本書通過介紹有關(guān)日常運(yùn)動的知識，包括基本運(yùn)動原則、常見運(yùn)動誤區(qū)、運(yùn)動熱身和拉伸、運(yùn)動與減肥、運(yùn)動與營養(yǎng)、運(yùn)動損傷預(yù)防與康復(fù)，以及常見運(yùn)動項(xiàng)目指導(dǎo)等幾個版塊，向讀者傳遞關(guān)于健身和運(yùn)動的科學(xué)知識與實(shí)踐方法，幫助讀者更好地理解和應(yīng)用健身知識。通過科學(xué)的健身知識和健身運(yùn)動方法，本書旨在幫助讀者建立正確的運(yùn)動健康理念，提升健身效率效果，體驗(yàn)運(yùn)動的樂趣，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)而有助于推動全民健身，提供全民的身體素質(zhì)和健康水平。