本書分為自我按摩的入門知識、從頭到腳自我按摩法兩部分內(nèi)容，系統(tǒng)而又生動(dòng)地從按摩的基礎(chǔ)知識和理論、自我按摩保健原理、常用穴位、自我按摩的準(zhǔn)備工作、睡前按摩養(yǎng)生法、起床前按摩養(yǎng)生法、久坐少動(dòng)常做腿保健，以及基本手法入手，針對身體的各個(gè)部位進(jìn)行了詳細(xì)的按摩解說。