第一章 太極拳的起源與發(fā)展

第一節(jié)　陳氏太極拳　9

第二節(jié)　楊氏太極拳　10

第三節(jié)　其他流派太極拳　11



第二章　陳氏56 式太極拳

第一節(jié)　起勢(shì)　13

第二節(jié)　右金剛搗碓　14

第三節(jié)　攬?jiān)�衣�?6

第四節(jié)　右六封四閉　18

第五節(jié)　左單鞭　20

第六節(jié)　搬攔捶　21

第七節(jié)　護(hù)心捶　22

第八節(jié)　白鶴亮翅　23

第九節(jié)　斜行拗步　25

第十節(jié)　提收　27

第十一節(jié)　前趟　28

第十二節(jié)　左掩手肱捶　29

第十三節(jié)　披身捶　30

第十四節(jié)　背折靠　31

第十五節(jié)　青龍出水　32

第十六節(jié)　斬手　33

第十七節(jié)　翻花舞袖　34

第十八節(jié)　海底翻花　35

第十九節(jié)　右掩手肱捶　36

第二十節(jié)　左六封四閉　37

第二十一節(jié)　右單鞭　39

第二十二節(jié)　右云手　40

第二十三節(jié)　左云手　42

第二十四節(jié)　高探馬　44

第二十五節(jié)　右連珠炮　45

第二十六節(jié)　左連珠炮　48

第二十七節(jié)　閃通臂　50

第二十八節(jié)　指襠捶　51

第二十九節(jié)　白猿獻(xiàn)果　53

第三十節(jié)　雙推掌　54

第三十一節(jié)　中盤　54

第三十二節(jié)　前招　56

第三十三節(jié)　后招　57

第三十四節(jié)　右野馬分鬃　58

第三十五節(jié)　左野馬分鬃　59

第三十六節(jié)　擺蓮跌叉　59

第三十七節(jié)　左右金雞獨(dú)立　61

第三十八節(jié)　倒卷肱　63

第三十九節(jié)　退步壓肘　64

第四十節(jié)　擦腳　65

第四十一節(jié)　蹬一根　66

第四十二節(jié)　海底翻花　67

第四十三節(jié)　擊地捶　68

第四十四節(jié)　翻身二起腳　69

第四十五節(jié)　雙震腳　70

第四十六節(jié)　蹬腳　72

第四十七節(jié)　玉女穿梭　72

第四十八節(jié)　順鶯肘　73

第四十九節(jié)　裹鞭炮　74

第五十節(jié)　雀地龍　75

第五十一節(jié)　上步七星　75

第五十二節(jié)　退步跨虎　76

第五十三節(jié)　轉(zhuǎn)身擺蓮　77

第五十四節(jié)　當(dāng)頭炮　78

第五十五節(jié)　左金剛搗碓　79

第五十六節(jié)　收勢(shì)　80



第三章　楊氏24 式太極拳

第一節(jié)　起勢(shì)　82

第二節(jié)　野馬分鬃　82

第三節(jié)　白鶴亮翅　86

第四節(jié)　摟膝拗步　87

第五節(jié)　手揮琵琶　90

第六節(jié)　倒卷肱　90

第七節(jié)　左攬雀尾　93

第八節(jié)　右攬雀尾　95

第九節(jié)　單鞭　98

第十節(jié)　云手　99

第十一節(jié)　單鞭　100

第十二節(jié)　高探馬　101

第十三節(jié)　右蹬腳　102

第十四節(jié)　雙峰貫耳　103

第十五節(jié)　轉(zhuǎn)身左蹬腳　104

第十六節(jié)　左下勢(shì)獨(dú)立　105

第十七節(jié)　右下勢(shì)獨(dú)立　106

第十八節(jié)　左右穿梭　107

第十九節(jié)　海底針　108

第二十節(jié)　閃通臂　109

第二十一節(jié)　轉(zhuǎn)身搬攔捶　109

第二十二節(jié)　如封似閉　111

第二十三節(jié)　十字手　112

第二十四節(jié)　收勢(shì)　113



第四章　普及48 式太極拳

起勢(shì)　115

第一節(jié)　白鶴亮翅　116

第二節(jié)　左摟膝拗步　116

第三節(jié)　左單鞭　117

第四節(jié)　左琵琶勢(shì)　119

第五節(jié)　捋擠勢(shì)　119

第六節(jié)　左搬攔捶　121

第七節(jié)　左掤捋擠按　122

第八節(jié)　斜身靠　123

第九節(jié)　肘底捶　124

第十節(jié)　倒卷肱　125

第十一節(jié)　轉(zhuǎn)身推掌　126

第十二節(jié)　右琵琶勢(shì)　127

第十三節(jié)　摟膝栽捶　127

第十四節(jié)　白蛇吐信　128

第十五節(jié)　拍腳伏虎　129

第十六節(jié)　左撇身捶　131

第十七節(jié)　穿拳下勢(shì)　131

第十八節(jié)　獨(dú)立撐掌　132

第十九節(jié)　右單鞭　133

第二十節(jié)　右云手　135

第二十一節(jié)　右左分鬃　136

第二十二節(jié)　高探馬　137

第二十三節(jié)　右蹬腳　137

第二十四節(jié)　雙峰貫耳　138

第二十五節(jié)　左蹬腳　138

第二十六節(jié)　掩手撩掌　139

第二十七節(jié)　海底針　140

第二十八節(jié)　閃通臂　140

第二十九節(jié)　左右分腳　141

第三十節(jié)　摟膝拗步　142

第三十一節(jié)　上步擒打　142

第三十二節(jié)　如封似閉　143

第三十三節(jié)　左云手　144

第三十四節(jié)　右撇身捶　145

第三十五節(jié)　左右穿梭　145

第三十六節(jié)　退步穿掌　146

第三十七節(jié)　虛步壓掌　147

第三十八節(jié)　獨(dú)立托掌　147

第三十九節(jié)　馬步靠　148

第四十節(jié)　轉(zhuǎn)身大捋　148

第四十一節(jié)　撩掌下勢(shì)　149

第四十二節(jié)　上步七星　150

第四十三節(jié)　獨(dú)立跨虎　151

第四十四節(jié)　轉(zhuǎn)身擺蓮　151

第四十五節(jié)　彎弓射虎　152

第四十六節(jié)　右搬攔捶　153

第四十七節(jié)　右掤捋擠按　154

第四十八節(jié)　十字手　155

收勢(shì)　155