對于廣大的公路自行車愛好者，力量與體能訓(xùn)練一般在車下進(jìn)行的，這也是提高騎行表現(xiàn)的重要基礎(chǔ)。 在講解車下訓(xùn)練流程方面的內(nèi)容時(shí)，許多自行車訓(xùn)練圖書未講到位。對于所有騎自行車的人而言，車下體能訓(xùn)練對提升表現(xiàn)是非常有效的，且已經(jīng)是被證實(shí)過的，但這一過程并不是我們通�？吹降哪菢雍唵�。 而本書正是一本講解車下力量與體能訓(xùn)練的指南，從評估你的身體開始，讓你了解自己的身體優(yōu)勢及不足，然后進(jìn)行一場像建造一座穩(wěn)固的金字塔一般的扎實(shí)訓(xùn)練，由淺到深，循序漸進(jìn)，獲得實(shí)質(zhì)的運(yùn)動效果提升。 每個(gè)自行車手都是特殊的個(gè)體，制訂計(jì)劃及訓(xùn)練動作也應(yīng)該量身定做，車下訓(xùn)練也是如此，本書將助你建立堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)，定制適合自己的訓(xùn)練動作和計(jì)劃，并避免傷病。 菲爾·伯特和馬丁·埃文斯曾與英國自行車隊(duì)等車隊(duì)合作多年，設(shè)計(jì)出了多套行之有效的車下訓(xùn)練方案。通過閱讀本書，你可以從他們專業(yè)的知識和豐富的經(jīng)驗(yàn)中受益，將自己變成更快、更強(qiáng)的車手。 ·運(yùn)用專業(yè)的功能性運(yùn)動自我評估流程，找出自身力量與體能的優(yōu)勢和劣勢。 ·利用符合自身需求的關(guān)節(jié)活動性訓(xùn)練或力量訓(xùn)練動作，擴(kuò)大訓(xùn)練收益，并避免受傷。 ·設(shè)計(jì)適合自己的循序漸進(jìn)的車下訓(xùn)練計(jì)劃，并將其排入車上騎行訓(xùn)練中，促成有效融合。