第一章大學(xué)體育/1
第一節(jié)健康理念的形成/1
一、健康第一思想的樹立/1
二、人格的塑造/2
三、科學(xué)鍛煉身體/4
第二節(jié)醫(yī)學(xué)與體育/5
一、古代醫(yī)學(xué)與體育的關(guān)系/6
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與體育的關(guān)系/7
三、現(xiàn)代體育與醫(yī)學(xué)的關(guān)系/8
第三節(jié)高等醫(yī)學(xué)院校體育/9
一、樹立終身體育思想/11
二、教學(xué)目標(biāo)與職業(yè)特點(diǎn)/11
三、加強(qiáng)體育課程思政建設(shè)/12
四、建立醫(yī)體結(jié)合的體育教學(xué)模式/13
第二章奧林匹克運(yùn)動/14
第一節(jié)奧林匹克運(yùn)動概述/14
一、現(xiàn)代競技運(yùn)動的興起/14
二、顧拜旦的偉大貢獻(xiàn)/15
三、奧林匹克運(yùn)動委員會/15
四、奧林匹克運(yùn)動發(fā)展歷程/17
第二節(jié)奧林匹克運(yùn)動文化概述/18
一、奧林匹克運(yùn)動文化概念/18
二、奧林匹克運(yùn)動文化內(nèi)涵/19
三、奧林匹克運(yùn)動文化的象征/20
第三節(jié)中國奧林匹克運(yùn)動的發(fā)展/22
一、中國早期的奧林匹克運(yùn)動/22
二、中華人民共和國成立之后的奧林匹克運(yùn)動/23
三、北京成功舉辦奧運(yùn)會/24
第三章大學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)檢測與評價(jià)/28
第一節(jié)形態(tài)測量與評價(jià)/28
一、測定的意義/28
二、身高測量/28
三、體重測量/28
第二節(jié)身體成分的測定與評價(jià)/30
一、測定的意義/30
二、測定的指標(biāo)與評價(jià)/31
第三節(jié)功能測定與評價(jià)/33
一、測定的意義/33
二、測定的指標(biāo)與評價(jià)/33
三、提高肺活量的鍛煉方法/34
第四節(jié)身體素質(zhì)測定與評價(jià)/34
一、測定的意義/34
二、速度測定/34
三、力量測定/35
四、柔韌測試/37
五、耐力測定/38
六、身體素質(zhì)測定項(xiàng)目練習(xí)方法/38
第五節(jié)健康評估/40
一、自測健康/41
二、心理健康的自我評估/44
三、健康飲食自我評估/46
第四章運(yùn)動處方/47
第一節(jié)運(yùn)動處方的概述/47
一、運(yùn)動處方在健身、康復(fù)、治療、預(yù)防中的作用/47
二、運(yùn)動處方的分類/48
第二節(jié)運(yùn)動前健康篩查/49
一、運(yùn)動前健康篩查的目的和意義/49
二、常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查/49
第三節(jié)運(yùn)動處方的實(shí)施原則/50
一、個(gè)體化原則/50
二、以全身為基礎(chǔ)原則/51
三、有效運(yùn)動強(qiáng)度原則/51
四、運(yùn)動的特異性原則/51
五、及時(shí)調(diào)整原則/51
第四節(jié)運(yùn)動處方的主要內(nèi)容/51
一、鍛煉目標(biāo)/51
二、鍛煉內(nèi)容/52
三、運(yùn)動負(fù)荷與運(yùn)動量/52
四、注意事項(xiàng)/52
第五節(jié)運(yùn)動處方的制訂/53
一、運(yùn)動處方的程序/53
二、耐力素質(zhì)/53
三、耐力運(yùn)動處方的應(yīng)用/54
四、耐力運(yùn)動處方的實(shí)施/54
五、發(fā)展肌肉力量的運(yùn)動處方/55
六、發(fā)展柔韌性的運(yùn)動處方/56
第六節(jié)常見心血管及代謝性疾病人群運(yùn)動處方/56
一、冠心病/56
二、高血壓/59
三、糖尿病/60
四、超重和肥胖/63
五、特殊環(huán)境中的運(yùn)動處方/65
第五章體育運(yùn)動與競賽組織/72
第一節(jié)體育運(yùn)動的概述/72
一、體育運(yùn)動的概念/72
二、體育運(yùn)動的內(nèi)容/72
三、體育運(yùn)動的分類/73
四、體育運(yùn)動的特點(diǎn)/75
五、體育運(yùn)動的新模式/75
第二節(jié)田徑/76
一、田徑運(yùn)動概述/76
二、跑/77
三、跳躍/78
四、投擲/80
第三節(jié)球類運(yùn)動/82
一、足球/82
二、籃球/84
三、排球/91
四、乒乓球/96
五、羽毛球/99
六、網(wǎng)球/102
第四節(jié)啦啦操運(yùn)動/105
一、啦啦操概述/105
二、啦啦操基本動作/106
三、啦啦操的基本套路與編排/109
第五節(jié)體育競賽組織及實(shí)施/110
一、體育競賽/110
二、競賽前的工作/111
三、競賽進(jìn)行中的工作/113
四、競賽結(jié)束的工作/114
第六節(jié)體育競賽方法/114
一、測量類競賽項(xiàng)目/114
二、球類項(xiàng)目、制勝類項(xiàng)目競賽方法/116
三、球類項(xiàng)目循環(huán)賽排定名次方法/121
第六章戶外休閑運(yùn)動/123
第一節(jié)戶外休閑運(yùn)動的起源與發(fā)展/123
一、戶外休閑運(yùn)動的定義/123
二、戶外休閑運(yùn)動的特點(diǎn)/124
三、戶外休閑運(yùn)動基本屬性/124
四、戶外休閑運(yùn)動的分類/124
五、戶外休閑運(yùn)動的發(fā)展/125
第二節(jié)娛樂與健身項(xiàng)目/125
一、漂流/126
二、大眾登山與徒步露營/127
第三節(jié)戶外休閑運(yùn)動項(xiàng)目/129
一、高山探險(xiǎn)（登山運(yùn)動）/130
二、攀巖運(yùn)動/130
