在人們越來越重視健康的當(dāng)下，跑步逐漸成為大家踐行健康生活方式的運(yùn)動選擇。本書是美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會認(rèn)定運(yùn)動生理師寫給初跑者的快樂跑步指南。全面講解科學(xué)跑姿、跑步時間、跑程安排、心率自測、跑步裝備、跑前后拉伸、防傷措施等內(nèi)容，有關(guān)跑步的必備知識一應(yīng)俱全，幫助初跑者實現(xiàn)從健步走、慢跑再到中長距離跑的輕松進(jìn)階，達(dá)成減脂塑形、增強(qiáng)肌肉力量、強(qiáng)健體質(zhì)的健康目標(biāo)。同時，根據(jù)個人體質(zhì)和生活安排，幫你找到適合自己的跑步方式。