VBT基于速度的力量訓(xùn)練介紹了基于速度的力量訓(xùn)練（VBT）的基礎(chǔ)理論知識及相關(guān)測量工具的使用方法，接著講解了特定力量的速度訓(xùn)練區(qū)間的含義及其在周期化訓(xùn)練中的應(yīng)用時機(jī)，然后描述了基于VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓(xùn)練強(qiáng)度、調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷和監(jiān)測運(yùn)動疲勞，提供了VBT的周期化訓(xùn)練應(yīng)用指導(dǎo)與方案示例。不論是體能教練、運(yùn)動教練和職業(yè)運(yùn)動員等專業(yè)人士，還是運(yùn)動及健身愛好者，能夠從《VBT——基于速度的力量訓(xùn)練》中獲得關(guān)于提升運(yùn)動表現(xiàn)的科學(xué)指導(dǎo)。
提供客觀、可衡量時間和速度指標(biāo)
提升速度及爆發(fā)力，解決專項化力量訓(xùn)練難題
·介紹VBT的作用機(jī)制、速度指標(biāo)及測量工具使用策略
·講解特定力量的速度訓(xùn)練區(qū)間及其在周期化訓(xùn)練中的應(yīng)用時機(jī)
·展示基于VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓(xùn)練強(qiáng)度、調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷、監(jiān)測運(yùn)動疲勞
·解析針對不同年齡、運(yùn)動位置、運(yùn)動水平與訓(xùn)練目標(biāo)運(yùn)動員的VBT開展方法
·提供VBT的周期化訓(xùn)練應(yīng)用指南與方案示例
農(nóng)西奧·西尼奧雷（Nunzio Signore）
力量和體能教練，Rockland Peak Performance（RPP）的所有者和經(jīng)營者，美國棒球生物力學(xué)協(xié)會（ABBS）的成員和新澤西投球?qū)嶒炇业闹魅危绹蛊樟址茽柕聦W(xué)院、紐約州立大學(xué)科特蘭分校和賓夕法尼亞州立大學(xué)的講師，曾與多位明星棒球運(yùn)動員合作。
譯者簡介
閆琪
國家體育科學(xué)研究所研究員，上海體育大學(xué)客座教授；美國國家體能協(xié)會認(rèn)證
體能訓(xùn)練師（CSCS）；FMS國際認(rèn)證講師；FMS、SFMA高 級認(rèn)證專 家；國家教練員學(xué)院體能訓(xùn)練培訓(xùn)講師。
王明波
國家體育科學(xué)研究所副研究員；國家教練員崗位培訓(xùn)體能專 家組成員；中國體能訓(xùn)練師認(rèn)證培訓(xùn)專 家；美國AP體能認(rèn)證專 家、美國運(yùn)動表現(xiàn)學(xué)院IHP體能認(rèn)證專 家、FMS高 級認(rèn)證專 家、澳大利亞ASCA體能認(rèn)證專 家。
第 1 部分 初步認(rèn)識VBT 1
第 1章 介紹VBT 3
第 2章 解讀指標(biāo) 15
第3章 行業(yè)工具 27
第 2部分 進(jìn)入VBT的世界 41
第4章 特定力量的速度訓(xùn)練區(qū)間 43
第5章 計算單次重復(fù)最大負(fù)荷 59
第6章 自動調(diào)節(jié)和速度損失 69
第3部分 將VBT融入訓(xùn)練計劃 83
第7章 使用VBT 進(jìn)行年度周期化訓(xùn)練 87
第8章 休賽季早期：組織準(zhǔn)備與增加肌肉橫截面積 99
第9章 休賽季中期：次最大力量和最大力量 113
第 10章 休賽季后期和賽季前：向運(yùn)動專項爆發(fā)力轉(zhuǎn)化 125
第 11章 賽季中：力量與爆發(fā)力維持 141
第 12章 訓(xùn)練計劃示例 149
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