通過呼吸使身體恢復(fù)青春

衰老是從呼吸開始的。

請(qǐng)大家想一想，我們?cè)谝砸环昼娂s 15 次、一天約 2 萬次、一年約 730 萬次的頻率進(jìn)行呼吸，片刻不停地將 空氣中的氧氣吸入體內(nèi)，并通過燃燒體內(nèi)的養(yǎng)分來將其轉(zhuǎn)化為能量。這種氣體的交換會(huì)持續(xù)我們的一生。

然而，并不是每個(gè)人都以同樣的方式呼吸。大多數(shù)情況下，我們根本注意不到，很多人存在呼吸淺或呼吸紊亂的問題，導(dǎo)致氣體交換的效率低下。

顯然，呼吸質(zhì)量低的人和呼吸質(zhì)量高的人之間在健康水平上的差異會(huì)與日俱增。也就是說，呼吸質(zhì)量上的差異會(huì)直接影響我們身體老化和器官功能衰退的速度。

我們應(yīng)該意識(shí)到，劣質(zhì)呼吸所造成的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了大家所能想象的程度。如果呼吸不良，身心的所有活動(dòng)都會(huì)受到限制，畢竟身體沒有吸入充足的空氣。如果吸入的空氣不足，身體就不能產(chǎn)生足夠的能量，代謝就會(huì)下降，各臟器的功能也會(huì)減弱，因此人就容易感到疲勞，體力也會(huì)下降。

另外，由于呼吸與自主神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)，因而呼吸不良也會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能失調(diào)，從而引發(fā)各種身體不適和疾病。同時(shí)，呼吸也左右著我們的情緒，如果呼吸不良，我們就容易產(chǎn)生不安和煩躁等負(fù)面情緒。

由此看來，可以毫不夸張地說，呼吸不良會(huì)帶來多種日常身心不適。因此，平時(shí)呼吸狀態(tài)不好的人，會(huì)在不知不覺中產(chǎn)生各種不適和疾病，導(dǎo)致身體更早老化和器官功能衰退。而且，如果身體老化和器官功能衰退加速，自然也會(huì)對(duì)人的壽命產(chǎn)生影響�？梢哉f，呼吸的好壞對(duì)我們的健康和壽命有很大的影響。

呼吸比飲食更重要

你有沒有考慮過自己的呼吸質(zhì)量是高還是低呢？或者，你有沒有為了改善自己的呼吸做過一些護(hù)理或采取過一些措施呢？

恐怕很少有人關(guān)注這方面。為了健康，我們可能會(huì)在飲食上格外注意，但在呼吸方面，絕大多數(shù)人可能從未予以關(guān)注或采取過任何措施。

然而，我們必須做出改變。

從某種意義上講，呼吸比飲食更為重要。雖然人在完全不吃不喝的狀態(tài)下也能活好幾天，可一旦呼吸停止，人就會(huì)在短短幾分鐘內(nèi)死亡。我們必須不停地進(jìn)行氣體交換才能生存下去。那么，對(duì)于像呼吸這種與生命維持息息相關(guān)的重要事情，我們?yōu)槭裁醇炔蝗プ鲎o(hù)理，也不采取措施，而是放任不管呢？

這是因?yàn)楹粑�基本上是在無意識(shí)狀態(tài)下自動(dòng)進(jìn)行的。因?yàn)闆]有進(jìn)入意識(shí)層面，我們就會(huì)覺得自動(dòng)吸進(jìn)和呼出空氣是一件理所當(dāng)然的事情，所以很難產(chǎn)生要多加注意或要改善呼吸之類的想法。

但是，這是一個(gè)很大的認(rèn)知誤區(qū)。如果因?yàn)楹粑鼪]有進(jìn)入意識(shí)層面而放任不管，那么我們就會(huì)忽略隨著年齡增長(zhǎng)而造成的呼吸功能下降和呼吸狀態(tài)惡化，身體的老化和器官功能的衰退就會(huì)在不知不覺中加劇。你不覺得這是一件非�？膳碌氖虑閱幔�

那么，我們到底該怎么做呢？

很多人并不知道，其實(shí)呼吸功能是可以通過反復(fù)訓(xùn)練來提高的。就像進(jìn)行肌肉鍛煉能增強(qiáng)肌肉力量一樣，呼吸也可以通過訓(xùn)練得到強(qiáng)化。而且，你并不需要像鍛煉肌肉那樣辛苦，只需以非常簡(jiǎn)單的方式，無論多大年紀(jì)都可以使呼吸得到強(qiáng)化。

