也許你總是感到疲憊不堪，別人會(huì)用神經(jīng)脆弱來(lái)形容你；也許你覺(jué)得家務(wù)永遠(yuǎn)也做不完或正經(jīng)歷著工作的精神內(nèi)耗。當(dāng)你回想你的一天時(shí),與同事的交流可能會(huì)使你充滿自我質(zhì)疑，繼而眼眶濕潤(rùn)。甚至老板的表?yè)P(yáng)也會(huì)使你困惑，就好像你惹了麻煩似的。你也可能在每天下午的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己注意力分散、頭腦不清晰，或者因壓力大而頭疼。你每天最喜歡的時(shí)刻是一個(gè)活動(dòng)結(jié)束后30分鐘的獨(dú)處時(shí)光，這時(shí)你可以在一個(gè)相對(duì)安靜、昏暗的環(huán)境中得到休息。我哪里出了問(wèn)題呢？你問(wèn)自己，其他人的處境好像沒(méi)我這么艱難。

作為高敏感人群（HSP）中的一員，生活在這個(gè)信息量爆炸的世界里，你也許常常會(huì)懷疑自己有問(wèn)題。所幸事實(shí)并非如此。當(dāng)你了解了有關(guān)高敏感人群的背景和知識(shí)之后,你對(duì)世界的感受會(huì)發(fā)生天翻地覆的變化。我在加州理工學(xué)院進(jìn)行臨床實(shí)習(xí)時(shí)，第yi次聽(tīng)到了高敏感人群這個(gè)術(shù)語(yǔ)。

作為一名高度敏感的人，我驚奇地發(fā)現(xiàn)這個(gè)特質(zhì)居然有一個(gè)術(shù)語(yǔ)名稱，而且很大一部分人都有這種特質(zhì)，于是我對(duì)這個(gè)話題深深地著迷了。然而在那時(shí)，有關(guān)這個(gè)話題的信息并不多,幾乎只有伊萊恩·艾倫博士（Dr.Elaine Aron）對(duì)此有研究。艾倫博士是一名心理學(xué)家，她從1991年開(kāi)始研究高度敏感這一特質(zhì)，并于1996年出版了《天生敏感》(The Highly Sensitive Person ) 一書。自從知道了這個(gè)特質(zhì)，我就一直追蹤有關(guān)高敏感人群的新研究，也會(huì)在與我的來(lái)訪者（他們中的大部分人為高敏感者）交流時(shí)了解此類特質(zhì)。

我是一名執(zhí)業(yè)臨床心理學(xué)家，我的工作對(duì)象主要是科學(xué)、技術(shù)、工程和數(shù)學(xué)（STEM）領(lǐng)域的女性和少數(shù)群體。我有幸可以幫助來(lái)訪者理解何為高敏感特質(zhì)，并使之成為他們通向成功道路上的墊腳石。當(dāng)高敏感的來(lái)訪者第yi次來(lái)向我求助時(shí)，他們通常正在經(jīng)歷某種抑郁或焦慮，因?yàn)樗麄冋�在上述領(lǐng)域的高壓環(huán)境中工作。隨著治療的進(jìn)行，他們變得更加自信和成功了。具體來(lái)說(shuō)，他們的自信心增強(qiáng)了、肢體語(yǔ)言更靈活了、人際關(guān)系更好了、生活質(zhì)量也提升了。可是這并不意味著他們遇到的事變簡(jiǎn)單了，而是因?yàn)楫?dāng)這些高度敏感的人遇到生活中無(wú)法避免的挑戰(zhàn)時(shí),經(jīng)過(guò)調(diào)整的他們有了更多應(yīng)對(duì)的工具。

本書的寫作是基于過(guò)往的研究文獻(xiàn)以及我作為心理咨詢師對(duì)高敏感人群的持續(xù)觀察。本書的練習(xí)選自我的來(lái)訪者回答的問(wèn)題和做的練習(xí)。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的一些練習(xí)適合你,而另一些不太適合,這是正常的。在嘗試做這些練習(xí)時(shí),你可以確定哪些工具適合你,并將其應(yīng)用到你的生活中，這樣你同樣可以變得更加自信和成功。