目錄
緒論 1
上編 基礎理論編
第一章 養(yǎng)生發(fā)展簡史 13
第一節(jié) 遠古時期 13
第二節(jié) 先秦時期 15
第三節(jié) 秦漢時期 16
第四節(jié) 晉唐時期 18
第五節(jié) 宋元時期 20
第六節(jié) 明清時期 22
第七節(jié) 近現(xiàn)代 24
第二章 養(yǎng)生歷史流派 27
第一節(jié) 儒家養(yǎng)生 27
第二節(jié) 道家養(yǎng)生 33
第三節(jié) 佛家養(yǎng)生 37
第四節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生 40
第三章 中醫(yī)養(yǎng)生的基本理論 47
第一節(jié) 天人理論 47
第二節(jié) 形神理論 52
第三節(jié) 體質理論 55
第四節(jié) 健康理論 58
第五節(jié) 衰老理論 63
第六節(jié) 治未病理論 67
第四章 中醫(yī)養(yǎng)生的主要原則 72
第一節(jié) 法于陰陽，順應自然 72
第二節(jié) 動靜結合，形神兼養(yǎng) 76
第三節(jié) 保養(yǎng)精氣，調和臟腑 79
第四節(jié) 知本去害，守宜戒忌 82
第五節(jié) 綜合調攝，全程養(yǎng)護 86
中編 內容方法編
第五章 中醫(yī)養(yǎng)生的基本內容 93
第六章 精神養(yǎng)生 99
第一節(jié) 精神養(yǎng)生的概念 99
第二節(jié) 精神養(yǎng)生的原則 100
第三節(jié) 精神養(yǎng)生的內容與方法 103
第七章 情志養(yǎng)生 109
第一節(jié) 情志養(yǎng)生的概念 109
第二節(jié) 情志養(yǎng)生的原則 110
第三節(jié) 情志養(yǎng)生的內容與方法 112
第八章 臟腑養(yǎng)生 118
第一節(jié) 臟腑養(yǎng)生的概念 118
第二節(jié) 臟腑養(yǎng)生的原則 118
第三節(jié) 臟腑養(yǎng)生的內容與方法 119
第九章 形體養(yǎng)生 138
第一節(jié) 形體養(yǎng)生的概念 138
第二節(jié) 形體養(yǎng)生的原則 138
第三節(jié) 形體養(yǎng)生的內容與方法 140
第十章 四時養(yǎng)生 152
第一節(jié) 四時養(yǎng)生的概念 152
第二節(jié) 四時養(yǎng)生的原則 152
第三節(jié) 四時養(yǎng)生的內容與方法 153
第十一章 起居養(yǎng)生 167
第一節(jié) 起居養(yǎng)生的概念 167
第二節(jié) 起居養(yǎng)生的原則 167
第三節(jié) 起居養(yǎng)生的內容與方法 168
第十二章 環(huán)境養(yǎng)生 178
第一節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生的概念 178
第二節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生的原則 179
第三節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生的內容與方法 180
第十三章 房事養(yǎng)生 189
第一節(jié) 房事養(yǎng)生的概念 189
第二節(jié) 房事養(yǎng)生的原則 190
第三節(jié) 房事養(yǎng)生的內容與方法 192
第十四章 禁忌養(yǎng)生 198
第一節(jié) 禁忌養(yǎng)生的概念 198
第二節(jié) 禁忌養(yǎng)生的原則 199
第三節(jié) 禁忌養(yǎng)生的內容與方法 200
第十五章 飲食養(yǎng)生 209
第一節(jié) 飲食養(yǎng)生的概念 209
第二節(jié) 飲食養(yǎng)生的原則 210
第三節(jié) 飲食養(yǎng)生的內容與方法 213
第十六章 服餌養(yǎng)生 218
第一節(jié) 服餌養(yǎng)生的概念 218
第二節(jié) 服餌養(yǎng)生的原則 218
第三節(jié) 服餌養(yǎng)生的內容與方法 221
第十七章 藥膳養(yǎng)生 227
第一節(jié) 藥膳養(yǎng)生的概念 227
第二節(jié) 藥膳養(yǎng)生的原則 227
第三節(jié) 藥膳養(yǎng)生的內容與方法 229
第十八章 氣法養(yǎng)生 234
第一節(jié) 氣法養(yǎng)生的概念 234
第二節(jié) 氣法養(yǎng)生的原則 234
第三節(jié) 氣法養(yǎng)生的內容與方法 237
第十九章 丹功養(yǎng)生 243
第一節(jié) 內丹養(yǎng)生的概念 243
第二節(jié) 內丹養(yǎng)生的原則 244
第三節(jié) 內丹養(yǎng)生的內容與方法 247
第二十章 常用導引養(yǎng)生功法 252
第一節(jié) 曹氏導引法 252
第二節(jié) 臟腑導引法 253
第三節(jié) 五禽戲 257
第四節(jié) 八段錦 259
第五節(jié) 易筋經(jīng) 261
第六節(jié) 延年九轉法 263
下編 實踐應用編
第二十一章 兒童期養(yǎng)生保健 267
第一節(jié) 兒童期養(yǎng)生保健特點 267
第二節(jié) 兒童期養(yǎng)生保健內容 271
第二十二章 青春期養(yǎng)生保健 278
第一節(jié) 青春期養(yǎng)生保健特點 278
第二節(jié) 青春期養(yǎng)生保健內容 282
第二十三章 中年期養(yǎng)生保健 291
第一節(jié) 中年期養(yǎng)生保健特點 291
第二節(jié) 中年期養(yǎng)生保健內容 295
第二十四章 老年期養(yǎng)生保健 299
第一節(jié) 老年期養(yǎng)生保健特點 299
第二節(jié) 老年期養(yǎng)生保健內容 302
第二十五章 女性養(yǎng)生保健 306
第一節(jié) 女性養(yǎng)生保健特點 306
第二節(jié) 女性養(yǎng)生保健內容 308
主要參考書目 315