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你清醒一點(diǎn)�。�！別稀里糊涂上頭了！
《人間清醒戀愛指南》不想教你如何卑躬屈膝乞求喜愛；
只想教你看清自己，愛你自己。
《人間清醒戀愛指南》不想教你如何高攀或低就；
只想教你握住合適的人，不要因?yàn)楸静恢匾氖逻z憾錯過。
《人間清醒戀愛指南》不想讓你的生活充滿狗血的猜忌；
只想幫你梳理矛盾、解決問題。
《人間清醒戀愛指南》不打算勸你全身心投入，失去自己；
只想告訴你，無論是破裂、挽回，還是有人留下傷痕離去，你都要保護(hù)好自己，然后再次勇敢出發(fā)！

序言我們?yōu)槭裁葱枰獝矍?br />記得我剛畢業(yè)的時候，大家對于愛情的態(tài)度還是向往的，媒體的言論也很少會主動唱衰愛情。大家在社交媒體上談及愛情時，更多是羨慕、期待。
但近幾年我發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入低欲望的不僅僅是社會，還有我們對于愛情的態(tài)度。感情上的躺平佛系，反而成了一種潮流。
我絕不反對這種態(tài)度，但它不應(yīng)該成為主流。社交媒體上的秀恩愛會受到冷嘲熱諷，為了感情去努力改變自己成了舔，禮貌尊重對方成了討好。性本惡的言論充斥著整個輿論場，仿佛只要不把對象當(dāng)成敵人，你就是錯誤的。觀點(diǎn)真的太有吸引力了。邏輯簡單帶來的自洽，易于理解帶來的大腦節(jié)能，都能讓我們省去大量的思辨過程，用一個看似簡單正確的觀念去指導(dǎo)復(fù)雜的感情。事實(shí)上，到底有多少宣傳言論的博主真正在踐行自己的言論呢？說單身萬歲的博主，真的是單身嗎？他又真的戒斷感情了嗎？似乎少有人關(guān)心和考究。
不需要親密關(guān)系、不需要愛情這種言論，作為抱怨吐露出來的時候，是如此簡單，論證起來也容易。比如，我身邊會有人來問我對象出軌了怎么辦，網(wǎng)上也總是有很多在婚姻中煎熬的人提問。網(wǎng)友們很輕易地給出建議：分手，下一位……這年代誰還談戀愛啊？聽起來，真是人間不值得�。』橐黾纯嚯y，親密關(guān)系即地獄。這就是言論帶給人的某種確定性和安全感，聽眾很容易從中找到歸屬感。為關(guān)系的不順利找到一個確定的理由，仿佛可以就此放下他的糾結(jié)。
我每天都能接到各種人間疾苦的情感咨詢，這些案例比你們想象中的要陰暗很多。按理說，我對人性的絕望，應(yīng)該比你們大多數(shù)人更甚。事實(shí)恰恰相反，我明白，人們是遇到了問題才會來找我。有個來訪者曾經(jīng)問我：是不是所有婚姻都如此悲哀？對于這個問題，我的回答是：找到我的人，婚姻確實(shí)很悲哀，但這不能得出所有婚姻都悲哀的結(jié)論。我是解決問題的人，沒有問題的婚姻當(dāng)然不會來找我。就像那些說出言論的情感博主，好的親密關(guān)系也不會去找他，言論常常出自情況惡劣的人之口。正如你坐在火車?yán)飭枺航衲昴銚尩狡绷藛�？你得到的答案一定是搶到了。因�(yàn)闆]搶到火車票的人基本不會出現(xiàn)在火車上。但你不能因此而斷定，今年的火車票不難搶。
我總是認(rèn)為，人活一輩子，遇到垃圾人的概率是極高的。但遇到了垃圾人，并不代表我們身邊都是垃圾人。如果因?yàn)榭偸怯龅嚼�，就選擇不出門這種因噎廢食的處理手段，那我們是不是太便宜了垃圾人？水泥封心確實(shí)可以避免愛情帶來的傷害，可事情都有雙面性，同時你也拒絕了親密關(guān)系帶來的愉悅感。
你過得好不好，騙誰都騙不了自己，如果你真能享受孤獨(dú)，而不是借由孤獨(dú)標(biāo)榜自己的獨(dú)特，那么我非常鼓勵你這么干，因?yàn)槟阏业搅俗约合硎艿臓顟B(tài)。但如果你只是認(rèn)同某些人在負(fù)面狀態(tài)下給你植入的觀念，并真的去踐行，也不管自己是否開心，只管是否正確，那么你只是短暫擁有了確定感，而會長久陷入痛苦與迷茫。
你到底需要正確還是開心？我不想給你灌輸正確的清醒，我只希望你回到真實(shí)生活中，感受來自伴侶的真實(shí)需求，傾聽自己的真實(shí)感受，做自己真正想要做的事情。
網(wǎng)上有很多人只教你掀桌子，只教你表達(dá)不滿，但沒教你怎么收場。如果你把規(guī)則定太死，很容易出了事自己尷尬下不來臺。你得明白，掀桌子雖然容易，但是收拾場面的人，依然是掀桌子的你，而不是勸你掀桌子的人。
時代思潮變化得太快，原先我只需要解決具體問題，畢竟作為情感咨詢師，這就是我基礎(chǔ)的工作，現(xiàn)在卻需要先回應(yīng)新的社會思潮，回應(yīng)質(zhì)疑者對親密關(guān)系的沮喪言論。說到這里，我覺得是時候邀請大家跟我一起思考：我們?yōu)槭裁催€需要愛情？
之前跟一位朋友喝茶時，她一直跟我吐槽，說現(xiàn)在談戀愛太麻煩了，一點(diǎn)都體會不到愛情的美好，只看到人與人之間的爾虞我詐。這是很多人的共同困惑。所以我把這個問題作為本書的開頭，希望你也可以跟我一起思考和探討。我們?yōu)槭裁葱枰獝矍�？是啊，現(xiàn)在談戀愛那么麻煩，好像自己一個人反而能夠過得更好，為什么還要去維系一段吃力不討好的關(guān)系呢？在心理學(xué)上，其實(shí)沒有愛情這個概念，只有親密關(guān)系這個說法，我們不妨將問題定位成：我們?yōu)槭裁葱枰H密關(guān)系？
親密關(guān)系存在的初作用是滿足人類的歸屬需要。人類是社會性動物，不能沒有親密關(guān)系，因?yàn)橛H密關(guān)系可以滿足我們愛與被愛的基本需求。這個說法可能過于抽象，我舉個例子。
有一個身邊不缺男生的女性朋友和我聊天的時候，曾經(jīng)說過：你要讓我主動去搞定一個男生，這件事情對我而言很簡單，我有大把的手段可以去搞定。但是如果你讓我去和一個男生發(fā)展長期關(guān)系，我會覺得很難。
