受眾廣泛的健康運動
練習跆拳道，讓人感覺英姿颯爽，充分體現(xiàn)了力與美的運動魅力。在比賽或?qū)崙?zhàn)時，雙方腿法技術在對抗中高來低往，不僅給人以美的享受，還能激發(fā)人的斗志，讓身體爆發(fā)出前所未有的活力，在增強體魄的同時，展現(xiàn)一往無前的精神力量。
1. 使男性身形健美
男性練習跆拳道，讓身形健美，身體輕盈敏捷。跆拳道運動不同于顯示力量的運動，不是鍛煉出強壯而凸出的肌肉，而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷，讓男性的胸肌和腹肌更加健美；通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御，能使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高腿、踢腿的動作，可鍛煉側腰部和大腿內(nèi)側的肌肉。
2. 使女性身材勻稱
女性練習跆拳道，令身材勻稱，保持青春活力。不僅如此，練習跆拳道時，可以通過深呼吸和血液循環(huán)來排出人體內(nèi)的廢棄物，提高人體內(nèi)臟器官的功能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度，增強人體的擊打和抗擊打能力，令身體更加健康。跆拳道通過科學性修煉和廣泛的全身運動，能擴張血管，減少血流阻力，增加供血量，可以提高對心臟和肺的供氧量，增強肺功能，加快機體新陳代謝，令身體充滿活力。
3. 提高防衛(wèi)能力
練習跆拳道可以提高防身和自衛(wèi)的能力。跆拳道運動緊張激烈，對抗性極強，能鍛煉身體各關節(jié)的靈活性及肌肉的伸展、收縮能力，提高速度、靈敏度和耐力，促使身體素質(zhì)協(xié)調(diào)、全面發(fā)展，具有強身健體的作用。練習者在比賽或平時訓練中要經(jīng)常發(fā)揮臨場應變能力，或是快速進攻，或是主動后撤再反擊，或是騰空踢腿，或是后踢接后旋踢，這些動作都有助于提高神經(jīng)中樞的靈敏度，以及其支配各器官的能力。通過攻防練習，增強人體的抗擊打能力，可以掌握實用技術和提高防身自衛(wèi)的能力。
4. 鍛煉意志
練習跆拳道還可以鍛煉人的堅強意志。跆拳道講究赤手空拳進行訓練，所以訓練時會經(jīng)歷一些身體的痛苦，所謂“天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨”。上百次的摔打，歷練的是頑強果斷、吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)出積極向上的品質(zhì)。
5. 培養(yǎng)高尚品格
崇尚禮儀，培養(yǎng)高尚品格。跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，以“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”為宗旨�！岸Y儀”是人類要遵守的社會規(guī)范；“廉恥”即要學會分辨是非；“忍耐”說明忍即是德；“克己”就是懂得約束自己；“百折不撓”代表堅持不畏。這就是說，通過跆拳道的訓練，可以培養(yǎng)練習者堅韌不拔、勇敢無畏、頑強堅毅的意志與品質(zhì)。跆拳道尤其講究“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”，使練習者養(yǎng)成謙虛、寬容、禮讓的優(yōu)良品德和尊師重道、講禮守信、見義勇為的高尚情操。
跆拳道的優(yōu)雅禮儀
禮儀是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)，又被稱為“禮節(jié)”。對禮儀的認識和掌握，是跆拳道運動十分重要的組成部分。跆拳道練習雖然以格斗形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在各自內(nèi)心深處都必須保持尊敬對方和向?qū)Ψ綄W習的態(tài)度。跆拳道是練習者精神與身體的綜合修煉，練習者在磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和強健的體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領。
禮儀是跆拳道練習過程中必須具備的行為規(guī)范。謙遜的言語、友好的態(tài)度、虛心的作風也是跆拳道練習者必須遵循的重要禮儀。練習時必須衣著端正、頭發(fā)整潔，對教練、同伴抱著尊敬、友好、謙虛、互助互學的態(tài)度。禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，更要發(fā)自內(nèi)心地去實施，在長期練習和比賽的過程中，逐漸將禮儀形式轉化為心理動力。訓練之余，無論是在學�；蚣抑姓勗�、用餐、打電話、介紹他人或訪問親友，都要按一定的禮儀進行，將禮儀意識帶到生活、學習及工作的各個方面，培養(yǎng)克己禮讓、寬厚待人的處事風格和恭敬謙遜的優(yōu)良道德品質(zhì)。
1 立正敬禮
立正是最基本的禮儀，身體直立象征著一個人內(nèi)心的正直，同時可以表達出對他人的恭敬與尊重；而敬禮就是更進一步表達禮貌與敬重的禮儀形式。
動作要點
立正：雙腳靠攏，雙手握拳自然下垂，放在身體兩側，拳心向內(nèi)，目視前方。敬禮：腰彎45°，頭低30°。
2 向國旗致敬
國旗是一個國家的象征。跆拳道禮儀中向國旗致敬，表達了練習者對國家的忠誠和對民族的熱愛。
動作要點
在立正的基礎上，右手四指并攏伸直，拇指內(nèi)屈，緊貼在虎口位置，右手置于左胸口前，收腹挺胸，目視國旗5秒。