本書主要內容包括體育鍛煉與健康、體育運動競賽、《學生體質健康標準》測試及鍛煉方法、基礎體育、球類運動、傳統體育、塑身體育、定向運動等九章，介紹了體育的概念、高等學校體育、健康指南、體育運動競賽的意義和種類、田徑運動的概念、武術運動的概述、健美操運動、定向運動概述等內容。