前言
渡過(guò)自2018年以來(lái)專注于青少年抑郁問(wèn)題。關(guān)于這方面的數(shù)據(jù)，心理健康藍(lán)皮書(shū)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021～2022）》顯示：約14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風(fēng)險(xiǎn)，其中4.0%的青少年屬于重度抑郁風(fēng)險(xiǎn)群體，10.8%的青少年屬于輕度抑郁風(fēng)險(xiǎn)群體。青少年抑郁檢出率隨年級(jí)升高而增高，一成多的高中生存在重度抑郁風(fēng)險(xiǎn)。
這些數(shù)據(jù)和渡過(guò)的觀察是吻合的。2017年以來(lái)，渡過(guò)的讀者自發(fā)組成了200多個(gè)社群，其中家長(zhǎng)群就有180多個(gè)，數(shù)量增長(zhǎng)飛速，近10萬(wàn)家長(zhǎng)每天在群里討論孩子的抑郁問(wèn)題。此外，有超過(guò)2萬(wàn)多個(gè)家庭參加過(guò)渡過(guò)的各種療愈活動(dòng)。2019年，我們開(kāi)始做抑郁青少年社群，2021年年初，渡過(guò)的孩子們自己做了公眾號(hào)渡過(guò)青春號(hào)，半年時(shí)間，粉絲量就突破了1萬(wàn)。
我們發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)青少年抑郁的一個(gè)特點(diǎn)是發(fā)病人數(shù)增多，發(fā)病年齡也有所提前。2018年我們剛做青少年抑郁的相關(guān)內(nèi)容時(shí)，來(lái)的孩子大多是15歲以上的，后來(lái)越來(lái)越小，最小的才7歲。癥狀復(fù)雜是青少年抑郁的另一個(gè)特點(diǎn)。青少年抑郁和成年人不一樣，他們的大腦、心理都在發(fā)育中，抑郁和成長(zhǎng)中的問(wèn)題交錯(cuò)在一起，有的還并發(fā)焦慮障礙、沖動(dòng)控制障礙、進(jìn)食障礙等，這些是系統(tǒng)問(wèn)題，處理起來(lái)比成年人更加復(fù)雜，需要尋找整體解決方案。
關(guān)于青少年抑郁高發(fā)的成因，據(jù)我們的觀察，主要有以下幾點(diǎn)。
第一，學(xué)業(yè)壓力問(wèn)題。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，高達(dá)81%的教育工作者認(rèn)為青少年心理健康問(wèn)題與學(xué)業(yè)壓力存在著較為明顯的關(guān)系，64%的青少年學(xué)生認(rèn)為心理健康問(wèn)題與學(xué)業(yè)壓力有關(guān)。在快速變化的社會(huì)中，焦慮和緊張情緒無(wú)疑會(huì)通過(guò)家長(zhǎng)、教師傳遞給青少年，這些焦慮的外顯表征就是學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)增加、課程難度增加，等等。焦慮大眾化的本質(zhì)是對(duì)落后的擔(dān)憂，也許并非人人都想爭(zhēng)先，但至少大家都不愿落后。孩子們不僅要學(xué)很多東西，還要比別人學(xué)得更多，這就叫劇場(chǎng)效應(yīng)為了看得更清楚，前排一個(gè)人站起來(lái)，后排的人就要跟著站起來(lái)，最后全場(chǎng)都站起來(lái)所有人都很累，最后的結(jié)果卻差不多。
第二，人際關(guān)系問(wèn)題。我們發(fā)現(xiàn)，人際問(wèn)題和青少年抑郁的關(guān)系越來(lái)越大，包括家校關(guān)系、師生關(guān)系、同伴關(guān)系。在學(xué)校方面，家校關(guān)系比以前更加緊張，當(dāng)然這個(gè)問(wèn)題很復(fù)雜，不能簡(jiǎn)單地怪誰(shuí)，但不管怎么樣，家校關(guān)系、師生關(guān)系的緊張，已經(jīng)轉(zhuǎn)而影響到了孩子的心理健康。再說(shuō)同伴關(guān)系，現(xiàn)在學(xué)校里的同學(xué)關(guān)系很復(fù)雜，因?yàn)橥瑢W(xué)之間要處理競(jìng)爭(zhēng)與嫉妒的危機(jī)。例如，有些女孩的抑郁常常和閨密矛盾有很大關(guān)聯(lián)。一位參加渡過(guò)項(xiàng)目的女孩講了一件讓我們印象很深的事：她和她的同學(xué)住在同一個(gè)小區(qū)，互相能看到對(duì)方窗戶的燈光。后來(lái)她發(fā)現(xiàn)，這位同學(xué)晚上會(huì)悄悄把自家的大燈關(guān)掉，假裝睡覺(jué)，然后開(kāi)小燈偷偷學(xué)習(xí)。她知道后特別傷心，說(shuō)這是她抑郁的導(dǎo)火索。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多在成人世界中才會(huì)出現(xiàn)的利益沖突已經(jīng)下移到孩子的世界了，這對(duì)于孩子而言是很難處理的問(wèn)題。這樣的狀況還會(huì)逐步凸顯，當(dāng)學(xué)校里有情緒困擾和人格障礙傾向的孩子越來(lái)越多時(shí)，他們?cè)谕�伴關(guān)系中受到傷害的可能性也就越高。孩子們都在用并不夠成熟的方式來(lái)處理人際關(guān)系，或是發(fā)泄自己的情緒，這樣做容易誤傷到同伴，并由此造成更多次生災(zāi)難。
