章健身氣功·易筋經(jīng)功法概述

節(jié)功法源流

一、易筋經(jīng)的萌芽期

二、易筋經(jīng)的成彤與發(fā)展期

三、易筋經(jīng)的嶄新繁榮時(shí)期

第二節(jié)功法特點(diǎn)

一、抻筋拔骨，剛?cè)嵯酀?jì)

二、旋轉(zhuǎn)屈伸，虛實(shí)相兼

一、開閉行氣，疏通經(jīng)脈

四、動(dòng)息相隨，形斷意連

第三節(jié)功理要旨

一、旨于易理，法于陰陽(yáng)

__、易筋煉膜，內(nèi)壯外強(qiáng)

三、揉脊練形，平和心神

第四葦健身效果

提柔促穩(wěn)．改善體質(zhì)

二、強(qiáng)肌減脂，健心淵神

二、增強(qiáng)免疫，抗郁抑焦

四、健腦益智，益壽延年

第二章健身氣功·易筋經(jīng)功法功理

節(jié)功法基礎(chǔ)

一、手型

二、步型

三、呼吸

四、意念

五、站樁

第二節(jié)功潔操作

預(yù)備勢(shì)

式韋馱獻(xiàn)杵勢(shì)

第二式韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)

第三式韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)

第四式摘星換斗勢(shì)

第五式倒拽九牛尾勢(shì)

第六式出爪亮翅勢(shì)

第七式九鬼拔馬刀勢(shì)

第八式三盤落地勢(shì)

第九式青龍?zhí)阶��?shì)

……

第三章健身氣功·易筋經(jīng)學(xué)練指導(dǎo)

第四章健身氣功·易筋經(jīng)答疑解惑

參考文獻(xiàn)