午餐 / 140第九節(jié) 大腸主管垃圾運(yùn)營(yíng)，大腸通暢一身輕松 / 141大腸的自我檢測(cè) / 141常敲大腸經(jīng)，腸道清潔人無(wú)病 / 142常見(jiàn)益大腸中藥 / 144大腸經(jīng)當(dāng)令，卯時(shí)應(yīng)大便 / 146不同人群的排便注意 / 146第十節(jié) 膀胱主管排水，膀胱好，排得才痛快 / 147膀胱的自我檢測(cè) / 147常按膀胱經(jīng)，為健康排除萬(wàn)難 / 148常見(jiàn)益膀胱中藥 / 150欲養(yǎng)膀胱少憋尿 / 151第十一節(jié) 三焦總領(lǐng)五臟六腑，三焦暢通百病除 / 152三焦：元?dú)夂退�液的通�?/ 152三焦各有各的妙用 / 153常敲手少陽(yáng)三焦經(jīng)，養(yǎng)耳更養(yǎng)神 / 154第三章常見(jiàn)病癥的臟腑調(diào)養(yǎng)法 / 157感冒 / 158生活宜忌 / 158實(shí)用小偏方 / 158藥膳調(diào)理 / 159艾灸調(diào)理治感冒 / 160咳嗽 / 162生活宜忌 / 162藥膳調(diào)理 / 162艾灸調(diào)理治咳嗽 / 164咽炎 / 166生活宜忌 / 166實(shí)用小偏方 / 166藥膳調(diào)理 / 167按摩調(diào)理治咽炎 / 168慢性支氣管炎 / 170生活宜忌 / 170實(shí)用小偏方 / 170藥膳調(diào)理 / 171艾灸調(diào)理清肺消炎 / 172哮喘 / 174生活宜忌 / 174藥膳調(diào)理 / 174按摩調(diào)理治哮喘 / 176牙痛 / 178生活宜忌 / 178實(shí)用小偏方 / 178藥膳調(diào)理 / 179按摩調(diào)理治牙痛 / 180頭痛 / 182生活宜忌 / 182實(shí)用小偏方 / 182藥膳調(diào)理 / 183艾灸調(diào)理治頭痛 / 184失眠 / 186生活宜忌 / 186實(shí)用小偏方 / 186藥膳調(diào)理 / 187按摩調(diào)理治失眠 / 188神經(jīng)衰弱 / 190生活宜忌 / 190實(shí)用小偏方 / 190藥膳調(diào)理 / 191按摩調(diào)理治神經(jīng)衰弱 / 192高血壓 / 194生活宜忌 / 194實(shí)用小偏方 / 194藥膳調(diào)理 / 195按摩調(diào)理降血壓 / 196糖尿病 / 198生活宜忌 / 198藥膳調(diào)理 / 198按摩調(diào)理降血糖 / 200高脂血癥 / 202生活宜忌 / 202實(shí)用小偏方 / 202藥膳調(diào)理 / 203艾灸調(diào)理高脂血癥 / 204心悸 / 206生活宜忌 / 206藥膳調(diào)理 / 206艾灸調(diào)理治心悸 / 208冠心病 / 210生活宜忌 / 210藥膳調(diào)理 / 210按摩調(diào)理冠心病 / 212功能性消化不良 / 214生活宜忌 / 214藥膳調(diào)理 / 214按摩調(diào)理消化不良 / 216便秘 / 218生活宜忌 / 218實(shí)用小偏方 / 218藥膳調(diào)理 / 219艾條艾炷灸，調(diào)理便秘/ 220腹瀉 / 222生活宜忌 / 222實(shí)用小偏方 / 222藥膳調(diào)理 / 223按摩調(diào)理治腹瀉 / 224腹脹 / 226生活宜忌 / 226藥膳調(diào)理 / 226按摩調(diào)理治腹脹 / 228痔瘡 / 230生活宜忌 / 230實(shí)用小偏方 / 230藥膳調(diào)理 / 231按摩調(diào)理治痔瘡 / 232消化性潰瘍 / 234生活宜忌 / 234藥膳調(diào)理 / 234艾灸調(diào)理消化性潰瘍 / 236慢性胃炎 / 238生活宜忌 / 238實(shí)用小偏方 / 238藥膳調(diào)理 / 239按摩調(diào)理治慢性胃炎 / 240頸椎病 / 242生活宜忌 / 242實(shí)用小偏方 / 242藥膳調(diào)理 / 243按摩調(diào)理頸椎病 / 244肩周炎 / 246生活宜忌 / 246實(shí)用小偏方 / 246藥膳調(diào)理 / 247按摩調(diào)理肩周炎 / 248腰椎間盤突出 / 250生活宜忌 / 250藥膳調(diào)理 / 250艾灸調(diào)理治腰椎間盤突出 / 252風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 / 254生活宜忌 / 254實(shí)用小偏方 / 254藥膳調(diào)理 / 255艾灸調(diào)理關(guān)節(jié)炎 / 256陽(yáng)痿 / 258生活宜忌 / 258實(shí)用小偏方 / 258藥膳調(diào)理 / 259艾灸調(diào)理治陽(yáng)痿 / 260早泄 / 262生活宜忌 / 262實(shí)用小偏方 / 262藥膳調(diào)理 / 263艾灸調(diào)理治早泄 / 264遺精 / 266生活宜忌 / 266藥膳調(diào)理 / 266艾灸調(diào)理治遺精 / 268月經(jīng)不調(diào) / 270生活宜忌 / 270實(shí)用小偏方 / 270藥膳調(diào)理 / 271艾灸調(diào)理治療月經(jīng)不調(diào) / 272痛經(jīng) / 274生活宜忌 / 274實(shí)用小偏方 / 274藥膳調(diào)理 / 275艾灸調(diào)理治療痛經(jīng) / 276更年期綜合征 / 278生活宜忌 / 278實(shí)用小偏方 / 278藥膳調(diào)理 / 279艾灸調(diào)理緩解更年期綜合征 / 280中醫(yī)艾灸的注意事項(xiàng) / 282中醫(yī)按摩的注意事項(xiàng) / 286