別讓情緒毀了你的努力:掌控情緒本能,培養(yǎng)理性決策
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對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),失敗不是因?yàn)椴粔蚺,而是因(yàn)椴荒軟](méi)有掌控好自己的情緒。 劍圣喵大師從認(rèn)知格局、好好說(shuō)話、掌控情緒、親密關(guān)系和學(xué)會(huì)拒絕五個(gè)方面,教你打開(kāi)努力的正確方式,贏得優(yōu)秀人生。 掌控情緒本能,培養(yǎng)理性決策。深度掌控情緒,讓你的每一分努力都有價(jià)值、有意義。 寫(xiě)給渴望終身成長(zhǎng)的的年輕人。
30歲以前的你,過(guò)的是什么樣的生活? | 01 | 17歲,我上高三。一天,班主任走進(jìn)教室,大家都看到她背后拿著我的周記本,同桌的女生笑嘻嘻地對(duì)我說(shuō):“漁,恭喜你啊,老班又要表?yè)P(yáng)你了。” 誰(shuí)知班主任講了會(huì)兒課就開(kāi)始說(shuō):“當(dāng)語(yǔ)文老師這么多年,我最討厭兩種人,一種是心思不在學(xué)習(xí)上的人,另一種是韓寒那樣狂妄的人。我們班恰好有一個(gè)這樣的人,可惜他沒(méi)有韓寒的才華,卻有韓寒的盛氣凌人! 我想起我在昨天的周記里引用了韓寒的名句:“在這個(gè)社會(huì)里,囂張的人必定有自己的絕活,因?yàn)闆](méi)絕活的人,囂張一次基本上就掛了。” 班主任接著說(shuō):“漁,你有什么絕活?上來(lái)表演下給大家看看!” 我當(dāng)時(shí)還不知道自己已經(jīng)被班主任討厭了,就在臺(tái)上表演了一個(gè)游戲《三國(guó)戰(zhàn)記》里張遼的飛踢,這是下課后練了好久的絕活。結(jié)果全班哄堂大笑,班主任趁機(jī)嘲諷道:“有些人啊,街上的電子游戲機(jī)打多了,腦子不正常了,還囂張呢! 我氣極了,我討厭老師當(dāng)眾侮辱我的偶像,我回敬她:“你有什么資格評(píng)價(jià)韓寒?” 班主任讓我出去,我在教室門(mén)口哭了一節(jié)課。 自此,我遭受了全班的孤立。也許大家都以為全班成績(jī)第一的同學(xué)應(yīng)該很受老師喜愛(ài)才對(duì),這話不盡然,像我這種怪胎就是個(gè)例外。 某天,歷史老師從我身旁路過(guò)時(shí),悄悄在我耳邊說(shuō)了一句話:“漁,你們班主任快調(diào)走了!”我還來(lái)不及反應(yīng),她就快步離開(kāi)了。 兩周后,班主任被調(diào)到其他學(xué)校去了,聽(tīng)說(shuō)是得罪了人。 晚上睡覺(jué)前,某男生陰陽(yáng)怪氣地說(shuō):“老班被人擠走了,你們知道嗎?有些人真是牛啊,背后花了多少錢(qián)也不知道,真是個(gè)小人!”我反駁了一句,他一拳就打過(guò)來(lái),我隨后和他扭打在一起。舍友立馬來(lái)拉架,不過(guò)他們拉架是有選擇性的,就是我被打時(shí),他們是放手的,我剛想還手,他們就來(lái)拉。 第二天,新任班主任給我換了宿舍,她覺(jué)得我有機(jī)會(huì)成為韓寒那樣的人。 高考結(jié)束公布分?jǐn)?shù)那天,所有人都知道,我考了全校第一名,我親眼見(jiàn)到有幾個(gè)男生當(dāng)著我的面把書(shū)砸在了地上。 | 02 | 18歲,我上大一,正是春風(fēng)得意的時(shí)候。那年我作為某活動(dòng)的志愿者攙扶過(guò)一位老教師進(jìn)場(chǎng)演講,和藹的老人笑嘻嘻地問(wèn)我:“什么專業(yè)的?” “心理學(xué)!”我告訴他。 我還告訴老人,我將來(lái)要成為弗洛伊德那樣的心理大師。老人說(shuō)他相信我,希望我再接再厲。 老人進(jìn)場(chǎng)演講時(shí),說(shuō)了自己的名字,我才知道,他就是學(xué)校里傳說(shuō)中的盧老,心理學(xué)大師皮亞杰的中國(guó)學(xué)生。 19歲,也就是大二下學(xué)期那年,因?yàn)槭艿近c(diǎn)兒在今天看來(lái)微不足道的挫折,我就自暴自棄,躲進(jìn)了網(wǎng)絡(luò)世界里。 那時(shí),我在《魔獸世界》里活得一塌糊涂,至今都記得拉格納羅斯的名言:“讓烈焰吞噬一切”。 