本書(shū)內(nèi)容分9個(gè)部分，包括：認(rèn)識(shí)Office瑜伽，Office瑜伽練習(xí)須知，冥想、呼吸助你成功，Office瑜伽——為你解壓等。
貼心的分解圖示＋精準(zhǔn)的動(dòng)作演示＋周到的步驟闡述——功效解讀
辦公室族不必在發(fā)愁，我們將為大家特制一套Office瑜伽體們法！
朝九晚五的工作；空調(diào)、電腦、復(fù)印機(jī)……的包圍；復(fù)雜的人際關(guān)系……令眾多辦公室族開(kāi)始出現(xiàn)各種“辦公室綜合征”。
現(xiàn)在，辦公室族不必再發(fā)愁，我們將為大家特制一套Office瑜伽體位法。
貼心的分解圖示+精準(zhǔn)的動(dòng)作演示+周到的步驟闡述+功效解讀，循序漸進(jìn)，不僅適合初學(xué)者入門(mén)，也能讓熟練者順利晉級(jí)。
愿大家在工作之余輕松解除疲憊，有效抵抗周?chē)h(huán)境的污染，還自己美麗容顏、健美身材和健康職場(chǎng)人生。
PART 1 認(rèn)識(shí)Office瑜伽
Office練瑜伽有什么好處
哪些人不能練瑜伽
PART □ Office瑜伽練習(xí)須知
練習(xí)Office瑜伽的準(zhǔn)備工作
練習(xí)Office瑜伽應(yīng)注意什么
PART 3 冥想、呼吸助你成功
安神靜心的Office瑜伽冥想
放松心靈的Office瑜伽呼吸法
PART 4 Office瑜伽——為你解壓
前屈體位
瑜伽攻略：頂禮式
站立體位
瑜伽攻略一：半月式
瑜伽攻略二：三角伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：踩車(chē)式
瑜伽攻略二：?jiǎn)瓮冉粨Q伸展式
瑜伽攻略三：扭脊式
俯臥體位
瑜伽攻略一：鱷魚(yú)式
瑜伽攻略二：全蝗蟲(chóng)式
蹲位體位
瑜伽攻略：鴨行式
PART 5 Office瑜伽——幫你擺脫．‘亞健康
前屈體位
瑜伽攻略一：雙角變式
瑜伽攻略二：鴕鳥(niǎo)式
后彎體位
瑜伽攻略：駱駝式
站立體位
瑜伽攻略：樹(shù)式
坐位體位
瑜伽攻略一：牛面式
瑜伽攻略二：坐角式
仰臥體位
瑜伽攻略一：肩倒立式
瑜伽攻略二：魚(yú)式
俯臥體位
瑜伽攻略：眼鏡蛇式
PART 6 Office瑜伽——抗輻射、防污染
后彎體位
瑜伽攻略：前伸展式
扭轉(zhuǎn)體位
瑜伽攻略：轉(zhuǎn)頸轉(zhuǎn)膝式
站立體位
瑜伽攻略：?jiǎn)瓮泉?dú)立伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：喉呼吸式
瑜伽攻略二：射手式
瑜伽攻略三：松眼式
仰臥體位
瑜伽攻略一：雙蓮花魚(yú)式
瑜伽攻略二：變體犁式
瑜伽攻略三：?jiǎn)坞p腿抱膝壓腹式
俯臥體位
瑜伽攻略一：蛇擊式
瑜伽攻略二：蝗蟲(chóng)式
……
PART 7 0ffice瑜伽——快速告別疲憊
PART 8 0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力
PART 9 0ffice瑜伽——滋養(yǎng)面部
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