本書(shū)是基于積極心理學(xué)教育理念，通過(guò)學(xué)生讀者投入其中跟隨自助式訓(xùn)練項(xiàng)目的逐步推進(jìn)，培養(yǎng)其諸方面積極心理品質(zhì)的自助訓(xùn)練手冊(cè)型讀本。全書(shū)共分為八章，分別為自我意識(shí)與自信訓(xùn)練、感恩意識(shí)與生命教育、樂(lè)學(xué)意識(shí)與品質(zhì)提升、拖延行為改善與提升、情緒管理與提升訓(xùn)練、壓力管理與韌性培養(yǎng)、人際交往能力與訓(xùn)練、親密關(guān)系與戀愛(ài)。