壓力與職業(yè)倦怠已成為全球常態(tài)，是困擾現(xiàn)代社會的兩個最大、最普遍的問題。世界衛(wèi)生組織聲明，每4個人中就有1個人有可能在一生中患上與壓力相關(guān)的疾病，如焦慮、抑郁和失眠。早在2019年，世界衛(wèi)生組織就宣布職業(yè)倦怠是一種職業(yè)現(xiàn)象，并將其指定為一種正式的臨床綜合征。事實上，壓力并不是敵人，而是生活中自然而然的正常組成部分，是構(gòu)建大腦、身體和生物學(xué)的基礎(chǔ)。同樣，復(fù)原力也是我們與生俱來的生物能力，使我們能夠在生活的挑戰(zhàn)面前適應(yīng)、恢復(fù)和成長。壓力不可能完全消除，但是我們能夠重置壓力，將失控的、不適應(yīng)的壓力重置回健康的壓力，從而讓壓力為我們服務(wù)。本書中，哈佛大學(xué)的內(nèi)魯卡博士首次提出“五次重置”壓力管理法，其中包括了15種具體的、有科學(xué)依據(jù)的技巧。她向我們展示這五次重置在病人身上的良好使用記錄，讓我們明白每項技巧的原因與方法，使我們能夠利用這些技巧在三個月內(nèi)克服壓力和職業(yè)倦怠，幫助我們在培養(yǎng)正確的復(fù)原力以及培養(yǎng)深層次的健康和幸福感方面取得巨大進步。通過閱讀本書，我們能夠掌握科學(xué)的技巧重置壓力，學(xué)習(xí)如何利用健康的界限來管理壓力，我們將與生理機能合作，而不是對抗它，從而重新連接大腦和身體，使復(fù)原力達到一個全新的水平，并日復(fù)一日地減少不健康壓力帶來的負面影響。