本書通過瑜伽呼吸法、冥想等知識(shí)的傳授，幫助學(xué)生緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、提高心理素質(zhì)；通過體式詳解，培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及耐力等素質(zhì)；通過瑜伽文化的傳播，提升學(xué)生的文化素養(yǎng)和審美情趣，培養(yǎng)健康的生活方式。同時(shí)，根據(jù)學(xué)生的不同水平和需求，采用分層教學(xué)和輔助用具的練習(xí)方法，對(duì)于初學(xué)者，本教材提供了詳細(xì)的體式示范和呼吸指導(dǎo)，對(duì)于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，教材提供了更高難度的體式練習(xí)和更深入的理論探討。另外，在培養(yǎng)目標(biāo)上緊密結(jié)合高校教育規(guī)律和人才成長(zhǎng)規(guī)律。根據(jù)示范性高校的專業(yè)建設(shè)和教育教學(xué)改革要求修訂和完善教材，努力打造精品教材。從實(shí)際的學(xué)習(xí)任務(wù)出發(fā)，設(shè)計(jì)了“任務(wù)引入分析-相關(guān)知識(shí)-訓(xùn)練實(shí)例-課堂訓(xùn)練-學(xué)習(xí)思考”五步的教學(xué)結(jié)構(gòu)，為學(xué)生提供了一個(gè)邊學(xué)邊練全新的學(xué)習(xí)方法。本教材的特色還在于加入了瑜伽哲學(xué)和生活方式的內(nèi)容，為學(xué)生豐富人文知識(shí)、提高學(xué)習(xí)興趣作了有益的探索。