因此，我們應(yīng)該每天充分地訓(xùn)練呼吸。當(dāng)呼吸器官得到鍛煉，呼氣和吸氣的能力逐漸恢復(fù)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況也會(huì)隨之得到改善，變得不容易疲勞，身體活動(dòng)起來更加輕松，情緒也變得更加穩(wěn)定。

這些都是通過呼吸鍛煉使身心恢復(fù)年輕狀態(tài)的證據(jù)。 我認(rèn)為，增強(qiáng)呼吸力比任何抗衰老的方法都更有效。如果我們從年輕時(shí)就堅(jiān)持進(jìn)行呼吸鍛煉，不僅可以防止呼吸器官衰退，還能有效延緩自己的衰老進(jìn)程。

我將這種通過提高呼吸功能恢復(fù)身心健康的力量稱為呼吸力。接下來，本書將從各個(gè)角度深入探討呼吸力的神奇效果，并簡(jiǎn)單易懂地介紹提高呼吸力的訓(xùn)練方法。

震災(zāi)后重拾笑容的孩子們

多年來，我一直從醫(yī)學(xué)和生理學(xué)角度進(jìn)行呼吸方面的研究。另外，出于能否通過呼吸鍛煉使人們的身心得到 些許放松的想法，我在擔(dān)任大學(xué)校長(zhǎng)之余，也致力于開發(fā)和普及提高呼吸力的訓(xùn)練方法和體操。

可以說，我將自己的一生都奉獻(xiàn)給了呼吸研究。然 而，真正讓我認(rèn)識(shí)到呼吸的力量的，是東日本大地震①發(fā)生1年后我在巖手縣某小學(xué)指導(dǎo)孩子進(jìn)行呼吸體操訓(xùn)練時(shí)的經(jīng)歷。

當(dāng)時(shí)，觸目所及皆是地震的傷痕，很多孩子因情緒不穩(wěn)定受到身體不適和失眠的困擾。雖然它們表面上看似開朗，但在他們內(nèi)心深處仍殘留著無法消除的不安和創(chuàng)傷，而他們自己無法應(yīng)對(duì)這種困境。

我之所以做出這種判斷，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)這些孩子中有很多人呼吸淺且快。呼吸和情緒是密不可分的，而強(qiáng)烈的不安和壓力會(huì)導(dǎo)致呼吸變差。

當(dāng)孩子們接受了我的呼吸體操指導(dǎo)，并掌握了深而慢的呼吸節(jié)奏后，身心不適的孩子的數(shù)量便大幅減少。他們的情緒和呼吸都變得更加穩(wěn)定，從心底和身體的深處重新找回了笑容。我當(dāng)時(shí)確信，呼吸中潛藏著使人身心復(fù)原的巨大力量。

當(dāng)今時(shí)代的人們或許只利用了呼吸力中的一部分功能，但其實(shí)，只要把呼吸訓(xùn)練和體操等做好，就能產(chǎn)生很多積極的療愈效果。然而，我們卻因?yàn)槭裁炊疾蛔龆�錯(cuò)失了這些療愈效果。

因此，請(qǐng)務(wù)必將本書中的內(nèi)容吸收并付諸實(shí)踐，充分發(fā)揮你的呼吸力，讓身心每天都能保持良好的狀態(tài)；同時(shí)，也充分發(fā)揮其抗衰老的作用，為自己的身體老化和器 官功能衰退按下暫停鍵，重獲青春活力。

人類不呼吸就無法生存。如果呼吸變?nèi)�，身體馬上就會(huì)變得衰弱；如果呼吸停止，我們就會(huì)失去生命。反之，如果強(qiáng)化并好好調(diào)整呼吸，我們就能持久健康地生活。不夸張地說，生死的關(guān)鍵在于呼吸。所以，讓我們提升呼吸力，健康而長(zhǎng)壽地活下去吧。

為了讓每天的生活和今后的人生充滿光彩，充分利用呼吸力至關(guān)重要。請(qǐng)務(wù)必掌握這種力量，讓自己的人生盡情地綻放！