2001年，恩師鄧鐵濤先生曾立下一個目標，要完成百歲工程。他希望能以上工治未病的思想來指導世人養(yǎng)生，達到長壽又健康的目的，并要求我們這些弟子協(xié)助推廣他總結并踐行的養(yǎng)生理論與方法。2016年底，恩師迎來了101歲（農歷）壽辰。當天，老人家步入祝壽會現(xiàn)場時便在眾人面前打趣道：今天氣溫下降，與我相比，大家穿著略顯單薄。也難怪，我才1歲，這么嬌嫩，要多穿一件衣服保保暖。引得滿堂歡笑。雖已屆101歲高齡，作為長壽的國醫(yī)大師，鄧老仍精神矍鑠、思維清晰、談吐幽默，吹蠟燭、切蛋糕，全程笑逐顏開。臨別時，鄧老再次囑咐我們要推廣中醫(yī)藥養(yǎng)生保健之道，造福民眾。因此，才有了本書的出版。當下，隨著生活水平的提高、醫(yī)療條件的改善，人們對健康與長壽的渴望與日俱增。然而，心腦血管疾病與腫瘤疾病患病率居高不下，如《中國心血管病報告2015》數(shù)據(jù)顯示：中國心血管疾病患者已達2.9億人，心血管病死亡率居疾病死亡構成的首位，冠心病正是心血管疾病死亡的首要原因，是威脅人類健康的頭號殺手。此外，焦慮、抑郁等心理疾患更摧殘我們的健康�，F(xiàn)代不少研究顯示，通過改善生活方式或通過一些養(yǎng)生保健的方法，很多疾病可以先行預防，使我們過得更加長壽與健康。數(shù)十年來，鄧老非常重視中醫(yī)治未病理論的研究與實踐，并總結了很多確實可行的方法，如本書中提到的24法；在理論層面上也有其自身特色，如重養(yǎng)德、重養(yǎng)心、養(yǎng)脾胃、養(yǎng)腎等。跟師這些年來，我除了向師傅學習中醫(yī)藥診療疾病外，也在不斷向他學習如何養(yǎng)生保健，如八段錦的練習等，獲益匪淺。 目前，102歲的鄧老還每天午后走動，曬曬太陽，出出汗等，踐行著那些簡單易行，又卓有成效的養(yǎng)生方法。老人家現(xiàn)在依舊堅持讀書看報，練習氣功，還為我們這些學生指點迷津，有時為了中醫(yī)藥發(fā)展的事情與相關領導進行探討。我自身多年來學習鄧老的養(yǎng)生保健方法也頗有心得與收獲，即使每天非常繁忙，依舊堅持用他教導的方法進行練習，精力充沛，感覺這些方法雖然簡單，但只要堅持，日久效果顯著。如果您對自己健康狀況深表擔憂，如果您對五花八門的養(yǎng)生保健書籍無所適從，如果您想窺探百歲國醫(yī)大師長壽之秘，不妨翻閱此書，并行動起來，堅持下來。我相信，不久后很多意想不到的收獲會從您身體中得到印證。