晨跑與夜跑，運(yùn)動(dòng)門檻低，開(kāi)展時(shí)間靈活，男女老少均可參與，備受大眾喜愛(ài)。

清晨，迎著朝陽(yáng)出發(fā)，看初日照高林，品鳥語(yǔ)花香，用晨跑開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天；夜晚，身披月光，于燈火闌珊處享受奔跑的快感，結(jié)束忙碌充實(shí)的一天�？茖W(xué)晨跑與夜跑，讓你以一種健康的運(yùn)動(dòng)方式和生活姿態(tài)面對(duì)每一天。

晨跑與夜跑，哪個(gè)更適合你？什么時(shí)間跑？在哪里跑？如何跑？怎么跑更輕松？怎么跑更能有效燃脂瘦身？本書為你詳細(xì)答疑解惑。

本書包括晨跑、夜跑、運(yùn)動(dòng)防護(hù)三部分內(nèi)容，深入淺出地指導(dǎo)你輕松選對(duì)跑步方式與方法，讓你收獲跑步益處、享受跑步樂(lè)趣。

晨跑部分詳細(xì)闡述了選擇晨跑的原因，以及跑鞋、運(yùn)動(dòng)服、電子裝備等物品的準(zhǔn)備，介紹了晨跑多樣化的跑步方式、跑后放松、晨跑計(jì)劃等內(nèi)容，列舉并解答了晨跑地點(diǎn)與時(shí)間選擇、晨跑宜空腹還是餐后跑、晨跑是否能戴口罩等問(wèn)題。

夜跑部分重點(diǎn)闡述了適合夜跑的人群、夜跑的益處，介紹了夜跑反光裝備、路線選擇、路況查看等知識(shí)，解析了夜跑節(jié)奏、夜跑配速、夜跑計(jì)劃等內(nèi)容，列舉并解答了夜跑是否可以減肥、夜跑前后飲食如何控制、夜跑后是否可以馬上洗澡等問(wèn)題。

運(yùn)動(dòng)防護(hù)部分具體探討了跑前熱身、跑步技術(shù)、呼吸控制、體能訓(xùn)練、跑后拉伸、傷病處理、女性月經(jīng)期跑步及夜跑安全等時(shí)下跑步運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者比較關(guān)心的問(wèn)題。

本書邏輯清晰、結(jié)構(gòu)完整、內(nèi)容全面，全書從跑步愛(ài)好者的切實(shí)需求出發(fā)，給予晨跑者與夜跑者實(shí)用、有效的跑步方式方法，書中特設(shè)暢所欲言與溫馨提示版塊，以豐富讀者的閱讀體驗(yàn)，給讀者貼心的跑步指導(dǎo)。

晨跑有活力，夜跑更輕松。閱讀本書，開(kāi)啟一段有趣、安全、暢快的別樣跑步旅程，讓你更健康、更自信。