第三，孩子成長(zhǎng)中自身的問(wèn)題。很多孩子因?yàn)椴豢鞓?lè)而特別愛(ài)思考人生，這不奇怪，因?yàn)榭鞓?lè)會(huì)讓人光顧著快樂(lè)，不快樂(lè)才促人思考。社會(huì)很復(fù)雜，而孩子比較純潔，有些社會(huì)現(xiàn)象會(huì)給孩子帶來(lái)沖擊，如果他們不能接受，就會(huì)難過(guò)、傷心，甚至懷疑人生。
第四，生活方式問(wèn)題。有些孩子告訴我，他們從早上7點(diǎn)鐘進(jìn)校門(mén)，到傍晚五六點(diǎn)鐘離校，一天中的時(shí)間多用于學(xué)習(xí)，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉。還有些孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)，影響了自己的學(xué)業(yè)和日常生活。這些不良的生活方式都不利于孩子的心理健康發(fā)展。
這些現(xiàn)象背后的深層原因是家長(zhǎng)的焦慮。焦慮的本質(zhì)是求而怕不得，誰(shuí)都追求幸福，但人們有時(shí)對(duì)如何過(guò)得幸福的理解比較狹窄，很多人不是追求自己幸福，而是追求比別人更幸福，這就會(huì)導(dǎo)致焦慮。家長(zhǎng)的焦慮向下傳遞，集中到青少年身上，也會(huì)使青少年感受到壓力。
以上是我對(duì)青少年抑郁持續(xù)增長(zhǎng)原因的分析，近三四年來(lái)，渡過(guò)都在試圖解決這個(gè)問(wèn)題，并且做了一些相關(guān)的探索。我們首先從家長(zhǎng)入手，因?yàn)樽钕日椅覀兊氖羌议L(zhǎng)，誰(shuí)痛苦，誰(shuí)改變，孩子出了問(wèn)題，最痛苦的是家長(zhǎng)，家長(zhǎng)的需求也正是促成本書(shū)出版的重要因素。
本書(shū)主要根據(jù)渡過(guò)公眾號(hào)中有關(guān)青少年抑郁的文章整理而成，包括渡過(guò)創(chuàng)始人張進(jìn)老師關(guān)于建立青少年抑郁康復(fù)生態(tài)療愈體系的相關(guān)演講及文章。渡過(guò)公眾號(hào)創(chuàng)辦于2015年，目前已發(fā)表原創(chuàng)文章2000多篇，涵蓋抑郁科普、患者故事、家屬心得、互助案例等內(nèi)容。我們從公眾號(hào)文章中選取了70多篇加以整合，形成了本書(shū)的主體內(nèi)容。
全書(shū)共包括四部分，分別涉及青少年抑郁發(fā)作的特點(diǎn)和成因、抑郁發(fā)作青少年的常見(jiàn)問(wèn)題及應(yīng)對(duì)（厭學(xué)休學(xué)、沉迷于游戲和手機(jī)、有自傷自殺傾向等）、如何改善青少年抑郁狀況（家庭支持、心理支持等）以及落地實(shí)戰(zhàn)的抑郁完整解決方案。我們希望家長(zhǎng)在了解青少年抑郁的基礎(chǔ)上，獲得一些應(yīng)對(duì)常見(jiàn)問(wèn)題的思路和方法，從而幫助孩子早日走出抑郁的陰霾，回歸社會(huì)生活。
本書(shū)內(nèi)容來(lái)自以下作者在公眾號(hào)上發(fā)表的文章或演講，他們是張進(jìn)、王智雄、李香枝、趙云麗、祝卓宏、梁輝、劉艷、于德志、夏生華、鄒峰、鄭玫、王駿、黃鑫、張瑞寬、苗國(guó)棟、宋崇升、山竹、祈禱、小桃子、于芷渲、伊林、甘照宇、瓶子、張鵬飛，感謝他們?yōu)槎蛇^(guò)和本書(shū)做出的貢獻(xiàn)。
青少年抑郁非常復(fù)雜，光靠看病吃藥、做心理咨詢是不夠的，要想真正改善青少年抑郁，就需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)生態(tài)環(huán)境，形成支持網(wǎng)絡(luò)，通過(guò)藥物治療、心理治療和社會(huì)支持，在人為模擬現(xiàn)實(shí)中，讓孩子們自我療愈和相互療愈，最終找到自身價(jià)值，恢復(fù)生命活力。故此，本書(shū)也介紹了渡過(guò)近年來(lái)在國(guó)內(nèi)抑郁康復(fù)領(lǐng)域所做的創(chuàng)新探索和實(shí)踐。我們找到了方向，但遠(yuǎn)不能看到終點(diǎn)。
本書(shū)從2021年下半年開(kāi)始策劃，傾注了已故渡過(guò)創(chuàng)始人張進(jìn)老師深切的期望。他曾多次表示：抑郁癥不是簡(jiǎn)單的疾病現(xiàn)象，而是社會(huì)現(xiàn)象、文化現(xiàn)象，是整體生活方式的問(wèn)題。渡過(guò)所做的事不僅是在支持抑郁癥康復(fù)，也是在構(gòu)建精神健康的社會(huì)支持系統(tǒng)，進(jìn)而推動(dòng)社會(huì)的局部改變。因此，本書(shū)不僅是一本青少年抑郁康復(fù)科普書(shū)，也是大眾看當(dāng)代中國(guó)社會(huì)問(wèn)題的一個(gè)窗口。
這本書(shū)的出版寄托了渡過(guò)團(tuán)隊(duì)對(duì)張進(jìn)老師深切的緬懷，以及以此為始、繼續(xù)努力的決心。。

渡過(guò)團(tuán)隊(duì)
2024年12月