在這個快節(jié)奏的時代，焦慮似乎成了生活的常態(tài)，我們也許無法將焦慮徹底從生活中驅(qū)逐出去，但你是否想過，其實我們可以選擇至少今天不焦慮？

本書共包含25個頗具創(chuàng)意的工具，用來幫助人們減少5種類型的焦慮，分別是：由壓力引起的焦慮、社交焦慮、消極想法導致的焦慮、因自卑產(chǎn)生的焦慮以及因擔心未來產(chǎn)生的焦慮。

這些工具涉及認知行為療法、正念療法、敘事療法、積極心理學等，每一個都專注于給出實用的建議，并且步驟簡單，你今天就可以借助它們來減少你的焦慮，放松你的心情，增強你的自信。