聊天、約會，我樣樣精通。但是一想到我需要在生活中去接納一個人的缺點(diǎn)，包容對方，我就毫無頭緒了。其實(shí)我覺得像我這樣會撩的人根本不厲害，真正厲害的是那些可以一輩子相濡以沫的人。
這段話我特別有感觸，相比我追到我女朋友這件事，更難的是在日常生活中的相處。真的，你會在各種意想不到的地方發(fā)現(xiàn)兩個人彼此之間的差異。無論是確定關(guān)系，還是結(jié)婚，都只是萬里長征邁出的步，真正難的東西，都在后頭。
這又回到了初的提問，既然這么難，為什么還要在一起？都發(fā)展短期關(guān)系，或者自己一個人不就好了嗎？這個問題我還真的可以側(cè)面回答一下，因?yàn)槲易约簩?shí)踐過。
由于我的職業(yè)對于空間和時間的要求并不高，加上我自己的物欲并不過于強(qiáng)烈，所以我曾暫時過了一段財(cái)務(wù)自由的日子。每天我只需要把該做的咨詢做完、該寫的文章寫完即可，大概只需花 4 小時的時間，而且還是零碎的時間。所以我有大把的時間和精力去做我喜歡做的事情。我把喜歡看的書都看了一遍，把喜歡的博主視頻都看了一遍，喜歡的劇都追完，游戲也天天打。我有空就出去吃好吃的，瘋狂去滿足自己的各種喜好。
這種生活，對我來說真是神仙日子了。剛開始時，我確實(shí)很開心，覺得根本不需要親密關(guān)系。是的，作為情感博主，我自己不搞對象了。可我終還是低估了人類對于關(guān)系的渴望。物欲得到充分滿足后，精神欲望又跑出來作怪了。
在經(jīng)歷了這種類獨(dú)居生活半年后，我發(fā)現(xiàn)，看書也好，刷劇也好，做任何自己喜歡的事情也好，我都無法再獲得新的滿足感和愉悅感。我開始無比渴望與人交流。不一定非得是情侶之間的交流，就是普通朋友的那種交流就行。我想跟朋友坐在一起，吃個小炒，喝點(diǎn)小酒。交流這件事給我?guī)淼挠鋹偢�，遠(yuǎn)超以上任何消遣娛樂給我?guī)淼目鞓贰?br />那么再次回到這個問題，長期關(guān)系那么困難，為什么還非要在一起呢？
當(dāng)我真的去投入、去體驗(yàn)了親密關(guān)系之后，我發(fā)現(xiàn)，長期關(guān)系中有一種東西是短期伴侶或者是自己一個人時無法提供的，那就是羈絆。你可以理解為是一種精神層面的寄托，它不是單純的物理層面的陪伴，而是你無論和對方隔得多么遠(yuǎn)，你都清楚知道這個人和你有關(guān)聯(lián)。你甚至可以大膽地說，有一個人屬于你。
就像父母一樣，你始終知道對方和你有羈絆。而一段長期關(guān)系能夠維持下去，靠的正是羈絆。一個人身邊如果沒有任何人和他有羈絆的話，我覺得很可怕，我也無法想象這是何等的孤獨(dú)。這個世界有太多人一輩子沒有認(rèn)真想過生命的意義，但這不意味著他從來沒有獲得答案，只是他的答案一直天然存在，他的父母、愛人、朋友、孩子、寵物、事業(yè)，這些都是他與這個世界深刻的羈絆。而我們活在這個世界上的意義，或許就是為了這些羈絆。
我想，這是從宏觀的層面上給了大家需要親密關(guān)系的理由。你可以擁有很多羈絆，愛人是其中的重要角色。而親密關(guān)系除了能夠給我們帶來羈絆以外，還能解答我認(rèn)為更加重要，也更加終極和個人的問題，即我是誰。翻譯成大白話就是，我們可以通過親密關(guān)系，來更加了解自己。
雖然我在親密關(guān)系中受過不少傷害，但是我自己并不恐懼親密關(guān)系。因?yàn)槲覍⒂H密關(guān)系當(dāng)成了解自己的工具，雖然每段感情中我都體會到不少傷害，但傷害的背后，也讓我深刻地意識到更全面、更真實(shí)的自己。我在一開始接觸心理學(xué)的時候，看過大量的心理、情感、婚姻方面的著作，但這些著作給我?guī)淼膶?shí)際提升，不如我跟女朋友吵一次架，然后溝通，終和好這個過程的收獲更多。
通過這個過程，我學(xué)會了溝通的藝術(shù)、情緒的感知、如何達(dá)成共識等技能。因此，我在這里也真誠地希望，無論你是母胎單身，還是談過但相當(dāng)于沒談的戀愛菜鳥，或者是正在散發(fā)戀愛酸臭味的熱戀中人，抑或是飽受情傷的過來人，都能在讀完這本書之后，大膽地投入愛的實(shí)踐課，共赴這場勇敢者的游戲。

部分越懂自己，越懂人性，越懂愛情 ............................. 001
章你為什么談不好戀愛 .................................................. 002
你喜歡用星座來指導(dǎo)愛情嗎 ........................................ 005
那些別人貼在我們身上的標(biāo)簽 .................................... 006
我們能用經(jīng)驗(yàn)來指導(dǎo)愛情嗎 ........................................ 008
高敏感人格與過度反思 ............................................... 012
戀愛腦是不是一個問題 .......................................... 014
別被靈魂伴侶這個概念坑了 ................................. 017
把對象當(dāng)成爸媽，托付終身 ........................................ 018
把對象當(dāng)成孩子，終身保護(hù) ........................................ 022
第二章那些通過戀愛暴露的個人成長問題 ....................... 025
