《跑步圣經(jīng)》女性版
這是一本幫助女性跑步者塑造理想身形、打造強(qiáng)韌內(nèi)心的書(shū)。在美國(guó)，它憑借全面、系統(tǒng)、科學(xué)的內(nèi)容，指導(dǎo)無(wú)數(shù)女性成長(zhǎng)為強(qiáng)健、自信的跑者；同時(shí)，又以嚴(yán)謹(jǐn)負(fù)責(zé)的態(tài)度討論了女性跑步者會(huì)面臨的所有問(wèn)題。暢銷(xiāo)15年，重印30余次。
《跑步減脂》
跑步的瘦身功盡人皆知，但“怎么跑都不再變瘦”的平臺(tái)期如何突破？如何在瘦身的同時(shí)提升體能？如何才能在吃得飽、吃得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又盡可能少囤積熱量？
本書(shū)作者賈森·卡普是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家，獲得過(guò)IDEA健身大獎(jiǎng)之年度****教練獎(jiǎng)。他幫助很多跑步者挖掘出了自己的潛能，也引導(dǎo)很多渴望通過(guò)跑步瘦身的人成功擁有了理想身材。在本書(shū)中，他總結(jié)了自己在跑步減脂方面的經(jīng)驗(yàn)，以幫助有需求的人更快、更健康地實(shí)現(xiàn)瘦身目標(biāo)。
本書(shū)為想要通過(guò)跑步來(lái)減脂的人提供以下指導(dǎo)：
◆將不同的跑步類(lèi)型組合起來(lái)，實(shí)現(xiàn)快速減重的目標(biāo)；
◆提升跑步技巧，燃燒更多熱量；
◆選擇能更好地為跑步供能的食物，同時(shí)不使身體囤積過(guò)多熱量；
◆通過(guò)執(zhí)行跑步訓(xùn)練計(jì)劃（共3個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別有6個(gè)階段），****程度提高熱量消耗；
◆喚醒強(qiáng)大的自己——跑起來(lái)，跑下去，直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。