三、滑雪運(yùn)動/131
四、槳板運(yùn)動/132
五、洞穴探險(xiǎn)運(yùn)動/132
第四節(jié)極限運(yùn)動項(xiàng)目/134
一、帆傘運(yùn)動/134
二、速降/134
三、翼裝飛行運(yùn)動/134
四、潛水運(yùn)動/134
第五節(jié)山地旅游/135
一、山地旅游項(xiàng)目特點(diǎn)/135
二、山地旅游項(xiàng)目/135
三、山地旅游的發(fā)展目前面臨的幾個(gè)問題/135
第七章傳統(tǒng)體育與養(yǎng)生/136
第一節(jié)傳統(tǒng)養(yǎng)生概述/136
一、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生/136
二、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生理論的基礎(chǔ)/137
三、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的學(xué)派/138
四、傳統(tǒng)養(yǎng)生的特點(diǎn)與基本原則/139
第二節(jié)傳統(tǒng)體育養(yǎng)生方法/141
一、太極拳/141
二、八段錦/146
三、五禽戲/151
四、保健按摩/156
第八章運(yùn)動中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督/164
第一節(jié)概述/164
一、運(yùn)動中醫(yī)務(wù)監(jiān)督的主要內(nèi)容/164
二、運(yùn)動中醫(yī)務(wù)監(jiān)督的一般方法/164
第二節(jié)運(yùn)動中的營養(yǎng)與配餐/166
一、青少年運(yùn)動中的營養(yǎng)與配餐/166
二、中老年人運(yùn)動中的營養(yǎng)與配餐/169
三、慢性疾病患者運(yùn)動中的營養(yǎng)與配餐/169
四、運(yùn)動員競賽期間的營養(yǎng)與配餐/171
第三節(jié)運(yùn)動過程中的疲勞與恢復(fù)/172
一、運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)/172
二、運(yùn)動性疲勞恢復(fù)過程的一般規(guī)律/173
三、運(yùn)動性疲勞的恢復(fù)途徑/174
第四節(jié)運(yùn)動場地器材的衛(wèi)生監(jiān)督/176
一、運(yùn)動場地器材的安全風(fēng)險(xiǎn)/176
二、運(yùn)動場地器材安全防護(hù)措施/177
第九章常見運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理/179
第一節(jié)運(yùn)動損傷的概念與性質(zhì)/179
一、運(yùn)動損傷的概念/179
二、運(yùn)動損傷的性質(zhì)/179
第二節(jié)運(yùn)動損傷的直接原因/179
一、思想上不夠重視/179
二、缺乏合理的準(zhǔn)備活動/180
三、技術(shù)動作錯誤/180
四、運(yùn)動負(fù)荷過大/180
五、身體功能和心理狀態(tài)不良/181
六、組織方法不當(dāng)/181
七、動作粗野或違反規(guī)則/182
八、場地設(shè)備的缺陷/182
九、不良?xì)庀蟮挠绊?182
第三節(jié)損傷的發(fā)病規(guī)律和潛在原因/182
一、發(fā)病規(guī)律/182
二、潛在原因/182
第四節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)防/183
一、預(yù)防運(yùn)動損傷的意義/183
二、運(yùn)動損傷的預(yù)防原則/184
第五節(jié)運(yùn)動損傷的急救/184
一、急救的概述/184
二、出血的急救/185
三、急救包扎的方法/186
四、骨折的急救（固定）/187
五、關(guān)節(jié)脫位的急救/188
六、心肺復(fù)蘇/189
七、搬運(yùn)傷員的方法/190
八、休克的急救/191
九、運(yùn)動損傷的處理原則/192
第六節(jié)常見運(yùn)動損傷及防治/193
一、運(yùn)動猝死及猝死的預(yù)防/193
二、軟組織損傷/193
三、肌肉拉傷/194
四、肩關(guān)節(jié)脫位/194
五、肘關(guān)節(jié)后脫位/195
六、腰部扭傷/195
七、膝關(guān)節(jié)損傷/195
八、踝關(guān)節(jié)扭傷/196
第十章運(yùn)動與健康促進(jìn)/197
第一節(jié)運(yùn)動促進(jìn)健康/197
一、運(yùn)動促進(jìn)健康理念的產(chǎn)生及發(fā)展/197
二、運(yùn)動是良醫(yī)項(xiàng)目/198
三、運(yùn)動與健康促進(jìn)的相關(guān)概念/199
四、運(yùn)動康復(fù)的基本原則/200
五、運(yùn)動康復(fù)的風(fēng)險(xiǎn)與預(yù)防/201
第二節(jié)運(yùn)動康復(fù)治療技術(shù)/201
一、運(yùn)動康復(fù)治療技術(shù)概述/201
二、具體運(yùn)動康復(fù)治療技術(shù)/202
第三節(jié)常見運(yùn)動系統(tǒng)疾病的運(yùn)動康復(fù)/211
一、頸痛的運(yùn)動康復(fù)/211
二、腰痛的運(yùn)動康復(fù)/212
三、膝痛的運(yùn)動康復(fù)/214
四、肩痛的運(yùn)動康復(fù)/215
第四節(jié)常見心理與精神疾病的運(yùn)動康復(fù)/217
一、抑郁癥的運(yùn)動康復(fù)/217
二、緊張型頭痛的運(yùn)動康復(fù)/219
三、慢性失眠的運(yùn)動康復(fù)/220
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