本書本書分六個章節(jié)：闡述了青少年體能訓(xùn)練概念和學(xué)科基礎(chǔ)、理論概述；訓(xùn)練類型、青少年體適能以及青少年體能訓(xùn)練的規(guī)范與設(shè)計。其中，青少年體能訓(xùn)練類型是本書重點(diǎn)，分為青少年身體形態(tài)和機(jī)能、力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌性素質(zhì)訓(xùn)練和靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練等六個小節(jié)。每個小節(jié)從概述、類型、方法、影響因素和注意事項進(jìn)行詳細(xì)講述，提高應(yīng)用可操作性。