本書主要對目前普通高校體育課程改革以大學生在校期間的課余訓練，體育競賽等方面進行總結，力求使學生在體育鍛煉中達到享受樂趣，增強體質，健全人格，錘煉意志。本書具有四大特點：第一，貫徹立德樹人的根本任務。第二，樹立健康第一的指導思想。第三，緊扣課程目標和課程標準。第四，構建新時代大學體育教材體系。課堂教學與課后鍛煉，課余訓練融為一體的俱樂部教學模式，實現在線教學，線上線下，翻轉課堂教學方法的改革。