本書是“家庭式兒童體能訓練營”系列圖書的第三輯,專為4至5歲兒童設(shè)計的基本動作技能訓練,包含20個基本動作技能。針對每項動作技能,書中給出了測試方法與評估標準,并按準備動作、基本動作和動作要求來逐步拆分講解,便于家長指導孩子正確運動。
本書的作者魏宏文任教于北京體育大學,在兒童體能、競技等體育領(lǐng)域有著豐富的科學化訓練研究與實踐經(jīng)驗,書中結(jié)合了專業(yè)理論和實踐經(jīng)驗,為家長提供了一套科學、實用的兒童體能訓練方法。通過科學的指導與系統(tǒng)的訓練,家長可以與孩子一起學習正確的動作,為入學后的體育測試及各種體育活動奠定運動技能基礎(chǔ)。
魏宏文
1996年7月畢業(yè)于北京體育大學,2009年獲北京體育大學博士學位,并留校任教。
長期從事高水平競技體育運動員的科學化訓練研究與訓練實踐,自1996年開始先后在北京女足、國家女足、國家男足、國家U-20男足、U-16男足、國家青年女足擔任科研教練和體能康復教練。
國家體育總局“百人計劃”優(yōu)秀專業(yè)技術(shù)人才;“中國體能訓練師”教材編委、認證培訓課程講師與考官;國家體育總局教練員學院、競體司、科教司、青少司、各項目管理中心教練員崗位培訓體能課程專家講師;國家體育總局全國體育運動學校聯(lián)合會體能課程講師;全國體育傳統(tǒng)項目學校體育師資體能培訓師;海軍青島特勤療養(yǎng)中心特聘專家;中國營養(yǎng)學會注冊營養(yǎng)師。主要研究方向是精英運動員與軍警特種行業(yè)體能訓練、足球體能訓練與運動表現(xiàn)分析、運動與腦健康、青少年兒童體適能訓練。
通過練習學會一系列協(xié)調(diào)組合動作,抓住最佳訓練機會,習得一些最基本的動作技能。
兒童早期體能訓練,好處多多 001
01 走直線 007
02 立定跳 011
03 單腳跳 015
04 加速跑 019
05 慢跑 023
06 協(xié)調(diào)跑 027
07 滑步跑 031
08 前滾翻 035
09 波比跳 039
10 擺動(側(cè)滑擺臂 043
11 轉(zhuǎn)身跳 047
12 爬行 051
13 縱跳 055
14 抓舉 059
15 投擲 063
16 拋投 067
17 抓接球 071
18 閃躲 075
19 傳球 079
20 拍球 083
21 踢球 087
22 接踢球 091
23 運球 095
24 擊打 099