我學(xué)會(huì)了逃課、逃寢,跑到學(xué)校對(duì)面的網(wǎng)吧玩得昏天黑地,我絲毫感覺(jué)不到自己的頹廢,因?yàn)槲沂侨⻊?wù)器最大的公會(huì)“失樂(lè)園”的會(huì)長(zhǎng),我靠倒賣游戲裝備換金幣,一天可以掙80塊哦,剛好抵我的上網(wǎng)費(fèi)和伙食費(fèi)。 20歲,我上大三。我已經(jīng)有八門(mén)功課掛科,全班只有一個(gè)人還理我,那就是學(xué)習(xí)委員蓓竹。她雖然是系花,但我卻給她起名老妖婦,因?yàn)樗偸窃谖掖蛑螒虻臅r(shí)候來(lái)電話。 有一次,游戲打得太沉迷,我的錢(qián)包被人偷了,無(wú)奈只好請(qǐng)蓓竹來(lái)網(wǎng)吧拯救我。 當(dāng)我提出想還錢(qián)的時(shí)候,蓓竹說(shuō):“明天有省首席心理專家趙教授的課,你去上一節(jié),這錢(qián)就不用還了!” 這件事改變了我,蓓竹和趙老師用了一個(gè)小小的“陰謀”,把我從游戲里拯救了出來(lái)。 你問(wèn)我當(dāng)時(shí)為什么不追蓓竹,我覺(jué)得我這樣的人,實(shí)在是配不上她吧! 21歲,我上大四。有一次,我在馬政經(jīng)老師家門(mén)口蹲守了一天,就為了讓她給我一個(gè)補(bǔ)考的機(jī)會(huì)。用她的話來(lái)說(shuō),我實(shí)在是太奇葩了,開(kāi)卷考都不來(lái)。 我很慚愧,我想起那天好像正在開(kāi)荒“克爾蘇扎德”呢! 馬政經(jīng)老師讓我給她一個(gè)理由,我把我的故事“吹”給她聽(tīng)了,她老公無(wú)比感動(dòng)地說(shuō):“這孩子浪子回頭,你就幫他補(bǔ)個(gè)考吧!” 22歲,我考上了趙老師的研究生。我跟著他走遍了云南的許多地方去演講,他的講座風(fēng)格非常特別,我除了幫他拎包和做PPT,還悄悄把他的技術(shù)在大腦里學(xué)得滾瓜爛熟。 某天導(dǎo)師告訴我,男人獨(dú)當(dāng)一面的象征就是:“無(wú)論在街上看見(jiàn)什么館子,價(jià)格都不用看,就可以直接帶著人進(jìn)去吃!” “趙老師,我30歲就可以達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。”我趕忙表現(xiàn)自己。 “你還嫩著呢!”導(dǎo)師笑著打擊我。 23歲,我跟著導(dǎo)師做一項(xiàng)省級(jí)課題。某次,我跟隨一群領(lǐng)導(dǎo)來(lái)到一個(gè)中學(xué)調(diào)研時(shí),見(jiàn)到了高中被調(diào)走的那位班主任,她看見(jiàn)我也無(wú)比震驚。 她悄悄和我說(shuō):“漁,你飛黃騰達(dá)了嘛,你和教委的領(lǐng)導(dǎo)很熟嗎?” 我連忙糾正她:“×老師,這不是教委,這是教育廳的人,我是跟著導(dǎo)師來(lái)做課題的! 她疑惑不解地問(wèn):“什么課題?就是寫(xiě)教材嗎?能把我寫(xiě)進(jìn)編委嗎?老師老了,職稱上不去很著急!”我一時(shí)間不知道該怎么回她。 24歲,我在某中學(xué)實(shí)習(xí),做心理教師,一個(gè)女生在周記中這么寫(xiě):漁老師,他憨豆似的外表下,有著別人看不見(jiàn)的雄心壯志。第二天,我把她叫出來(lái)談話,說(shuō)不準(zhǔn)給老師起外號(hào)叫憨豆。她像個(gè)小精靈似的笑了,我也被她逗得笑了起來(lái)。 25歲,我進(jìn)入大學(xué)工作,剛好省里第一次舉行高校心理學(xué)教師教學(xué)比賽,我就報(bào)名參加了。也許大家的教法都太嚴(yán)謹(jǐn)了,而我已得導(dǎo)師的真?zhèn),把整?chǎng)氣氛調(diào)動(dòng)得很好,成功奪得了第一名。 | 03 | 26歲,我在云南邊疆貧困地區(qū)支教,語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)都教,但學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性太差了,尤其是英語(yǔ)。 班上有個(gè)男生說(shuō):“老師,我漢語(yǔ)都才學(xué)會(huì)不久,我學(xué)英語(yǔ)干什么?難道放羊時(shí),我對(duì)著羊說(shuō)go,go,go?