無論你選擇什么樣的武術訓練，你的身體都會改變。幸運的情況下，身體會順利被所習練的技術逐步塑造；假以時日，體能應該會穩(wěn)步提升。但是，如果在長時間范圍內(nèi)考量武術訓練，我們的身體還是會不可避免地衰老，體能也會逐步下降。因此，訓練的本質(zhì)是，我們花費越來越多的時間努力使我們所熟知的技術適應不斷變化的骨骼和肌肉系統(tǒng)。
在本書中，我們盡可能廣泛地從一系列武術格斗類別中展示50種技巧。我們選擇了一些手部攻擊（包括劈斬）、腿法、摔投技法、器械和擒拿技術，以及滾翻和倒地技術。初學武術的習練者可能會覺得本書很有趣，但它對中級和高級武術習練者最為有用。
與大多數(shù)其他武術書籍不同，本書的特征是假定讀者已經(jīng)熟悉本書所介紹的各種技巧。我們不教授任何武術技術；更確切地說，我們強調(diào)并討論施展某項技術所用到的主要肌群，同時提出強化和拉伸這些肌肉的建議方法，以提高這項技術的質(zhì)量。即使是像前踢這樣的基本動作，根據(jù)武術流派的不同，教授的方式也千差萬別，所以我們希望通過強調(diào)身體的基本結構，特別是肌肉組織和動力鏈，使得每種技術的基礎都可以被重新討論。
可能你會認為我們強調(diào)的某些肌肉不正確或者不完整，但至少我們已經(jīng)完成了我們的首要目標讓你思考每種技術的基礎。我們希望，通過回顧你的動作尤其是動作中使用到哪些肌肉，促使你加強訓練，以完善實際驅動那些技術的力量和動作。
本書并非要描述某個技術動作所有階段涉及的全部肌肉；相反，本書要強調(diào)的是那些關鍵肌肉，以及這些關鍵肌肉中參與協(xié)同作用的動力肌群。我們希望，這可以幫助你重新理解多種技術動作，以及如何優(yōu)化這些技術。