本書作者基于豐富學習、研究和實踐經驗，為具有控糖需求的人群提供了科學、系統(tǒng)的運動處方。本書詳細講解了針對該類人群的運動指南，包括合理的運動時間、可選的運動項目、安全運動原則、幫助養(yǎng)成運動習慣的建議、讓身體保持活躍的習慣等；提供了滿足不同需求、在家就能練的簡單健身操，包括趕走僵硬與疼痛的伸展操，增加血糖消耗的肌力操，強健心肺、高效減重的有氧操，靈活關節(jié)、提升平衡能力的功能操，這些健身操易掌握、易堅持，能幫助具有控糖需求的人群利用碎片時間動起來，逐步建立運動習慣。此外，本書還介紹了控糖應了解的基本知識和營養(yǎng)建議。