站樁是一套科學(xué)健康，對(duì)應(yīng)失衡部位矯正、調(diào)節(jié)、培補(bǔ)的體療方法。在站樁過程中，還會(huì)配合呼吸、意念、導(dǎo)引。書稿先講述了體態(tài)、體質(zhì)失衡的原因及參照表，之后詳解站樁二十一式動(dòng)作，以及對(duì)應(yīng)的呼吸、意念及各種注意事項(xiàng)，還有不同身體問題的站樁練習(xí)方法與站樁的延伸(如動(dòng)樁、走樁、坐樁、臥樁)，這部分相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)處方，最后分享了學(xué)員案例。本書配套有二維碼展示動(dòng)作視頻。作者基于現(xiàn)實(shí)中自己受益和對(duì)健康生活方式的深刻認(rèn)知，在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域通過多年的教學(xué)實(shí)踐，將傳統(tǒng)站樁養(yǎng)生鍛煉方法和現(xiàn)代人的身體健康需求結(jié)合起來(lái)，針對(duì)不同人群的不同體態(tài)、體質(zhì)對(duì)應(yīng)不同的站樁動(dòng)作，通過練習(xí)在預(yù)防、調(diào)理、輔助治療上實(shí)現(xiàn)促進(jìn)身心健康的目的。