本書主要內(nèi)容包括：提高認知：實現(xiàn)高校成長、自我驅(qū)動：擺脫拖延和畏難、終身學習：用長線思維看人生、自我悅納：與不完美和解，共四章。具體內(nèi)容包括：30分鐘原則和不爭論原則、認清自己，才能理順生活、如何用一年時間獲得十年的經(jīng)驗等。