自??序

Preface

與負(fù)面情緒握手言和

——把自己打碎，讓改變發(fā)生

生命的本質(zhì)就是“改變”，但我們的本性卻抗拒改變。

我們不斷地和自己斗爭(zhēng)，直到我們艱難地做了選擇，決定從“情緒的奴隸”活成“自己的主人”。

暢銷(xiāo)書(shū)《非暴力溝通》的作者馬歇爾·盧森堡說(shuō)，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，成長(zhǎng)一般會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段。我自己的成長(zhǎng)過(guò)程驗(yàn)證了他的論斷。

第一個(gè)階段：情緒的奴隸

我要為別人負(fù)責(zé)，尤其要讓我的家人快樂(lè)，這是我的義務(wù)。如果別人不高興，我會(huì)不安，覺(jué)得自己有責(zé)任做些什么。

我就是傳說(shuō)中的“高情商個(gè)體”，特別會(huì)取悅別人，不敢拒絕，有眼力見(jiàn)兒，和周?chē)�人的關(guān)系都很好。長(zhǎng)期以來(lái)，很多人都會(huì)給我這樣一個(gè)評(píng)價(jià)——“情商高”。

后來(lái)，我才意識(shí)到并非如此。

實(shí)際上，我是一個(gè)裝滿情緒垃圾的“情緒垃圾桶”，長(zhǎng)期筋疲力盡，早已習(xí)慣無(wú)意識(shí)地壓抑自己的情緒或在人前偽裝自己。

在這個(gè)階段，我不知道每個(gè)人的感受都是自己的選擇，也沒(méi)有意識(shí)到我的感受是我自己的。我從心底渴望別人的認(rèn)同，外在表現(xiàn)卻是拼命地認(rèn)同別人。

第二個(gè)階段：身披盔甲的戰(zhàn)士

在這個(gè)階段，我發(fā)現(xiàn)，為他人的情緒負(fù)責(zé)，犧牲自己，無(wú)原則地迎合他人，代價(jià)實(shí)在太大。憑什么我要把日子過(guò)得這么憋屈，我心里充滿委屈與憤怒。

于是，我似乎走在另一個(gè)極端，披著厚厚的盔甲，再不理會(huì)別人的情緒，只做自己想做的事情。

相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，我就像一個(gè)正在工作的馬達(dá)，每天瘋狂地學(xué)習(xí)，考國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，學(xué)習(xí)海靈格的“家庭系統(tǒng)排列”療法，學(xué)習(xí)溝通，瘋狂讀書(shū)，周末不是去講課就是去聽(tīng)課……總之，我要成為最好的自己，我要讓自己更優(yōu)秀。

帶著這樣的執(zhí)念，我野蠻地成長(zhǎng)著。

我拒絕為別人的情緒負(fù)責(zé)，尤其是為家人的情緒負(fù)責(zé)。

我總是生硬地告訴身邊的人，對(duì)不起，那是你的事情，和我無(wú)關(guān)。

我知道我并不快樂(lè)！我就像一個(gè)身披盔甲的戰(zhàn)士，刀槍不入，百毒不侵。

第三個(gè)階段：生活的主人

在這個(gè)階段，當(dāng)我?guī)椭鷦e人的時(shí)候，我會(huì)問(wèn)自己，我是出于愛(ài)，還是恐懼、內(nèi)疚？

我開(kāi)始意識(shí)到，我的情緒是我自己的，別人的情緒是別人的，我無(wú)法為別人負(fù)責(zé)。但我同時(shí)也發(fā)現(xiàn)，人與人是相互依存的，人與人之間需要聯(lián)結(jié)。

我意識(shí)到我內(nèi)在的脆弱，因?yàn)槲业膬?nèi)在真實(shí)地存在著一種無(wú)法流通的情緒。

我允許這份情緒存在，我愿意看見(jiàn)它。它就像過(guò)去未長(zhǎng)大的我。我給它耐心、擁抱，而不是假裝看不見(jiàn)它。它每一次在我心里泛濫時(shí)，我都會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“對(duì)不起。請(qǐng)?jiān)�諒。謝謝你。我愛(ài)你�！�

通過(guò)這四句話，我學(xué)會(huì)了清理我內(nèi)在的情緒，從而有機(jī)會(huì)找回被情緒綁架的自己。

當(dāng)我能接納自己內(nèi)在的情緒時(shí)，我心中充滿了愛(ài)。

感受是我們每個(gè)人自己的事情。同時(shí)，我們要看見(jiàn)自己有需求。

當(dāng)我們能將自己的需求提出來(lái)的時(shí)候，我們將更容易和別人建立聯(lián)結(jié)。

世界上最遙遠(yuǎn)的距離，不是從南極到北極的距離，而是從大腦到內(nèi)心的距離。

知識(shí)若失去我們內(nèi)心對(duì)它的感知，就只是個(gè)傳說(shuō)。而心，需要我們?nèi)タ匆?jiàn)、允許、接納。這樣我們才能成為真實(shí)的自己，重拾我們本來(lái)?yè)碛械膼?ài)的能力，也才能從“心”做自己。

當(dāng)我們能發(fā)自內(nèi)心地去做每件事時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)到我們的內(nèi)在仿佛有一條小河在流動(dòng)，萬(wàn)千種喜悅正冉冉升起……

我感謝我的愛(ài)人。他無(wú)條件的愛(ài)和寬厚的胸懷無(wú)時(shí)無(wú)刻不在支撐著我的成長(zhǎng)。我收獲成長(zhǎng)的每個(gè)階段都少不了他在我背后給予我的默默的支持。他給了我力量。

我要感謝我的女兒朵朵。因?yàn)樗�的出現(xiàn)，我才開(kāi)始學(xué)習(xí)心理咨詢，并開(kāi)始自我成長(zhǎng)。

這本書(shū)，是我內(nèi)心收獲成長(zhǎng)的見(jiàn)證。

我相信每一個(gè)人都需要經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程……

來(lái)，讓我們一起成長(zhǎng)！