1、N個(gè)睡眠冷知識(shí)，破除民間認(rèn)知誤區(qū)
面對(duì)失眠，有人聽(tīng)信巫醫(yī)，有人用藥上癮，有人借酒催眠，有人陷入失眠—焦慮—更加難以入眠的怪圈�！妒忒熡烦占白罨镜乃叱ＷR(shí)，還及時(shí)對(duì)眾多民間認(rèn)知誤區(qū)和謬傳做了有力回應(yīng)。
2、獨(dú)具特色的“上下不動(dòng)靜”五步治療法
孫偉博士提出的獨(dú)具特色的“上下不動(dòng)靜”五步治療法，整合了樂(lè)眠操、正念呼吸、身體掃描等眾多輕松易學(xué)的方法，患者只要堅(jiān)持三到四周，并根據(jù)情況配合藥物治療，就有希望快速擺脫失眠。
3、主流助眠藥物圖文全解析
孫偉博士依據(jù)14年臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在《失眠療愈》書(shū)中對(duì)藥物的歷史、種類(lèi)、選擇標(biāo)準(zhǔn)、用藥法則、斷藥步驟，及主流常用的5大類(lèi)17種助眠藥品進(jìn)行了全面梳理，并配以詳盡用量、功能、禁忌說(shuō)明和全彩圖片，可謂此書(shū)一大亮點(diǎn)。
4、剝開(kāi)心理洋蔥，找出失眠誘因
失眠可能源于人的心理系統(tǒng)——思維、情緒、身體、潛意識(shí)、真我5大層面與現(xiàn)實(shí)沖突后產(chǎn)生的執(zhí)念、壓力或不適應(yīng)性。像剝洋蔥一樣透視、調(diào)理“心、身、靈”系統(tǒng)，找到失眠的深層誘因，才有可能從根本上擺脫它。
5、分享8個(gè)失眠故事，讓失眠不再神秘
書(shū)中提供8位不同年齡、性別、職業(yè)、背景經(jīng)歷、失眠程度的患者的詳細(xì)病歷解析，包括如何分階段用藥，戒藥，如何結(jié)合行動(dòng)治療，如何化解心理壓力和陰影。
孫偉，男，2009年7月畢業(yè)于北京大學(xué)，獲臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)青年委員、中國(guó)睡眠研究會(huì)青年委員、優(yōu)秀科普專(zhuān)家。2009年8月起就職于北京大學(xué)第六醫(yī)院，現(xiàn)為睡眠醫(yī)學(xué)科主任。專(zhuān)業(yè)方向：睡眠障礙、抑郁癥、酒精和藥物依賴(lài)、心理治療。2004年開(kāi)始診治失眠患者，有14年臨床經(jīng)驗(yàn)。
【NO.1】 常識(shí)→ 關(guān)于睡不著的一切
“不無(wú)知，不控制，不害怕”
一、 你睡得好嗎?
二、 人為什么會(huì)失眠?
三、 全世界都在用的治療法
四、 崩潰！失眠持續(xù)作怪
五、 我失眠，所以我會(huì)抑郁嗎?
六、 怕失眠，比失眠可怕
七、 睡眠的深與淺，長(zhǎng)與短
八、 要不要睡眠手環(huán)?
【NO.2】 行動(dòng)→ 上，下，不，動(dòng)，靜
“訓(xùn)練生物鐘、正念、肌肉和呼吸”
一、抓住睡眠三要素
二、 理想生物鐘不動(dòng)搖
三、 讓床喜歡你
四、 “樂(lè)眠操”的秘密
五、 身體喜歡被“掃描”
六、肌肉放松+正念呼吸
七、 呼與吸不簡(jiǎn)單
【NO.3】 藥物→ 如何選擇，如何戒除?
“5大類(lèi)17種主流助眠藥物解析”
一、要不要吃?
二、如何分類(lèi)?
三、藥的歷史
四、選擇順序
五、對(duì)癥下藥
六、預(yù)防成癮
七、如何停藥?
八、酒能助眠嗎?
九、常用藥典
十、高頻疑問(wèn)
【NO.4】 理心→ 透視你的心、身、靈
“不糾結(jié)過(guò)去，不恐懼明天”
一、層層剝開(kāi)心理洋蔥
二、思維，不一定就對(duì)
三、做個(gè)情緒“拆彈”專(zhuān)家
四、聽(tīng)聽(tīng)身體說(shuō)什么
五、穿透潛意識(shí)
六、記下你的夢(mèng)
七、用催眠化解沖突
八、到達(dá)真我寂靜之境
九、在關(guān)系中根治失眠
【NO.5】 分享→ 8個(gè)失眠故事
“安住當(dāng)下是*好的滋養(yǎng)”
一、都是成績(jī)?nèi)堑牡?/p>
二、完美主義IT男的苦惱
三、不相信男人的失戀女孩
四、被憂(yōu)慮打倒的孕婦
五、奪走睡眠的高血壓
六、不許失敗的霸道總裁
七、退休了，失眠卻開(kāi)始上班
八、失眠30年的釘子戶(hù)
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