第一章 生涯覺醒001

關于職業(yè)生涯的核心理解002

我們必將走向不同的人生002

五個核心基本概念003

你的人生誰做主005

生涯學科的發(fā)展與基本原理006

職業(yè)規(guī)劃與生涯教育簡史006

帕森斯人職匹配理論007

舒伯職業(yè)生涯發(fā)展階段論008

高中階段的人生課題011

普通高中生生涯規(guī)劃的21項課題與任務011

生涯規(guī)劃與志愿決策模型012

繪制你的生命線★013



第二章　發(fā)現(xiàn)心的方向015

第一節(jié)　興趣

興趣與職業(yè)興趣016

忘我的興趣事件☆017

我的日常生活興趣☆018

興趣島活動☆019

發(fā)現(xiàn)你的職業(yè)興趣020

霍蘭德六種職業(yè)興趣020

職業(yè)興趣測評022

繪制你的職業(yè)藍圖☆023

從生活興趣到職業(yè)興趣024

興趣向職業(yè)的轉化☆024

興趣發(fā)展的三個階段025

培養(yǎng)你的興趣025

第二節(jié)　性格

什么是性格028

性格與職業(yè)性格028

特質與類型029

了解你的性格特質029

我的性格特質★031

MBTI性格類型與職業(yè)031

MBTI職業(yè)性格測試☆034

我適合的職業(yè)★037

第三節(jié)　價值觀

價值觀與個人發(fā)展039

什么是價值觀039

十三種職業(yè)價值觀039

核心價值觀041

我的價值觀探索042

生涯拍賣會☆042

我的人生五樣☆043

特定職業(yè)的價值屬性☆044

我的職業(yè)價值觀★045

第四節(jié)　使命與夢想

人生使命047

什么是使命047

找到使命的兩種方法047

找到自己的使命048

夢想的生活050

厘清你的夢想050

20年后的理想生活051

第五節(jié)　天賦與技能

什么是天賦053

天賦053

多元智能054

發(fā)現(xiàn)你的天賦057

我的天賦與潛能☆059

識別你的優(yōu)勢技能☆060

我的成就事件☆062

核心素養(yǎng)063

什么是核心素養(yǎng)063

核心素養(yǎng)的基本內涵064

學科素養(yǎng)065

第六節(jié)　認識你自己

自我意識069

職業(yè)上的自我概念070

我的自畫像☆071

我的職業(yè)傾向★072



第三章　職業(yè)世界探索073

第一節(jié)　認識職業(yè)

什么是職業(yè)075

職業(yè)家譜☆075

產(chǎn)品視角的職業(yè)探索☆076

與學科相關的職業(yè)076

職業(yè)的結構076

職業(yè)的變遷與發(fā)展★078

產(chǎn)業(yè)與行業(yè)079

國民經(jīng)濟行業(yè)分類080

行業(yè)探索☆083

地區(qū)產(chǎn)業(yè)大調研☆084

組織，個人職業(yè)生涯的載體084

組織的類型084

職能與職位086

我喜歡的職能☆087

了解一個企業(yè)☆088

第二節(jié)　職業(yè)探索與體驗

如何探索職業(yè)世界090

探索職業(yè)世界的途徑090

通過資料查閱了解職業(yè)☆091

職業(yè)人物訪談☆092

行業(yè)探索報告★094

企事業(yè)單位參觀☆095

把握趨勢096

中國制造2025 096

十三五國家戰(zhàn)略性新興產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃100

職業(yè)體驗101

職業(yè)實踐101

學校職業(yè)體驗日活動☆102

我向往的職業(yè)世界★103



第四章 專業(yè)、大學與人生前程105

第一節(jié)　專業(yè)與職業(yè)

大學專業(yè)的設置107

本科專業(yè)107

專科專業(yè)108

大學專業(yè)的解讀110

從專業(yè)內涵解讀專業(yè)110

從學科建設解讀專業(yè)111

大學專業(yè)初探☆111

目標專業(yè)大調查☆112

專業(yè)與職業(yè)規(guī)劃113

專業(yè)職業(yè)連連看☆113

專業(yè)與職業(yè)的對應關系114

職業(yè)規(guī)劃視角看專業(yè)114

我的夢想專業(yè)清單116

第二節(jié)　了解大學

我國大學概況與分類118

我國大學概況118

選擇大學的N個理由☆118

分門別類識大學119

普通高等學校的辦學水平123

985工程123

211工程124

雙一流125

省重點126

合作辦學127

國家示范性高等職業(yè)院校127

大學排行★128

港澳臺地區(qū)及國外大學概況*128

中國港澳臺地區(qū)大學128

國外大學129

我的留學探索☆131

探索大學的有效方式132

目標高校的考察體驗☆133

我的夢想大學清單★133



第五章　高考志愿與學業(yè)規(guī)劃135

第一節(jié)　職業(yè)定位

找到你的職業(yè)方向137

職業(yè)定位分析表★137

生涯決策138

決策風格139

決策工具140

我的職業(yè)自我142

30歲時的名片★143

第二節(jié)　選科

選考科目與選考要求144

3 3模式145

3 1 2模式146

選考要求的一般規(guī)律148

高中學科與關聯(lián)專業(yè)★148

高中學科與未來職業(yè)的關系151

各學科教育與未來職業(yè)151

政治思想教育課與未來職業(yè)151

學�；顒优c未來職業(yè)152

基于職業(yè)素養(yǎng)的選科初探☆152

選科決策153

我的選考科目評估☆153

第三節(jié)　高考志愿規(guī)劃

上大學的N條路徑156

升學途徑分析表☆156

高考錄取批次157

名校之路★158

三位一體綜合評價招生★159

我的理想志愿★160

高考志愿規(guī)劃三要素161

分數(shù)161

專業(yè)161

院校162

招生章程162

我的高考志愿規(guī)劃163

我的高考志愿規(guī)劃圖★163

我的高考志愿規(guī)劃表★164

第四節(jié)　學業(yè)規(guī)劃

用生涯目標引領學業(yè)發(fā)展167

目標驅動學業(yè)進步167

內外生涯目標167

目標設定的黃金法則168

學業(yè)規(guī)劃與實施170

我的學業(yè)規(guī)劃總表★171

我的高中學習規(guī)劃★172

我的高中成長軌跡★174



第六章 生涯管理177

第一節(jié)　壓力與精力管理

生涯彩虹179

一生的生涯彩虹179

我的生涯彩虹圖☆180

壓力管理181

簡易壓力診斷問卷☆182

高中生的壓力來源183

壓力的消解183

精力管理184

精力象限圖185

四種精力來源186

我的生活構想☆190

第二節(jié)　生涯支持系統(tǒng)

人脈的力量193

十種人脈193

人脈資源盤點☆195

拓展人脈195

構建生涯支持系統(tǒng)196

我的生涯支持系統(tǒng)☆197

維護良好人脈關系197

人脈清單★198

第三節(jié)　夢想檔案

書寫前程200

生涯規(guī)劃書200

高中生生涯規(guī)劃簡表★203

高中生生涯發(fā)展檔案袋（目錄清單）★203

彩繪人生205

夢想的生活★205

夢想大聲說★206

反饋與調整207

生涯規(guī)劃的實踐反饋207

生涯規(guī)劃評估的內容207

生涯規(guī)劃方案修正★208