為什么有的人像爆竹一樣一點(diǎn)就著？為什么那些長(zhǎng)期積壓怒氣的人漸漸失去了對(duì)生活的熱情？而又為什么牙牙學(xué)語(yǔ)的小孩也會(huì)尖叫著發(fā)脾氣？……很多女性寧可悲傷也不愿意表現(xiàn)出自己的生氣，她們無(wú)法或者很難感知自己生氣的情緒。對(duì)她們來(lái)說(shuō)，生氣是一種被壓抑的陌生情緒，或者全盤否定，或者以自己感到無(wú)助與軟弱的方式發(fā)泄。
在這本充滿智慧的書(shū)中，擁有38年咨訪實(shí)踐資深心理咨詢師里德?tīng)栍萌胛⒌墓P觸，真實(shí)的典型案例，以及入心的反思作業(yè)，以憤怒情緒為切入點(diǎn)，深層剖析，幫助我們喚醒遺失的自我，改變固有的情緒化模式，活出有愛(ài)、有尊嚴(yán)、有價(jià)值的人生。
適讀人群 ：大眾讀者 1. 德國(guó)超人氣心理咨詢師、“自我開(kāi)發(fā)與發(fā)展”創(chuàng)始人里德?tīng)柲?8年心理學(xué)研究和臨床咨詢專業(yè)經(jīng)驗(yàn)分享！
2. 一本女性自我覺(jué)醒簡(jiǎn)單心理普及讀物。15個(gè)經(jīng)典案例、13次反思作業(yè)，助你深度解讀自我情緒，喚醒遺失自我，擁有敢于做自己的勇氣，活出前所未有的完整，追求一種有愛(ài)有尊嚴(yán)有價(jià)值人生。
3. 告別虛假自我，擁有真正關(guān)系�！叭偹恕辈⒉荒軗碛姓嬲挠H密，生活/職場(chǎng)/朋友/家人：讓你關(guān)系圓融無(wú)礙，重獲親密與愛(ài)，自助助人。
4. 成為更好自己從接納自我開(kāi)始。接納不完美自己，你的感覺(jué)會(huì)更好。接納自己的壞情緒，接納自我，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，而不是壓抑情緒，你的感覺(jué)會(huì)更好。
5. 《房思琪的初戀樂(lè)園》作者林奕含倡導(dǎo)的情緒處理態(tài)度。
6. 輕松易讀，只需花費(fèi)半天時(shí)間即可讀完，并熟知20幾個(gè)心理學(xué)基礎(chǔ)名詞，學(xué)會(huì)從心理學(xué)專業(yè)角度反思自我。
7. 男性讀者同樣適用。
阿爾穆特·
施曼-里德?tīng)柺且幻穗H關(guān)系心理分析師、督導(dǎo)和教練。進(jìn)行過(guò)教育學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)和心理療法方面的深造，曾在成人教育機(jī)構(gòu)擔(dān)任培訓(xùn)師和顧問(wèn)。1982年，她創(chuàng)建了繼續(xù)教育和心理治療研究所“自我開(kāi)發(fā)與發(fā)展”，備受來(lái)訪者喜愛(ài)，服務(wù)和治愈了千萬(wàn)人。
序1 請(qǐng)停止壓抑：憤怒是有價(jià)值的 / 1
序2 活出必要的攻擊性 / 13
第一章 我們對(duì)情緒的習(xí)慣性固化認(rèn)知 / 001
習(xí)慣壓抑的女性及其壓抑的危害 / 003
該如何讓我們的孩子面對(duì)情緒 / 010
走出“生活劇本模式”
——我們對(duì)情緒的典型童年信條 / 024
第二章 常見(jiàn)的情緒模式：掩飾型﹠爆發(fā)型﹠長(zhǎng)期型 / 033
我不能發(fā)火——壓抑情緒 / 035
傷心代替發(fā)怒，還是發(fā)怒代替?zhèn)?/ 050
如果我們像收集打折券一樣積攢怒氣 / 069
憤怒的幻想和怨恨 / 084
生氣和內(nèi)疚感 / 097
胃疼替代發(fā)怒：將怒氣埋藏在身體中 / 112
太生氣了 / 125
發(fā)怒是職場(chǎng)女性管理者的禁忌嗎 / 131
第三章 我們?cè)撊绾斡X(jué)知情緒 / 145
憤怒與父母自我、成人自我、兒童自我 / 152
通過(guò)身體了解自己的情緒 / 163
通過(guò)感覺(jué)了解自己的情緒 / 166
通過(guò)思想了解自己的情緒 / 168
探索情緒 / 170
第四章 如何找到處理情緒的方法 / 177
擺脫依賴 / 183
發(fā)怒與責(zé)任 / 190
發(fā)怒賦予行動(dòng)力量 / 193
憤怒、恐懼和悲傷 / 199
男性該如何面對(duì)女性的情緒 / 206
接受自己的情緒，學(xué)會(huì)愛(ài)你的情緒 / 213
致謝 / 215
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