《噓寒問暖》是一本讓中醫(yī)治未病智慧照進(jìn)現(xiàn)代生活的實(shí)用指南，為被996掏空、被外賣馴化、被亞健康困擾的都市人，提供一份溫柔且有效的身體自救提案。
全書共分五章，從虛不受補(bǔ)的體質(zhì)調(diào)理、日常小毛病的食療妙方，到四季飲食法則與免疫力提升，層層遞進(jìn)，覆蓋全年養(yǎng)生場(chǎng)景。書中不僅提供針對(duì)發(fā)熱、失眠、脫發(fā)、便秘等問題的速效解決方案，還結(jié)合節(jié)氣特點(diǎn)，推薦春季清火茶飲、夏季祛暑瓜果、秋冬滋補(bǔ)膏方，讓養(yǎng)生順應(yīng)自然規(guī)律。此外，作者巧妙運(yùn)用廚房食材，如阿膠、山藥、陳皮等，化藥為膳，將復(fù)雜的養(yǎng)生理論轉(zhuǎn)化為簡(jiǎn)單易行的食療方案，如阿膠牛肉湯茯苓米糕，兼顧美味與療效。
這是一本寫給現(xiàn)代人的健康使用手冊(cè)，尤其適合被亞健康困擾的上班族、焦慮育兒的寶媽、減肥反復(fù)失敗的女性。沒有清規(guī)戒律，不談玄虛理論，只需在噓寒問暖的細(xì)節(jié)里，便能重建身體秩序，讓中醫(yī)智慧真正扎根于煙火日常。
★體虛衰老，進(jìn)補(bǔ)萬能
一提到身體虛弱，人們首先想到的是老年人或身體不好容易生病的人。但現(xiàn)在不少年輕人也覺得自己很虛，上班一天感覺身體被掏空，這就是虛弱的真實(shí)寫照。
什么是虛。通俗來講，就是身體不像以前那么強(qiáng)壯了，精力、體力都下降了，但在這種狀況下仍舊可以活很多年，人類就是這樣帶虛生存的。
領(lǐng)悟虛寒體質(zhì)的生存智慧，讀懂腰酸背痛、手腳冰涼的深層原因。從氣血不足到臟腑失調(diào)，告別虛不受補(bǔ)的困擾。
★身體報(bào)警的30個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻
熬夜加班后如何快速回血？頭痛是寒是熱？
一杯代茶飲（如西洋參茶），一道家常菜（如阿膠牛肉湯），一味中成藥（如復(fù)方阿膠漿），讓養(yǎng)生融入日常，簡(jiǎn)單又有效。
★四季免疫力提升計(jì)劃
春防寒，夏清熱，秋潤(rùn)燥養(yǎng)肺，冬補(bǔ)腎。
四季專屬食養(yǎng)秘方（如秋季麥冬沙參湯、冬季阿膠山藥粥），搭配經(jīng)絡(luò)養(yǎng)護(hù)（按摩足三里、溫灸關(guān)元穴，打造不生病的體質(zhì)。
★廚房里的健康寶藏
丁香、陳皮、蘋果、黑木耳，日常食材變身養(yǎng)身良藥。
簡(jiǎn)單食療 穴位按摩，隨時(shí)隨地提升精氣神，養(yǎng)出好氣色。
★從頭到腳的全方位調(diào)理
針對(duì)失眠、便秘、脫發(fā)、上火等常見問題，提供阿膠、藥膳、中成藥的科學(xué)用法，還有《傷寒論》經(jīng)典方劑（如芍藥甘草湯），助你精準(zhǔn)調(diào)理。
佟彤
畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。曾供職于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所，參與十五攻關(guān)課題脾虛癥的臨床與試驗(yàn)研究，并參與創(chuàng)辦、編輯中醫(yī)藥學(xué)術(shù)期刊《中國(guó)中醫(yī)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)雜志》。百度健康《名醫(yī)講堂》主持人，山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、鳳凰網(wǎng)《健康三人行》嘉賓主持，北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》等多檔健康養(yǎng)生節(jié)目的主講專家。
已出版《臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)》《脾虛的女人老得快》《藥房里買得到的傳世名方》《不衰老不疲勞的生活》《濕胖》《慢慢變美》等健康著作。
柴海強(qiáng)
副主任中藥師、執(zhí)業(yè)藥師，畢業(yè)于甘肅中醫(yī)藥大學(xué)，從事中醫(yī)藥及阿膠文化與應(yīng)用研究20余年。
李春芳
畢業(yè)于山東大學(xué)歷史文化學(xué)院，碩士研究生，從事中醫(yī)藥及阿膠文化整理、發(fā)掘、創(chuàng)作和傳播工作，參編專著6部。
第1章 你沒病,你是虛了
1.你不是老了，你是虛了
2.虛不受補(bǔ)的人該怎么補(bǔ)？
第2章 身體的小毛病怎么辦?