我這一輩子就想留在鄉(xiāng)里,這里有酸奶喝! 我說(shuō):“你不要總想著在鄉(xiāng)里,你將來(lái)還會(huì)去昆明,去北京,甚至去巴黎,英語(yǔ)很有用的!” 男生說(shuō)出的一句話把我噎得半死,他說(shuō):“那么,老師,你怎么還從昆明來(lái)到我們這里了?” 27歲,我在支教的地方寫(xiě)書(shū)。 29歲,我在新書(shū)簽售會(huì)上看到了很多讀者,那一剎那我以為自己是歌星。一個(gè)長(zhǎng)得很像林志玲的女生問(wèn)我:“喵大師,如果你能見(jiàn)到十年前的自己,你會(huì)對(duì)那個(gè)自己說(shuō)句什么話?” 告訴他五百萬(wàn)彩票中獎(jiǎng)號(hào)碼? 告訴他一定要追蓓竹? 告訴他一定要提醒人們?cè)诘卣鹬摆s緊去避難? 我不知道答案,我陷入苦思中。 我隱約看到一個(gè)人,他灰頭土臉,胡子很久沒(méi)刮了,飽經(jīng)風(fēng)霜的臉上有一雙眼神堅(jiān)毅的眼睛,但眼神里充滿了疲憊也充滿了溫柔。 “你是誰(shuí)?” “我就是十年后的你!” “我才不想成為你這樣呢!” “那好啊,就看十年前的你,愿意犧牲多少來(lái)改變命運(yùn)嘍! 我突然想到答案了,我告訴臺(tái)下的讀者,如果我見(jiàn)到十年前的自己,我會(huì)問(wèn)他:“為了十年后的自己,你愿意犧牲多少?”
劍圣喵大師 青年作家,高校心理學(xué)教師,2017中國(guó)心理學(xué)ZUI JV響力50人之一,知名自媒體“劍圣喵大師”主理人。 著有百萬(wàn)冊(cè)暢銷書(shū)《優(yōu)秀的人,從來(lái)不會(huì)輸給情緒》《掌控情緒,從來(lái)都不靠忍》等。 曾獲“京東2017年度影響力作家”、“DANG DANG 2018年ZUI JV正能量作家”等稱號(hào)。
自序 30歲以前的你,過(guò)的是什么樣的生活?/001 01認(rèn)知格局,決定人生成敗 誰(shuí)說(shuō)寒門(mén)難出貴子,你是困在了認(rèn)知的天花板里/002 比過(guò)去的自己優(yōu)秀,才是真正的優(yōu)秀/008 成功者的本質(zhì)是什么?/015 一個(gè)人是否成熟,看他被欺負(fù)時(shí)的樣子/022 層次越低的人,越是害怕得罪人/029 學(xué)會(huì)讀書(shū),是通往高貴的捷徑/034 你認(rèn)為社交無(wú)用,是因?yàn)槟悴欢@些“潛規(guī)則”/041 別拿你的錯(cuò)誤邏輯來(lái)要挾我/050 真正的高手,都能不被外界聲音所擾/056 自黑,是內(nèi)心強(qiáng)大的極致/062 02好好說(shuō)話,高情商精英的必修課 高情商的人,是怎樣“好好說(shuō)話”的/068 常說(shuō)這句話的成年人,多半都廢掉了/076 好好說(shuō)話,才懂得做人的滋味/084 最高級(jí)的教養(yǎng),就是說(shuō)話前“多想一點(diǎn)兒”/090 高情商的成功者,都懂得有效社交/096 03掌控情緒,才能掌控人生 情緒調(diào)節(jié)得有多好,人生就有多高/104 清清吧,別讓拉黑你的人占空間/109 嫉妒,是檢驗(yàn)修養(yǎng)的“試金石”/115 所謂情商高,就是心里裝著別人/122 04親密關(guān)系,找到通往愛(ài)和幸福的橋梁 我化好了妝,卻沒(méi)有約會(huì)/130 這四個(gè)話題,讓你的相親秒變有趣/136 真正的女王,都有十足的底氣/143 婚后,有一種心理病正在毀滅女人/149 媽媽情緒穩(wěn)定,是對(duì)孩子最好的教養(yǎng)/155 過(guò)年不傷人,我們還是親戚/162 媽媽,別吼我/168 家庭式“激將法”,會(huì)吃人/175 05學(xué)會(huì)拒絕,是人生精進(jìn)的智慧 學(xué)會(huì)拒絕,是對(duì)自己最起碼的尊重/182 我發(fā)個(gè)朋友圈,招惹你了嗎?/187 你不知我的苦,就別勸我大度/192 “有話不說(shuō)”,正往你的心口插刀/198 我會(huì)忘記你,但也不原諒你/206 什么樣的人配得上你的善良?/211 微信頭像會(huì)影響人的第一印象嗎?/219 喂,不要在朋友圈里閃耀,好嗎?/226 你也許不知道,不會(huì)拒絕已經(jīng)讓你得罪了很多人/232