目 錄
第 一章 幸福力
發(fā)掘幸福力 4
如何定義幸福 5
案例分析 7
案例1 嘗試給幸福生活下定義 7
案例2 嘗試給找一個(gè)中意的男朋友下定義 8
案例3 如何在溝通中識(shí)別并解決因定義不同而產(chǎn)生的分歧 10
案例4 夫妻親密關(guān)系中，如何準(zhǔn)確溝通 12
本章小結(jié) 23

第二章 積極天性與積極心力
積極天性的3 大支柱 27
積極心力的9 個(gè)要素 28
心理資本 47
你的積極心力被喚醒了嗎 48
MBTI 性格類型 51
DISC 行為風(fēng)格 55
本章小結(jié) 60

第三章 內(nèi)在動(dòng)機(jī)與核心動(dòng)機(jī)
積極行為的內(nèi)在動(dòng)機(jī) 65
需求驅(qū)動(dòng)模型 66
心理需求與核心動(dòng)機(jī) 69
案例分析 71
案例1 由需求驅(qū)動(dòng)的目標(biāo) 71
案例2 厭學(xué)的孩子 73
本章小結(jié) 84

第四章 運(yùn)用三自技術(shù)激活積極心力
理論根基 89
基于積極天性理論的三自技術(shù) 92
案例分析 95
案例1 兒童進(jìn)餐拖延行為干預(yù) 95
案例2 兒童晨間喚醒困難干預(yù) 96
案例3 電子設(shè)備管理契約建立 97
案例4 以三自技術(shù)為基礎(chǔ)解決孩子電子設(shè)備使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的問(wèn)題 98
案例5 以三自技術(shù)為核心的心理咨詢 100
案例6 基于三自技術(shù)的員工創(chuàng)新激勵(lì)方案 111
本章小結(jié) 114

第五章 覺(jué)知力與心智模型
正念：覺(jué)知的力量 119
覺(jué)知力：通過(guò)正念訓(xùn)練喚醒的能力 121
提升覺(jué)知力的兩種方法 123
心智模型 126
改變心智模型的兩個(gè)練習(xí) 129
案例分析 132
案例1 訓(xùn)練覺(jué)知力，識(shí)別心智模型 132
案例2 你以為你以為的就是你以為的嗎 133
案例3 你覺(jué)知過(guò)你的語(yǔ)言及其背后的心智
模型嗎 134
本章小結(jié) 135

第六章 皆有可能與思維模式
思維模式 139
固定型思維與成長(zhǎng)型思維 140
一切皆有可能 142
成長(zhǎng)型思維訓(xùn)練 144
案例分析 149
案例1 我沒(méi)有數(shù)學(xué)天賦，學(xué)不好數(shù)學(xué) 149
案例2 我是個(gè)失敗者，什么都做不成 158
本章小結(jié) 166

第七章 自得其樂(lè)與心流技術(shù)
自得其樂(lè)是一種可以塑造的品格 171
心流技術(shù) 172
SMART原則 173
案例分析 174
案例1 如何在洗碗中體驗(yàn)心流 174
案例2 如何營(yíng)造和諧的家庭環(huán)境，讓家庭成員有最優(yōu)體驗(yàn) 175
案例3 外賣配送員如何在每天重復(fù)的工作中進(jìn)入心流狀態(tài) 176
案例4 如何在枯燥、瑣碎、重復(fù)的工作中進(jìn)入心流狀態(tài) 177
案例5 如何在興趣愛(ài)好中通過(guò)心流體驗(yàn)實(shí)現(xiàn)自我提升 178
本章小結(jié) 179

第八章 走出困擾與理性情緒行為療法
理性情緒行為療法 183
REBT應(yīng)用范式 184
10條常見(jiàn)的非理性信念 188
非理性邏輯的案例分析 190
合理信念與不合理信念 196
本章小結(jié) 198

第九章 可拓學(xué)與問(wèn)題解決技術(shù)
何謂可拓學(xué) 203
可拓學(xué)的應(yīng)用 206
可拓學(xué)在解決心理問(wèn)題中的案例分析 214
案例1 解決青春期孩子叛逆行為和厭學(xué)問(wèn)題 214
案例2 家庭關(guān)系不和諧 217
案例3 多次面試失敗導(dǎo)致抑郁 221
本章小結(jié) 225

第十章 陽(yáng)明心學(xué)與模型療法
何謂陽(yáng)明心學(xué) 229
研修心學(xué) 231
模型療法 233
案例分析 234
案例1 非常規(guī)策略引發(fā)的職業(yè)倫理困境干預(yù)方案 234
案例2 學(xué)習(xí)成績(jī)急劇下滑 237
本章小結(jié) 248
后 記 251
參考文獻(xiàn) 255