本書作者借鑒長沙馬王堆漢墓出土的帛書《導引圖》，結合自幼習武以及青壯之年鉆研導引術的心得，創(chuàng)編了一套適合大眾練習的健身功法。該套功法強調通過螺旋、延伸的運動原理和人體有節(jié)奏的呼吸，導引氣機的開合出入，從而改善組織粘連，增強肢體韌性，協(xié)調骨骼、肌肉及關節(jié)間的平衡，開發(fā)身體的空間，最終達到強身除病的功用。