寫在啟程前

千里之行，始于足下。

—— 老子

人們在乘坐飛機、火車等交通工具的途中常常發(fā)生奇妙的事情。當這樣的契機來臨時，我們只需要順水推舟，去觀察，去參與。我生命中最美好的經(jīng)歷之一便是在這樣的情境下發(fā)生的。

幾年前，在一趟紐約飛往倫敦的航班上，我靠舷窗而坐。這是我最喜歡的位置，因為我習慣在旅途中欣賞碧空白云和遼闊的大海，特別是與人類在地面上經(jīng)歷的種種相較，我尤其能體會到大自然的浩瀚無垠和人類的微不足道。

我常會觀察坐在我旁邊的乘客。長達數(shù)小時的飛行中，一個人總會和他鄰座的人產(chǎn)生某種聯(lián)系。比如，我會分析他的讀物或屏幕上的內容。他有沒有吃飯？有沒有睡覺？我還會不由自主地開始推測他的境遇和旅行的原因。他是否有家室？是否為了公務而出差？總有人要起身離座，出于教養(yǎng)，兩人會有簡單的交流。飛機落地后，兩人也常常會真誠地道別。

“當你用心觀察一個人的時候，你會發(fā)現(xiàn)此人何其有趣”，這句話始終縈繞我心。旅途中的人們常有交談，也正因為這些交談，我得以認識了一些有趣的人，與他們之間發(fā)生的故事也在我的生命中留下了種種印記。

在這趟從紐約起飛的航班上，我旁邊坐著一位老先生。他讀著報紙，我則從包中拿出了解剖學的課堂筆記。我畫的圖非常糟糕—— 我一向不擅長畫圖，正當我試圖記住那數(shù)百個名稱時， 我注意到隔壁乘客的目光落在了我的筆記上，于是我沖他微笑 著說：

“我是醫(yī)學專業(yè)的學生�！�

老先生回答道： 

“我父親是一名醫(yī)生�！�

我迅速打量他—— 這是我自小養(yǎng)成的習慣。雖然面露誠懇， 但他的目光中卻保持著幾分冷峻和距離感。我不禁好奇地問道： 

“您繼承了您父親的職業(yè)嗎？”

“沒有，我更喜歡調查研究�！�

“什么類型的調查研究呢？”

“恐怖主義。”

我合上了筆記，和這位先生展開了一段非常有意思的交談。至于復習肌肉組織和那些奇怪骨骼的事情，等我到達馬德里之后再說吧。我的新朋友向我坦承，他在美國中央情報局（CIA）工作了三十多年，剛剛退休，不久前才可以更加“自由”地談論他的工作。在接下來的旅程里，他給我解釋了伊拉克戰(zhàn)爭和該地區(qū)地緣政治的緊張局勢，石油和天然氣管道引發(fā)的沖突以及不同西方國家的利益……所有種種呈現(xiàn)在一張他臨時畫的中東地圖上， 地圖上的箭頭指向四面八方。

我對歷史和國際關系十分熱衷，當時更是一刻不停地記著筆記。交談中，我提到自己將來想成為一名精神病醫(yī)生。

他仔細打量著我，沉默片刻之后，開始詢問我的愛好和性格方面的問題。我不太習慣別人如此密集地向我發(fā)問，因為一般情況下是由我來提問，盡管如此，我還是盡力給出了最真誠的 答案。

過了一會兒，他提出我完成學業(yè)后，可以到CIA工作，擔任法醫(yī)或調查領域的精神病專家等。我的眼神一瞬間亮了起來，對我來說那是一個令人向往的世界。于是我微笑著說：“只要不讓我去犯罪現(xiàn)場就好，不然我會有點害怕�！�

他留下了聯(lián)系方式，之后我們就告別了。我給他寫過幾次信，在接下來的幾年里我們一直保持著通信。

遺憾的是，讓讀者失望了，我之后并沒有去CIA工作，因為生活帶我走向了不同的道路。但我的錢夾里一直存放著這位調查員朋友的名片，提醒著我曾經(jīng)機會就在眼前，不過必須主動抓住它們。

