青春期養(yǎng)育:21天家長情緒管理與親子溝通提升指南
定 價(jià):59.8 元
養(yǎng)育青春期孩子的過程充滿了挑戰(zhàn),家長如何才能讓孩子最受益?面對(duì)媒體宣傳的種種方法,到底哪些最匹配自家孩子?這是一本專門為青少年家長打造的實(shí)用指南,旨在幫助家長更好地應(yīng)對(duì)青春期孩子的身心變化、情緒波動(dòng)及親子溝通中的挑戰(zhàn)。 本書分為三大部分:第一部分聚焦青春期孩子的身心變化,涵蓋身體發(fā)育、性教育、大腦發(fā)育、心理成長及自傷成癮行為等關(guān)鍵話題,幫助家長理解孩子的內(nèi)在需求與行為背后的原因;第二部分專注于家長的情緒管理,通過21天的練習(xí),引導(dǎo)家長識(shí)別、拆解和重構(gòu)自己的情緒反應(yīng),避免情緒失控對(duì)親子關(guān)系造成負(fù)面影響;第三部分則聚焦親子溝通新模式,通過21天的練習(xí),幫助家長轉(zhuǎn)變舊角色、明確新職責(zé),學(xué)會(huì)用更有效的方式與孩子對(duì)話。總之,本書從科學(xué)的角度出發(fā),結(jié)合豐富的案例和實(shí)操練習(xí),為家長提供了系統(tǒng)化的情緒管理方法和溝通技巧,幫助他們?cè)?1天內(nèi)逐步改善與孩子的關(guān)系,營造和諧的家庭氛圍。 本書適合家有青春期孩子的家長、教育工作者、心理咨詢師及對(duì)青少年成長感興趣的讀者閱讀。
本書匯集了眾多養(yǎng)育困難,家長可以根據(jù)自身情況,有針對(duì)性地解決。第一部分家長必知的青少年知識(shí):家長不僅會(huì)從身、心、腦3個(gè)層面更深刻地理解青少年的種種行為表現(xiàn),而且會(huì)對(duì)性教育、網(wǎng)癮、自傷等敏感話題形成更清晰的認(rèn)識(shí),了解更妥當(dāng)?shù)奶幚矸绞健?br />第二部分情緒管理新習(xí)慣21天練習(xí):通過21天高頻持續(xù)訓(xùn)練,家長不僅能更深刻、透徹地了解自己的情緒,還能通過4個(gè)步驟重塑自己的情緒管理習(xí)慣,以及培養(yǎng)孩子的情緒管理習(xí)慣。第三部分溝通新模式21天練習(xí):這部分為家長指明了親子溝通不暢的根本原因,深入分析了10種典型的親子溝通難題,介紹了10種溝通新角色,幫助家長形成養(yǎng)育新思維和新習(xí)慣,更好地為孩子創(chuàng)設(shè)良性的溝通機(jī)制。
楊菁 中國科學(xué)院大學(xué)心理學(xué)碩士; 中學(xué)心理教師、西安文理學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)實(shí)踐指導(dǎo)老師,擁有10年的青少年工作經(jīng)歷,累計(jì)完成2000多小時(shí)的青少年及家庭心理咨詢服務(wù); 中國生命關(guān)懷協(xié)會(huì)情感舒壓顧問、婚姻家庭心理輔導(dǎo)師; 專注于家庭功能與成長型思維研究,學(xué)術(shù)研究成果發(fā)表于《中國學(xué)校衛(wèi)生》《中國心理衛(wèi)生雜志》等核心期刊; 獨(dú)立開發(fā)線上課程16期心理自助圖文課帶著意識(shí)生活13講音頻課,獨(dú)立設(shè)計(jì)的學(xué)生動(dòng)態(tài)心理健康成長冊(cè)獲區(qū)級(jí)一等獎(jiǎng); 曾受邀為陜西省兒童心理學(xué)會(huì)開展心理通識(shí)及實(shí)踐講座。