分清楚哪些是自己的問題，哪些是別人的問題 ........... 027
痛苦的根源：分不清事實(shí)和評價 ................................. 030
關(guān)我屁事能解決 80% 的親密煩惱 ......................... 035
以自我為中心者，永遠(yuǎn)成不了別人的中心 .................. 038
第三章所以，先做更好的自己吧 ....................................... 042
分享三個讓我自己變得內(nèi)心強(qiáng)大的方法 ...................... 043
改變自己：以改變討好型人格為例 ............................. 046
你的問題就是想得太多，做得太少 ............................. 051
如何讓自己在感情中不被情緒左右 ............................. 055
怎么做才算為自己的情緒負(fù)責(zé) .................................... 058
第二部分如何找到對的人 ........................................................ 061
章1 1> 2才是對的人 ...........................................062
依靠而非依賴 ............................................................. 063
伴侶不是救世主 .................................................... 067
伴侶也不需要被拯救 ................................................... 070
第二章反P*U*A*指*南 ............................................................ 076
警惕逼你自證清白的人 ........................................ 077
如何避免情感成癮 ...................................................... 079
小心你的保護(hù)欲被利用 ............................................... 083
第三章如何挑選適合自己的人 ........................................... 086
擇偶實(shí)踐指南 ............................................................. 087
對我好只是基本的 ............................................. 090
一個識人小技巧：看對方討厭什么 ............................. 093
了解一個人是有秘訣的 ............................................... 095
一個判斷對方是否尊重你的細(xì)節(jié) ................................. 097
談戀愛是為了結(jié)婚？很多人都搞錯了 ......................... 099
看缺點(diǎn)，而非看優(yōu)點(diǎn) ................................................... 101
看一個人的脆弱模式 ................................................... 104
一起打游戲吧 ............................................................. 107
結(jié)婚前，建議先經(jīng)歷這三件事 .................................... 110
結(jié)婚前，先問這個問題 ............................................... 113
第三部分別把戀愛談得跟敵我斗爭一樣 ................................. 117
章關(guān)系是兩個人互動的結(jié)果 ....................................... 118
掛件狀態(tài) VS 掛件狀態(tài)假性親密 .......................... 123
掛件狀態(tài) VS 主宰狀態(tài)相互滿足 .......................... 124
主宰狀態(tài) VS 主宰狀態(tài)權(quán)力斗爭 .......................... 128
第二章三觀不合太常見了 ............................................. 132
沒有三觀不合，只有不接納 .................................. 133
別讓分歧升級成矛盾 ................................................... 136
有矛盾也別害怕 .......................................................... 140
第三章如何應(yīng)對三觀不合 ............................................. 145