在我看來，最刺痛人心的話莫過于“事情往往在你不抱期望之后才會發(fā)生”。不會有人主動找上門來，奉上我們的人生規(guī)劃，我們必須主動出擊。最令人痛苦的事之一便是我們不知道如何選擇前方的道路。做出正確的決定就像一個不可能完成的挑戰(zhàn)。我們生活在一個處處是機會的世界，一切都唾手可得。我們身處歷史上最繁榮的時代，如今，一個7歲小孩都能夠接收到比之前任何人更多的信息和刺激—— 音樂、聲音、食物、味道、圖像、視頻…… 

過多的刺激增加了我們做決定的難度。如今的青少年常常茫然失措，不知自己該去向何方。他們面對的求學和職業(yè)的選擇數(shù)不勝數(shù)，在其中做出正確的決定幾乎不可能。無窮無盡的可能性使人眼花繚亂，每個人都不確定該選擇怎樣的人生道路。這是一個迷茫盛行、承諾難行的時代。我看到越來越多的青少年對前路一片茫然。因為要想做出決定，你先要能夠感受。

現(xiàn)在的青少年生活在充斥著信息和情緒的環(huán)境中，以至于他們需要不斷地獲得滿足才會前進。生于20世紀80年代之前和90年代之后的兩代人之間存在著一道鮮明的鴻溝。而我們這些生于1980—1990年的一代人則身處重大的轉變之中。

生于20世紀80年代之前的人，一般來說都經(jīng)歷過艱苦奮斗， 其中許多人都是在物質匱乏的環(huán)境中長大的，通過努力打拼來改善家庭的生活質量。他們對數(shù)字世界、互聯(lián)網(wǎng)和社交網(wǎng)絡的使用程度遠遠落后于青少年群體，他們的人際關系、工作和生活方式以及信仰都建立在與如今的青少年完全不同的基礎之上。

20世紀90年代發(fā)生了一件重大事件——互聯(lián)網(wǎng)誕生了。通過這本書，我們將了解當今社會最年輕的一代——他們從出生便開始接受無窮無盡的刺激——是如何受這種刺激大爆炸的影響的， 以及社交網(wǎng)絡對人類大腦的滿足機制的影響，由此我們會明白為什么這一代青少年常常會感到深切的不滿足。為了在教育、情緒、情感、職業(yè)和經(jīng)濟等方面激勵他們，我們通常需要給他們更強烈的刺激。

本書談到了幾種要素。每個人的生命中都會有一些無比艱難的時刻，需要尋求支撐渡過難關。其余的時間我們要為“最理想的生活版本”而奮斗。我會提到態(tài)度和樂觀主義——我們怎樣對待生活，生活就會怎樣對待我們。我們預先的準備和態(tài)度能決定我們面對生活的應對方式。

經(jīng)年的實驗表明，一個人面對各種問題決定采用的應對方式會影響其結果。我們的大腦、生理標記物、基因、細胞、感覺、情緒和思想是作為一個整體運作的，生理疾病常常和情緒有直接的關系。為了便于讀者理解我們的大腦，管理情緒，改善生活， 我將嘗試深入淺出地做些相關闡述。如今，神經(jīng)科學，具體來說是神經(jīng)生物學和我們所說的潛意識——從情緒到精神深處——可以對我們大部分的行為做出解釋。

這本書講到了幸福和成功，幸福是人人渴望的，成功卻是一個巨大的謊言。在很多次的心理咨詢中，我有幸有機會向那些能夠克服不幸、痛苦和失敗的人表達我的欽佩。我的父親，也是我偉大的人生導師告訴我：“成功教不會我們的，失敗可以�！�

在這本書里我想闡述的不僅僅是大腦、心理和身體的問題，更重要的是我們生活中積極、健康的方方面面；我希望能夠幫助讀者改善身心健康，收獲幸福。

現(xiàn)在，我們即將開始一段激動人心的自我療愈旅程，了解自我，重塑自我。每個人都有第二次機會，可以重新憧憬和規(guī)劃更好的人生。

瑪麗安·羅哈斯·埃斯塔普