1.發(fā)熱了，四種辦法幫你退熱
2.感冒發(fā)熱、大便干燥，怎么進(jìn)行飲食調(diào)理？
3.總是上火？你應(yīng)該補(bǔ)這里
4.能助眠的中成藥，哪種更適合你？
5.睡眠不好、便秘，喝阿膠蜂蜜湯
6.期前收縮、竇性心動(dòng)過速，喝炙甘草湯或太子參麥冬阿膠湯
7.脫發(fā)、失眠、頭暈，喝龍眼阿膠汁
8.疲勞、心慌、失眠，吃五味子膏、桑葚膏幫你補(bǔ)虛損、抗衰老
9.熬夜，燒腦又傷心，喝生脈飲或復(fù)方阿膠漿
10.慢性咽炎總不好？喝麥冬沙參肉桂茶
11.三種尿頻，這樣治就好
12.夜尿多，吃導(dǎo)赤散或喝黃連阿膠湯、西洋參阿膠湯
13.總有白痰怎么辦？
14.健忘、腰膝酸軟、乏力，喝核桃桂圓肉阿膠湯補(bǔ)腎
15.便秘、四肢酸痛、須發(fā)早白，喝蔥膠湯
16.胃不好，喝阿膠山藥蓮子粥
17.胃痛、感冒、咽痛，丁香、陳皮等可以派上用場(chǎng)
18.胃不舒服，喝山藥小米粥，按摩足三里穴
19.頭昏眼花、失眠，喝阿膠牛肉湯
20.總長(zhǎng)口腔潰瘍、動(dòng)不動(dòng)咽干痛，吃這幾種中成藥
21.小毛病不想吃藥？廚房里這幾味佐料能幫到你
22.吃梨能治干咳、咽痛，痛很久了吃蘋果
23.干瘦、虛弱、吃廚房版的薯蕷丸懷山藥
24.舌頭發(fā)紅、孩子哭鬧、大便不通、小便黃怎么辦？
25.身體水腫，乾隆愛吃的八珍糕幫你減肥
26.頭痛、牙痛、失眠、胸悶，按揉太溪穴，叩齒吞津
27.慢性咽炎、扁桃體反復(fù)發(fā)炎，喝復(fù)方阿膠漿
28.身體上總是這痛那痛的怎么辦？
29.汗多、喝了就尿、濕胖，喝炒白術(shù)浮小麥湯；氣虛便秘，喝生白術(shù)當(dāng)歸湯
30.關(guān)節(jié)痛，用腌菜的大鹽溫熨局部
31.脫發(fā)、頭發(fā)早白，吃二至丸
32.有拖延癥，喝阿膠海參粥
33.經(jīng)前煩悶、經(jīng)中怕冷、經(jīng)后腰膝酸軟怎么辦？
34.經(jīng)期小腹隱痛、頭暈耳鳴、舌質(zhì)淡紅，吃阿膠山藥羹
35.宮寒，艾灸關(guān)元穴和氣海穴
第3章 吃什么增強(qiáng)我們的免疫力？
1.體弱多病，喝阿膠海參粥增強(qiáng)免疫力
2.好氣色，靠喝阿膠荔枝粥
3.臉上長(zhǎng)斑和宿便有關(guān)嗎？
4.臉上長(zhǎng)斑，用阿膠洗面奶，喝阿膠白皮粥
5.想瘦腿，多喝黃芪冬瓜薏米湯
6.流了大汗，喝麥冬烏梅湯
第4章 四季吃好喝好，一年不生病
1.春天天氣干燥，容易上火，應(yīng)該喝什么去火？
2.天熱了就不能進(jìn)補(bǔ)？錯(cuò)！西洋參能進(jìn)補(bǔ)還能去火
3.夏天怎么吃瓜才祛暑？
4.夏天要想不生病，吃阿膠糕夏季清心方
5.長(zhǎng)期吹空調(diào)，喝姜湯、蔥白湯，用鹽袋溫敷風(fēng)池穴、命門穴
6.立秋之后不吃西瓜、苦瓜
7.貼秋膘，喝生地龍骨湯
8.秋天口干舌燥、咽痛、皮膚干燥甚至發(fā)癢，三個(gè)小動(dòng)作幫你改善
9.秋天干燥，要喝潤(rùn)肺阿膠湯
10.秋冬補(bǔ)陰，喝復(fù)方阿膠漿，配陳皮茶
11.冬天心腦血管疾病比夏天高發(fā)50%？還要當(dāng)心哮喘、痛風(fēng)、晨僵
12.冬天手腳冰涼、夏天手腳燥熱，喝復(fù)方阿膠漿
13.冬天餐桌上的補(bǔ)藥：阿膠山藥羹
第5章 你不可不知道的生活小常識(shí)
1.上了年紀(jì)，什么都可以吃，但不能多吃
2.條條大路通脂肪，快停止忌碳水、多吃蛋白質(zhì)的減肥方法
3.吃素就能減肥？那要看你吃什么
4.上床蘿卜下床姜，對(duì)嗎？
5.常言道是藥三分毒，那藥可以久服嗎？
6.為什么女人變老，先是臉變黃？
7.《傷寒論》中的補(bǔ)血名方：十棗湯
8.癌癥不得不化療，怎么減少傷害？吃阿膠
9.補(bǔ)藥滋膩,先吃會(huì)上火生濕？一招教你正確進(jìn)補(bǔ)
10.減輕吃阿膠不良反應(yīng)暝眩反應(yīng)的做法
11.腿抽筋是缺鈣了？可能是缺血
12.《中國(guó)居民膳食指南》建議，每人每天至少要吃一次菌類
13.腎虛等于生殖功能不足？你對(duì)中醫(yī)的腎虛有誤解
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