本書是一本將生活中常見的負面情緒匯總整理的實用手冊。書中不僅揭示了負面情緒成為生活中“不定時炸彈”的原因，而且通過每一種負面情緒的典型事例，分析各種負面情緒的成因和表現(xiàn)，幫助讀者提高情緒的顆粒度，更準確地識別和理解自己的情緒狀態(tài)。同時，書中更是詳細探討了那些容易滋長負面情緒的壞習慣，以及錯誤的情緒調(diào)節(jié)方式，也由此提出將負面情緒轉(zhuǎn)化為積極的動力的方法和情緒整理的技巧，幫助讀者學會如何停止不開心，找到情緒的“安全島”。