第1章 家有兒女初長成家長必知的青少年知識(shí)1.1 身體變化:家長陪孩子面對(duì)的第一課 31.2 性教育:如何與孩子談性才能不尷尬 81.3 大腦變化:孩子不聽話,可能真的不怪他 141.4 心理變化:孩子必須贏得這場獨(dú)立運(yùn)動(dòng) 221.5 自傷成癮行為:內(nèi)心千瘡百孔孩子的無聲求救 28第2章 家長情緒中藏著孩子的未來情緒管理新習(xí)慣21天練習(xí)2.1 找到情緒靶心:你的哪些情緒在破壞養(yǎng)育 392.2 認(rèn)識(shí)靶心情緒:破壞性情緒背后的潛臺(tái)詞 432.3 識(shí)別情緒類型:你的情緒駕馭力到底怎么樣 492.4 勘察情緒雷區(qū):警惕掉入無意識(shí)的情緒陷阱 542.5 避開情緒雷區(qū):3句話讓你輕松跳過情緒陷阱 602.6 反思練習(xí):打造你的專屬注意力轉(zhuǎn)移單 662.7 梳理練習(xí):從行動(dòng)細(xì)節(jié)窺探情緒管理習(xí)慣 682.8 拆解情緒演變的過程:4步法掐滅你的情緒小火苗 702.9 剝離情緒內(nèi)核:找到觸發(fā)情緒的真正機(jī)關(guān) 772.10 審視情緒想法:小心片面情緒蒙蔽你的雙眼 822.11 重構(gòu)情緒意義:撥開迷霧,重做情緒的操盤手 872.12 檢視情緒對(duì)策:打破慣性反應(yīng),扭轉(zhuǎn)情緒管理習(xí)慣 922.13 實(shí)踐練習(xí):自我暗示幫你重掌情緒節(jié)奏 972.14 優(yōu)化練習(xí):小心疲憊放大了你的情緒 992.15 改善情緒對(duì)策:2招讓你面對(duì)極端情緒也不慌 1012.16 積累愉悅情緒:定制你的私人專屬愉悅清單 1062.17 重塑情緒體系:4步重塑你的情緒管理新習(xí)慣 1102.18 涵容情緒變動(dòng):識(shí)別孩子情緒的3 層含義 1152.19 鏡映情緒反應(yīng):一句話搞定情緒失控的孩子 1202.20 內(nèi)化練習(xí):共創(chuàng)家庭成員的情緒管理新習(xí)慣 1252.21 整合練習(xí):永遠(yuǎn)給自己一片情緒自留地 127第3章 養(yǎng)育過程不犯愁溝通新模式21天練習(xí)3.1 轉(zhuǎn)變舊角色:家長為何總在嚴(yán)厲與放任、溺愛之間搖擺 1313.2 明確新職責(zé):聰明的家長會(huì)讓孩子自己管自己 1363.3 拓展新思路:會(huì)玩過家家就能養(yǎng)好娃 1403.4 從挑剔者到指示者:為什么你一開口,孩子就不耐煩 1443.5 從誘惑者到欣賞者:為什么孩子對(duì)你的夸贊毫不領(lǐng)情 1493.6 案例練習(xí):怎么應(yīng)對(duì)教育孩子時(shí)情緒總失控 1543.7 案例練習(xí):孩子總拖沓,催促也無效,家長怎么辦 1563.8 從懲罰者到獎(jiǎng)勵(lì)者:為什么你越懲罰,孩子越不聽話 1583.9 從嘮叨者到共事者:為什么你反復(fù)說,孩子還當(dāng)耳旁風(fēng) 1623.10 從制止者到設(shè)計(jì)者:為什么你越不讓干,孩子越要干 1683.11 從代勞者到輔助者:為什么你操碎心,孩子卻沒長進(jìn) 1723.12 從控制者到參謀者:為什么你的完美安排,孩子不照辦 1773.13 案例練習(xí):孩子寫作業(yè)總是寫到很晚,家長如何勸 1823.14 案例練習(xí):孩子獨(dú)立性差,總找借口,家長怎么辦 1843.15 從限制者到同盟者:為什么孩子交了朋友就忘了爸媽 1863.16 從犧牲者到祝福者:為什么孩子對(duì)你的付出不感恩 1903.17 從教導(dǎo)者到接納者:為什么你安慰了孩子,孩子還說你不懂他 1953.18 不良溝通模式識(shí)別:讀懂你家孩子的專屬說明書 2003.19 創(chuàng)建日常家庭儀式:讓日常時(shí)光成為親子關(guān)系的潤滑劑 2043.20 案例練習(xí):孩子拒絕家長的所有建議,家長該怎么辦 2073.21 案例練習(xí):孩子不愿與家長溝通,家長該怎么辦 209附錄 211參考文獻(xiàn) 219