允許我們不一樣 .......................................................... 146
將伴侶當(dāng)成外國人 ................................................. 149
別總想著解決對方 ............................................... 151
第四章別指望消滅問題，你能做的是共存 ....................... 154
磨合不是為了解決，而是為了理解 ............................. 155
規(guī)則能讓分歧達(dá)成共識 ............................................... 158
只要對方改變了，我們就會好起來嗎 ......................... 161
處理情感沖突的七個步驟 ........................................... 164
第四部分我覺得我的愛情還能搶救一下 ......................... 169
章關(guān)系修復(fù)三部曲之一：停戰(zhàn) ................................... 172
忍不住想提分手時，可以這么說 ................................. 173
給彼此放個假 ............................................................. 176
獨(dú)自處理情緒 ............................................................. 179
避免對抗 ..................................................................... 181
緩和氣氛，恢復(fù)對話 ................................................... 184
第二章關(guān)系修復(fù)三部曲之二：對話 ...................................188
換維思考 .............................................................190
表達(dá)真實(shí)感受 .............................................................192
如何通過溝通發(fā)掘核心問題 ........................................197
第三章關(guān)系修復(fù)三部曲之三：行動 ...................................200
如何找到可執(zhí)行的解決方案 ........................................201
感情不會一天就變好 ...................................................203
二次吸引不是解決方案 ...............................................206
論監(jiān)督的重要性 ..........................................................210
如何提升感情修復(fù)力 ...................................................212
第四章經(jīng)典話題：關(guān)系逐漸平淡怎么辦 ...........................216
新鮮感真是不新鮮的東西了 ....................................217
永遠(yuǎn)保留 30%.............................................................218
像個孩子一樣去玩耍吧 ...............................................221
第五部分成年后，我重塑了關(guān)于愛的理念 .............................227
章愛情不應(yīng)該是你生活的全部 ...................................228
你每天花多少時間愛一個人 ........................................229
毀掉關(guān)系好的辦法就是瘋狂投入 .............................231
不要卑微到塵埃里 ......................................................234
第二章在愛中，也要終身學(xué)習(xí) ...........................................237
雙標(biāo)前，先找面鏡子照照自己 ...............................238
學(xué)點(diǎn)兒讀心術(shù) ........................................................241
受過傷不是你止步不前的理由 ....................................244

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